Význam výživy a výživy pre zubné zdravie

Význam výživy a výživy pre zubné zdravie

Existuje veľmi silné a priame spojenie medzi vašou stravou a zubným zdravím. Rovnako ako iné časti tela, aj vaše zuby potrebujú na správne fungovanie niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov. Je známe, že živiny, ktoré prijímajú svoje kosti a telesné svaly, sú tiež zodpovedné za zachovanie zubov a ďasien. Preto je dôležitá vyvážená strava s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. A ak si myslíte, že konzumácia vitamínových prípravkov je dosť dobrá namiesto prírodných potravín; Celkovo sa mýlite! Prezrite si online informácie o zubnom zdraví a zistíte, že neexistuje žiadna náhrada za výživovú stravu.

Odborníci v oblasti zdravia naznačujú, že vyvážená strava a zdravý životný štýl by sa mali udržiavať od tehotenstva, až po dojčenie do detstva a zrelosti. Je to preto, že množstvo cukru a tvrdé a lepkavé jedlo, ktoré jete v prvých niekoľkých dňoch, v konečnom dôsledku určuje kvalitu vášho zubného zdravia.

Takže čo musíte zahrnúť do svojej stravy, aby ste zabránili zubnému kazu a zabezpečenie dobrej ústnej hygieny? Najprv si urobte zvyk, jedlo ako:

1) Zelená listová zelenina, ktorá je bohatá na komplex vitamínu A a vitamínu B. Nedostatok toho môže viesť k krvácaniu ďasien, zarastených ďasien a iných chorôb ďasien.

2) Tmavej zelenej zeleniny, celozrnných obilnín a celozrnných chlebov, ktoré sú bohaté na komplex vitamínu B. Okrem rán a lézií v ústach tieto bránia lámaniu a krvácaniu pier.

3) Čerstvé ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamín C. Tieto podporujú zdravé ďasná.

Najužitočnejšie a najživnejšie potraviny, ktoré pomáhajú vašim zubom a ďasná zostať zdravé, sú jogurt a mlieko. Obidve majú vysoký obsah vápnika a sú menej kyslé. Tento faktor pomáha budovať zuby a kosti. Môžete tiež konzumovať zelený čaj, ktorý znižuje plaky a kaz, pretože obsahuje fluorid a polyfón ako antioxidanty. Syr je vynikajúcim zdrojom vápnika a fosfátu. Pomáha kompenzovať pH v ústach. To zase vytvára zubnú sklovinu, produkuje sliny a zabíja baktérie. V prípade informácií o zubnom zdraví sa do vašej dennej stravy zdôrazňuje aj zahrnutie nasledujúcich potravín:

1) Horčík a zinkreiche jedlo, ako sú ryby, hydina a chudé mäso. Pomáhajú budovať zdravé zuby.

2) Potraviny s meďou, ako sú strukoviny, morské plody, orechy, melasa, hrozienka a sójové bôby. To je nevyhnutnosť pre dobré zdravie ústnej dutiny.

3) Kalium -riškové jedlo, ako je banán, zbabelý, marhule, dátumy, hrozienka a paradajková šťava.

4) Zinkreichénové potraviny, ako sú sójové bôby, pečeň, špenát, slnečnicové semená a huby.

5) Potraviny -bohaté potraviny, ako je červené mäso, zrno železa, pečeň, hovädzie mäso, špenát, celozrnné výrobky a sušené ovocie.

Potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, sú uhľohydráty, fruktóza, sacharóza a maltóza, pretože je známe, že spôsobujú zubný kaz. Vyvarujte sa tiež lepkavých potravín, pretože sa na dlhú dobu prilepia na vaše zuby a vedú k tvorbe kyselín.

Môžete sa ľahko vyhnúť zubnej liečbe, ak do každodennej stravy zahrniete všetky vyššie uvedené živiny. Tiež sa uistite, že každý deň pijete dostatok vody, pretože je to dobré pre vaše zubné zdravie.