营养和营养的牙齿健康意义

营养和营养的牙齿健康意义

您的饮食与牙齿健康之间存在非常紧密而直接的联系。 像身体的其他部位一样，牙齿还需要几种重要的维生素和矿物质才能正常工作。 众所周知，接受骨骼和身体肌肉的营养素也是保存牙齿和牙龈的原因。 因此，均衡的饮食和大量新鲜水果和蔬菜很重要。 而且，如果您认为维生素制剂的消费足够好，而不是天然食品； 你绝对错了！ 浏览有关牙齿健康的在线信息，您会发现营养饮食没有替代。

健康专家建议，应从怀孕，母乳喂养到童年和成熟度保持平衡的饮食和健康的生活方式。 这是因为您在最初几天吃的糖和坚硬且粘稠的食物最终决定了牙齿健康的质量。

那么，您必须在饮食中包括什么才能防止龋齿并确保口腔卫生良好？ 首先，养成自己的习惯，食物，例如：

1）富含维生素A和维生素B复合物的绿叶蔬菜。 缺乏这种情况会导致牙龈出血，牙龈杂草和其他牙龈疾病。

2）深绿色蔬菜，全谷物谷物和富含维生素B复合物的全谷物面包。 除了口腔中的伤口和病变外，这些还可以防止嘴唇断裂和流血。

3）富含维生素的新鲜水果和蔬菜。它们促进了健康的牙龈。

最有用，最有用的食物，可以帮助您的牙齿和牙龈保持健康，是酸奶和牛奶。 两者都有较高的钙含量，并且酸性较低。 这个因素有助于锻炼牙齿和骨骼。 您还可以食用减少斑块和龋齿的绿茶，因为它含有氟化物和多人手机作为抗氧化剂。 奶酪是钙和磷酸盐的极好来源。 它有助于补偿口腔中的pH值。 反过来，这会产生牙釉质，产生唾液并杀死细菌。 就有关牙齿健康的信息而言，您的日常饮食还强调了以下食物：

1）镁和Zinkreiche食物，例如鱼，家禽和瘦肉。 这些有助于锻炼健康的牙齿。

2）富含铜的食物，例如豆类，海鲜，坚果，糖蜜，葡萄干和大豆。 这是良好的口腔健康必须的。

3）含钙的食物，例如香蕉，怯ward，杏，枣，葡萄干和番茄汁。

4）Zinkreichen食品，例如大豆，肝脏，菠菜，葵花籽和真菌。

5）富含铁的食物，例如红肉，富含铁的谷物，肝脏，牛肉，菠菜，全麦产物和干果。

您必须避免的食物是碳水化合物，果糖，蔗糖和麦芽糖，众所周知会导致蛀牙。 还要避免使用粘性食物，因为它们长时间粘在牙齿上并导致酸形成。

，如果您在日常饮食中包括上述所有营养素，则可以轻松避免牙齿治疗。 另外，请确保每天喝足够的水，因为这对您的牙齿健康有益。