Betydelse av näring och näring för tandhälsa

Betydelse av näring och näring för tandhälsa

Det finns en mycket stark och direkt koppling mellan din diet och din tandhälsa. Liksom andra delar av kroppen behöver dina tänder också flera viktiga vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt. Det är känt att de näringsämnen som tar emot deras ben och kroppsmuskler också är ansvariga för bevarande av deras tänder och tandkött. Därför är en balanserad diet med mycket färsk frukt och grönsaker viktig. Och om du tror att konsumtion av vitaminpreparat är tillräckligt bra istället för naturliga livsmedel; Du har helt fel! Bläddra igenom onlineinformation om tandhälsa och du kommer att upptäcka att det inte ersätts för en näringsdiet.

Hälsoexperter föreslår att en balanserad diet och en hälsosam livsstil bör upprätthållas från graviditet, till amning till barndom och mognad. Detta beror på att mängden socker och tuff och klibbig mat som du äter under de första dagarna i slutändan bestämmer kvaliteten på din tandhälsa.

Så vad måste du inkludera i din diet för att förhindra karies och säkerställa god munhygien? Gör dig först till en vana, mat som:

1) Gröna bladgrönsaker som är rika på A- och vitamin -B -komplex. En brist på detta kan leda till blödande tandkött, bevuxna tandkött och andra tandköttssjukdomar.

2) mörkgröna grönsaker, fullkornspannmål och fullkornsbröd som är rika på vitamin B -komplex. Förutom sår och lesioner i munnen förhindrar dessa brytning och blödning av läpparna.

3) färsk frukt och grönsaker som är rika på vitamin C. Dessa främjar friska tandkött.

De mest användbara och näringsrika livsmedel som hjälper dina tänder och tandkött att hålla sig friska är yoghurt och mjölk. Båda har ett högt kalciuminnehåll och är mindre surt. Denna faktor hjälper till att bygga tänder och ben. Du kan också konsumera grönt te som minskar plack och karies eftersom det innehåller fluor och polyphone som antioxidanter. Ost är en utmärkt källa till kalcium och fosfat. Det hjälper till att kompensera för pH i munnen. Detta i sin tur bygger upp tandemaljen, producerar saliv och dödar bakterier. När det gäller information om tandhälsa betonas också följande livsmedel i din dagliga diet:

1) Magnesium- och zinkreiche -mat som fisk, fjäderfä och magert kött. Dessa hjälper till att bygga friska tänder.

2) koppar -rika livsmedel som baljväxter, skaldjur, nötter, melass, russin och sojabönor. Detta är ett måste för god oral hälsa.

3) Kaliumrik mat som banan, feg, aprikos, datum, russin och tomatsaft.

4) Zinkreichen -livsmedel som sojabönor, lever, spenat, solrosfrön och svampar.

5) järn -rika livsmedel som rött kött, järn -rika spannmål, lever, nötkött, spenat, fullfiskprodukter och torkad frukt.

livsmedel som du måste undvika är kolhydrater, fruktos, sackaros och maltos, eftersom de är kända för att orsaka tandröta. Undvik också klibbiga livsmedel eftersom de håller sig vid dina tänder under lång tid och leder till syrabildning.

Du kan enkelt undvika tandbehandling om du inkluderar alla ovanstående näringsämnen i din dagliga diet. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag, eftersom det här är bra för din tandhälsa.