Pomen prehrane in prehrane za zdravje zob

Pomen prehrane in prehrane za zdravje zob

Obstaja zelo močna in neposredna povezava med vašo prehrano in zdravjem zob. Tako kot drugi deli telesa tudi zobje potrebujejo tudi več pomembnih vitaminov in mineralov, da lahko pravilno delujejo. Znano je, da so hranila, ki prejemajo svoje kosti in telesne mišice, odgovorna tudi za ohranitev zob in dlesni. Zato je pomembna uravnotežena prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave. In če menite, da je uživanje pripravkov vitamina dovolj dobra namesto naravne hrane; Popolnoma se motiš! Brskajte po spletnih informacijah o zdravju zob in ugotovili boste, da za prehransko prehrano ni zamenjave.

Zdravstveni strokovnjaki predlagajo, da je treba uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog vzdrževati od nosečnosti, do dojenja do otroštva in zrelosti. To je zato, ker količina sladkorja in žilave in lepljive hrane, ki jo jeste v prvih dneh, na koncu določa kakovost vašega zdravja zob.

Kaj torej morate vključiti v svojo prehrano, da preprečite karies in zagotovite dobro ustno higieno? Najprej si naredite navado, hrano, kot je:

1) Zelena listnata zelenjava, ki je bogata s kompleksom vitamina A in vitamina B. Pomanjkanje tega lahko privede do krvavitve dlesni, zaraščenih dlesni in drugih bolezni dlesni.

2) Temno zelena zelenjava, polnozrnata žita in polnozrnata kruha, ki so bogata s kompleksom vitamina B. Poleg ran in lezij v ustih te preprečujejo lomljenje in krvavitev ustnic.

3) sveže sadje in zelenjava, ki je bogata z vitaminom C. Te spodbujajo zdrave dlesni.

Najbolj uporabna in hranljiva hrana, ki pomaga vašim zobem in dlesnim, da ostanejo zdravi, sta jogurt in mleko. Oba imata visoko vsebnost kalcija in sta manj kisla. Ta dejavnik pomaga pri izgradnji zob in kosti. Prav tako lahko zaužijete zeleni čaj, ki zmanjšuje plakete in karies, ker kot antioksidante vsebuje fluorid in poliphone. Sir je odličen vir kalcija in fosfata. Pomaga nadomestiti pH v ustih. To posledično zgradi zobno sklenino, proizvaja slino in ubije bakterije. V primeru informacij o zdravju zob je poudarjena tudi vključitev naslednjih živil v vašo vsakodnevno prehrano:

1) Hrana magnezij in cinkreiche, kot so ribe, perutnina in pusto meso. Ti pomagajo pri gradnji zdravih zob.

2) bakrena živila, kot so stročnice, morski sadeži, oreščki, melasa, rozine in soja. To je nujno za dobro ustno zdravje.

3) Kalium -bočna hrana, kot so banana, strahopetna, marelica, datumi, rozine in paradižnikov sok.

4) Živila, kot so soja, jetra, špinača, sončnična semena in glive.

5) Hrana, kot so rdeče meso, zrno, jetra, govedina, špinača, polnozrnat izdelki in suho sadje.

Živila, ki se ji morate izogniti, so ogljikovi hidrati, fruktoza, saharoza in maltoza, saj je znano, da povzročajo gnilobo zob. Izogibajte se tudi lepljivi hrani, ker se dolgo držijo vaših zob in vodijo do nastanka kisline.

Zdravljenje se lahko izognete, če v vsakodnevno prehrano vključite vsa zgoraj navedena hranila. Pazite tudi, da vsak dan pijete dovolj vode, saj je to dobro za vaše zdravje zob.