Înțelesul nutriției și al nutriției pentru sănătatea dentară

Înțelesul nutriției și al nutriției pentru sănătatea dentară

Există o legătură foarte puternică și directă între dieta dvs. și sănătatea stomatologică. Ca și alte părți ale corpului tău, dinții tăi au nevoie și de mai multe vitamine și minerale importante pentru a funcționa corect. Se știe că nutrienții care își primesc oasele și mușchii corpului sunt, de asemenea, responsabili pentru conservarea dinților și a gingiilor. Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete. Și dacă credeți că consumul de preparate de vitamine este suficient de bun în loc de alimente naturale; Ești absolut greșit! Parcurgeți informațiile online despre sănătatea stomatologică și veți constata că nu există nicio înlocuire pentru o dietă nutrițională.

Experții în sănătate sugerează că o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos ar trebui menținute de la sarcină, la alăptare la copilărie și maturitate. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de zahăr și alimente dure și lipicioase pe care le consumi în primele zile determină în cele din urmă calitatea sănătății tale dentare.

Deci, ce trebuie să includeți în dieta dvs. pentru a preveni carii și a asigura o igienă orală bună? Mai întâi, fă -ți un obicei, mâncare de genul:

1) Legume cu frunze verzi care sunt bogate în complexul de vitamina A și Vitamina B. Lipsa acestui lucru poate duce la sângerare gingiile, gingiile supraîncărcate și alte boli de gumă.

2) Legume verzi închise, cereale cu cereale integrale și pâine cu cereale integrale bogate în complexul de vitamina B. Pe lângă rănile și leziunile în gură, acestea împiedică ruperea și sângerarea buzelor.

3) Fructe și legume proaspete bogate în vitamina C. Acestea promovează gingiile sănătoase.

Cele mai utile și nutritive alimente care vă ajută dinții și gingiile să rămână sănătoase sunt iaurtul și laptele. Ambele au un conținut ridicat de calciu și sunt mai puțin acide. Acest factor ajută la construirea dinților și oaselor. De asemenea, puteți consuma ceai verde care reduce plăcile și cariile, deoarece conține fluor și poliphone ca antioxidanți. Brânza este o sursă excelentă de calciu și fosfat. Ajută la compensarea pH -ului în gură. La rândul său, aceasta acumulează smalțul dinților, produce salivă și ucide bacterii. În cazul informațiilor despre sănătatea stomatologică, includerea următoarelor alimente este subliniată și în dieta ta zilnică:

1) Mâncare de magneziu și zinkreiche, cum ar fi pește, păsări de curte și carne slabă. Acestea ajută la construirea dinților sănătoși.

2) alimente de cupru -rich, cum ar fi leguminoase, fructe de mare, nuci, melasă, stafide și soia. Aceasta este o necesitate pentru o sănătate orală bună.

3) Calium -Rich Food, cum ar fi banana, laș, caise, date, stafide și suc de roșii.

4) Alimente Zinkreichen, cum ar fi soia, ficat, spanac, semințe de floarea soarelui și ciuperci.

5) alimente de fier, cum ar fi carnea roșie, cereale de fier, ficat, carne de vită, spanac, produse integrale și fructe uscate.

alimentele pe care trebuie să le evitați sunt carbohidrați, fructoză, zaharoză și maltoză, deoarece se știe că provoacă cariile dinților. De asemenea, evitați alimentele lipicioase, deoarece acestea se lipesc de dinți mult timp și duc la formarea acidului.

Puteți evita cu ușurință tratamentul dentar dacă includeți toți nutrienții de mai sus în dieta dvs. zilnică. De asemenea, asigurați -vă că beți suficientă apă în fiecare zi, deoarece acest lucru este bun pentru sănătatea dvs. dentară.