Importanța dietei și a nutriției pentru sănătatea dentară

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am

Există o legătură foarte puternică și directă între dieta dumneavoastră și sănătatea dentară. Ca și alte părți ale corpului, dinții tăi au nevoie de câteva vitamine și minerale importante pentru a funcționa corect. Se știe că nutrienții care vă mențin oasele și mușchii corpului sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea dinților și gingiilor. Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete. Și dacă credeți că consumul de suplimente de vitamine în loc de alimente naturale este suficient de bun; te inseli absolut! Răsfoiți informațiile online despre sănătatea dentară și veți găsi că...

Es besteht ein sehr starker und direkter Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer Zahngesundheit. Wie andere Teile Ihres Körpers benötigen auch Ihre Zähne mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren. Es ist bekannt, dass die Nährstoffe, die Ihre Knochen und Körpermuskeln erhalten, auch für die Erhaltung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches verantwortlich sind. Daher ist eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse wichtig. Und wenn Sie der Meinung sind, dass der Verzehr von Vitaminpräparaten anstelle von natürlichen Lebensmitteln gut genug ist; du liegst absolut falsch! Stöbern Sie durch Online-Informationen zur Zahngesundheit und Sie werden feststellen, dass …
Există o legătură foarte puternică și directă între dieta dumneavoastră și sănătatea dentară. Ca și alte părți ale corpului, dinții tăi au nevoie de câteva vitamine și minerale importante pentru a funcționa corect. Se știe că nutrienții care vă mențin oasele și mușchii corpului sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea dinților și gingiilor. Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete. Și dacă credeți că consumul de suplimente de vitamine în loc de alimente naturale este suficient de bun; te inseli absolut! Răsfoiți informațiile online despre sănătatea dentară și veți găsi că...

Importanța dietei și a nutriției pentru sănătatea dentară

Există o legătură foarte puternică și directă între dieta dumneavoastră și sănătatea dentară. Ca și alte părți ale corpului, dinții tăi au nevoie de câteva vitamine și minerale importante pentru a funcționa corect. Se știe că nutrienții care vă mențin oasele și mușchii corpului sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea dinților și gingiilor. Prin urmare, este importantă o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete. Și dacă credeți că consumul de suplimente de vitamine în loc de alimente naturale este suficient de bun; te inseli absolut! Răsfoiți informațiile online despre sănătatea dentară și veți descoperi că nu există niciun substitut pentru o dietă nutrițională.

Experții în sănătate sugerează că o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos ar trebui menținute din sarcină, până la alăptare, până la copilărie și maturitate. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de zahăr și alimentele mestecate și lipicioase pe care le consumi în primele zile determină în cele din urmă calitatea sănătății dentare.

Deci, ce trebuie să includeți în dieta dumneavoastră pentru a preveni cariile dentare și pentru a menține o bună igienă orală? În primul rând, obișnuiește-te să consumi alimente precum:

1) Legume cu frunze verzi bogate în vitamina A și complex de vitamine B. O deficiență a acestora poate duce la sângerare a gingiilor, gingii crescute și alte boli ale gingiilor.

2) Legume de culoare verde închis, cereale integrale și pâine din cereale integrale bogate în complex de vitamine B. Pe lângă răni și leziuni din gură, acestea împiedică buzele să se rupă și să sângereze.

3) Fructe și legume proaspete bogate în vitamina C. Acestea promovează gingiile sănătoase.

Cele mai utile și hrănitoare alimente care vă ajută dinții și gingiile să rămână sănătoase sunt iaurtul și laptele. Ambele sunt bogate în calciu și mai puțin acide. Acest factor ajută la formarea dinților și a oaselor. De asemenea, puteți consuma ceai verde, care reduce placa și cariile dentare, deoarece conține fluor, precum și antioxidant polifonic. Brânza este o sursă excelentă de calciu și fosfat. Ajută la echilibrarea nivelului pH-ului în gură. Aceasta, la rândul său, formează smalțul dinților, produce saliva și ucide bacteriile. Informațiile despre sănătatea dentară subliniază, de asemenea, includerea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră zilnică:

1) Alimente bogate în magneziu și zinc, cum ar fi peștele, carnea de pasăre și carnea slabă. Acestea ajută la construirea dinților sănătoși.

2) Alimente bogate în cupru, cum ar fi leguminoase, fructe de mare, nuci, melasă, stafide și soia. Acestea sunt o necesitate pentru o bună sănătate orală.

3) Alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, smochine, caise, curmale, stafide și sucul de roșii.

4) Alimente bogate în zinc, cum ar fi soia, ficatul, spanacul, semințele de floarea soarelui și ciupercile.

5) Alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, cerealele bogate în fier, ficatul, carnea de vită, spanacul, cerealele integrale și fructele uscate.

Cu toate acestea, alimentele pe care trebuie să le evitați sunt carbohidrații, fructoza, zaharoza și maltoza, deoarece se știe că provoacă carii dentare. De asemenea, evitați alimentele lipicioase, deoarece acestea se lipesc de dinți pentru o lungă perioadă de timp și conduc la acumularea de acid.

Puteți evita cu ușurință tratamentul stomatologic dacă includeți toți nutrienții de mai sus în dieta dumneavoastră zilnică. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi, deoarece este bună pentru sănătatea dentară.