Βιολογικά τρόφιμα - μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινά

Βιολογικά τρόφιμα - μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινά

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει σε όλους δεν έχει καλά αποτελέσματα. Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό λαμβάνοντας υπόψη ότι ενώ μερικά μπορεί να είναι καλά και επίσης υγιή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι επιβλαβή για πολλά άτομα.

Ωστόσο, θα βρείτε πολλά άτομα που υποθέτουν ότι ένα τρόφιμο ταξινομείται ως «υγιεινό» και «καλό», γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι εντελώς ελεύθεροι να φάνε ακριβώς όσο θέλουν χωρίς να υποστούν καμία συνέπεια.

Το επιχείρημα για το ποιο φαγητό είναι καλό ή όχι μπορεί να παραμείνει ατελείωτο. Πολλές διχαστικές πεποιθήσεις προκύπτουν κάθε τόσο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που σχεδόν όλοι αποδέχονται και δεν είναι ιδανικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια υγιεινή ζωή.

Το πόσο κακό μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι στην πραγματικότητα θέμα συζήτησης, δεδομένου ότι κάθε τρόφιμο μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο χωρίς να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο άτομο.

Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη συνολική ποιότητα καθώς και τα αποτελέσματα ορισμένων από τα τρόφιμα που τρώτε αυτήν τη στιγμή, όπως ακριβώς θα θέλατε να είναι τώρα, ενώ ίσως υποστηρίζετε ότι δεν θα είχαν καμία επίδραση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Είναι εκπληκτικό να συνειδητοποιούμε ότι πολλοί άνθρωποι τρώνε τόσες πολλές τροφές υψηλής επεξεργασίας που είναι πραγματικά θρεπτικές για αυτούς.

Παρακάτω είναι μια σειρά από κοινά τρόφιμα που τρώνε άνδρες και γυναίκες με τη σιγουριά ότι τρώνε υγιεινά τρόφιμα.

Σάλτσα σαλάτας

Ενώ η ίδια η σαλάτα είναι γνωστή ως ένας τρόπος για να καταναλώνετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο φαγητό, το ντρέσινγκ που εφαρμόζεται μπορεί να την κάνει εντελώς «επιβλαβή». Πολλές από τις κανονικές σάλτσες σαλάτας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χρησιμοποιούν κυρίως φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένου του κανόλα ή του σογιέλαιου. Αυτό το είδος επικάλυψης βοηθά εύκολα να γίνει η σαλάτα τόσο επιβλαβής όσο και τα άλλα τρόφιμα που το άτομο θα μπορούσε να αποφύγει.

Εναλλακτικά, μπορείτε να τελειοποιήσετε τις σαλάτες σας με ελαιόλαδο ή ξύδι. Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε μια σειρά από πολύ πιο υγιεινές σάλτσες σαλάτας που δεν έχουν πρόσθετα συντηρητικά, φυτικά έλαια και γλυκαντικά.

Συμβατική σόγια

Όλη η σόγια περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτοοιστρογόνων, τα οποία πολλοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι είναι είτε υγιεινά είτε ανθυγιεινά. Ταυτόχρονα, η πλειονότητα της συμβατικής σόγιας είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικά βελτιωμένη και ως εκ τούτου εγείρει μια σειρά από ερωτήματα ευεξίας και ασφάλειας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σόγιας στο ελάχιστο και επίσης επιλέξτε τις βιολογικές και ολόκληρες ποικιλίες τροφίμων.

γιαούρτι

Τα περισσότερα κλασικά γιαούρτια τείνουν να είναι γεμάτα με πολλά τεχνητά γλυκαντικά ή/και ζάχαρη. Το σπιτικό γιαούρτι ή αυτά που μπορείτε να φτιάξετε με φρέσκο ​​γάλα από ένα τοπικό ράντσο είναι συχνά πολύ θρεπτικά. Χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι ή πάρτε ένα πολύ καλό, υψηλής ποιότητας βιολογικό γιαούρτι. Στη συνέχεια, προσθέστε τις δικές σας γαρνιτούρες που προτιμάτε.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Αν το σκεφτείς, το σιτάρι δεν είναι πραγματικά ένα υγιεινό γεύμα. Επομένως, η συμπερίληψη του "όλου" δεν θα το βελτιώσει πολύ. Πολλά από αυτά τα είδη τροφίμων περιέχουν πρόσθετες ποσότητες ζάχαρης, ελαίων και άλλων αφύσικων συστατικών. Ωστόσο, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα γλουτένης ή σιταριού που καταναλώνετε στη διατροφή σας.

Ροφήματα διαίτης

Αυτό είναι ένα άλλο εξαιρετικά αμφιλεγόμενο θέμα καθώς μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα συνθετικά γλυκαντικά που διαθέτουν είναι συνήθως χειρότερα σε σύγκριση με τη ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι έχουν έμμεσο αντίκτυπο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι καλό να τα πίνετε με μέτρο, αλλά έχετε κατά νου ότι θα αντικαταστήσουν μερικές πολύ καλύτερες επιλογές ροφημάτων, όπως καφέ, τσάι ή ακόμα και καθαρό νερό. Επομένως, σκεφτείτε δύο φορές.