Ekologiškas maistas - tai gali būti ne taip sveika

Ekologiškas maistas - tai gali būti ne taip sveika

Kalbant apie svorio metimą, vienodai tinkama dietos planas neturi gerų rezultatų. Tai yra daug svarbiau, atsižvelgiant į tai, kad nors kai kurie gali būti gerai ir sveiki, kita vertus, jie gali pakenkti keliems žmonėms.

Tačiau rasite daugybę asmenų, kurie mano, kad maistas klasifikuojamas kaip „sveikas“ ir „geras“, o tai rodo, kad jie yra visiškai laisvi valgyti tiksliai tiek, kiek nori, nepatirdami jokių pasekmių.

Argumentas, kuris maistas yra geras, ar ne, gali likti nesibaigiantis. Kaskart kyla daugybė skirtingų įsitikinimų. Nepaisant to, yra tam tikrų dalykų, kuriuos beveik visi sutinka, kurie nėra idealūs, kai bandote numesti svorio ir gyventi sveiką gyvenimą.

Tai, koks blogas gali būti tam tikras maistas, iš tikrųjų yra diskusijų klausimas, atsižvelgiant į tai, kad bet kurį maistą galima valgyti saikingai, neturint neigiamo poveikio asmeniui.

Todėl svarbu atsižvelgti į bendrą kai kurių maisto produktų, kuriuos dabar valgote, kokybę ir poveikį, kaip ir jūs norėtumėte, kad jie būtų dabar, tuo pačiu teigdami, kad jie neturės jokios įtakos jūsų svorio metimo pastangoms.

Gana nuostabu suvokti, kad daugelis žmonių valgo tiek daug perdirbtų maisto produktų, kad jie iš tikrųjų yra maistingi.

Žemiau yra daugybė įprastų maisto produktų, kuriuos vyrai ir moterys valgo pasitikėdami savimi, kad valgo sveiką maistą.

Salotų padažas

Nors pačios salotos yra žinomos kaip būdas suvartoti sveiką ir subalansuotą maistą, pritaikytas padažas vis tiek gali padaryti ją visiškai „kenksmingą“. Daugelyje įprastų salotų padažų yra daug cukraus ir jame naudojami daugiausia augaliniai aliejai, įskaitant rapsų ar sojų pupelių aliejų. Tokio tipo papildymas lengvai padeda salotas padaryti tokias pat kenksmingomis, kaip ir kiti maisto produktai, kurių individas galėjo išvengti.

Arba galite patobulinti savo salotas alyvuogių ar acto aliejumi. Taip pat galite ieškoti daugybės sveikesnių salotų padažų, kuriuose nėra papildomų konservantų, augalinių aliejų ir saldiklių.

Įprasta soja

Visoje sojoje yra daug fitoestrogenų kiekių, kurie, daugelio ekspertų teigimu, yra sveiki arba nesveiki. Tuo pat metu dauguma įprastų sojų iš esmės yra genetiškai patobulinta, todėl kelia daugybę gerovės ir saugos klausimų. Stenkitės kuo mažiau sojos suvartoti ir pasirinkti ekologiškų ir viso maisto veislių.

Jogurtas

Dauguma klasikinių jogurtų paprastai užpildomi daugybe dirbtinių saldiklių ir (arba) cukraus. Naminis jogurtas ar tie, kuriuos galite gaminti iš šviežio pieno iš vietinio rančos, dažnai yra labai maistingi. Naudokite graikišką jogurtą arba gaukite labai gerą, aukštos kokybės ekologišką jogurtą. Tada pridėkite savo pageidaujamus patiekalus.

Neskaldytų kviečių duona

Jei galvojate apie tai, kviečiai tikrai nėra sveikas valgis. Taigi, įskaitant „visumą“, to nelabai pagerės. Daugelyje šių rūšių maisto produktų yra papildomas kiekis cukraus, aliejaus ir kitų nenatūralių ingredientų. Tačiau galite sumažinti glitimo ar kviečių kiekį, kurį vartojate savo racione.

Dietos gėrimai

Tai yra dar viena nepaprastai prieštaringai vertinama tema, nes kai kurie žmonės teigia, kad jiems priklausantys sintetiniai saldikliai paprastai yra blogesni, palyginti su cukrumi. Kita vertus, yra keletas duomenų, leidžiančių manyti, kad jie daro netiesioginį poveikį svorio padidėjimui. Gerti juos saikingai yra gerai, tačiau atminkite, kad jie pakeis keletą geresnių gėrimų variantų, įskaitant kavą, arbatą ar net paprastą vandenį. Todėl pagalvokite du kartus.