Significado de nutrição e nutrição para saúde dental

Significado de nutrição e nutrição para saúde dental

Existe uma conexão muito forte e direta entre sua dieta e sua saúde odontológica. Como outras partes do seu corpo, seus dentes também precisam de várias vitaminas e minerais importantes para funcionar corretamente. Sabe -se que os nutrientes que recebem seus ossos e músculos corporais também são responsáveis ​​pela preservação de seus dentes e gengivas. Portanto, é importante uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais frescos. E se você acredita que o consumo de preparações de vitaminas é bom o suficiente em vez de alimentos naturais; Você está absolutamente errado! Navegue por informações on -line sobre saúde odontológica e você descobrirá que não há substituição para uma dieta nutricional.

Especialistas em saúde sugerem que uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável devem ser mantidos desde a gravidez, a amamentação até a infância e a maturidade. Isso ocorre porque a quantidade de açúcar e comida resistente e pegajosa que você come nos primeiros dias determina a qualidade da sua saúde dental.

Então, o que você precisa incluir em sua dieta para prevenir cárie e garantir uma boa higiene bucal? Primeiro, crie um hábito, comida como:

1) Vegetais de folhas verdes ricos no complexo de vitamina A e vitamina B. A falta disso pode levar a gengivas sangradas, gengivas cobertas de vegetação e outras doenças gengíveis.

2) Vegetais verdes escuros, cereais integrais e pães de grãos integrais ricos no complexo vitamina B. Além de feridas e lesões na boca, elas impedem a quebra e o sangramento dos lábios.

3) Frutas e vegetais frescos ricos em vitamina C. Estes promovem gengivas saudáveis.

Os alimentos mais úteis e nutritivos que ajudam seus dentes e gengivas a se manter saudáveis ​​são iogurte e leite. Ambos têm um alto teor de cálcio e são menos ácidos. Esse fator ajuda a construir dentes e ossos. Você também pode consumir chá verde que reduz as placas e cárie porque contém flúor e polióticos como antioxidantes. O queijo é uma excelente fonte de cálcio e fosfato. Ajuda a compensar o pH na boca. Isso, por sua vez, constrói o esmalte dos dentes, produz saliva e mata bactérias. No caso de informações sobre saúde odontológica, a inclusão dos alimentos a seguir também é enfatizada em sua dieta diária:

1) comida de magnésio e zinkreiche, como peixe, aves e carne magra. Isso ajuda a construir dentes saudáveis.

2) alimentos ricos em cobre, como leguminosas, frutos do mar, nozes, melaço, passas e soja. Isso é obrigatório para uma boa saúde bucal.

3) comida rica em cálio, como banana, covarde, damasco, datas, passas e suco de tomate.

4) Alimentos Zinkreichen, como soja, fígado, espinafre, sementes de girassol e fungos.

5) alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, grãos ricos em ferro, fígado, carne, espinafre, produtos integrários e frutas secas.

Os alimentos que você deve evitar são carboidratos, frutose, sacarose e maltose, pois são conhecidos por causar cáries. Evite também alimentos pegajosos, porque eles grudam nos dentes por um longo tempo e levam à formação de ácido.

Você pode evitar o tratamento odontológico facilmente se incluir todos os nutrientes acima em sua dieta diária. Também certifique -se de beber água suficiente todos os dias, pois isso é bom para a sua saúde odontológica.