Znaczenie żywienia i żywienia dla zdrowia zębów

Znaczenie żywienia i żywienia dla zdrowia zębów

Istnieje bardzo silny i bezpośredni związek między twoją dietą a zdrowiem zębów. Podobnie jak inne części ciała, zęby potrzebują również kilku ważnych witamin i minerałów, aby poprawnie działać. Wiadomo, że składniki odżywcze, które otrzymują kości i mięśnie ciała, są również odpowiedzialne za zachowanie zębów i dziąseł. Dlatego ważna jest zrównoważona dieta z dużą ilością świeżych owoców i warzyw. A jeśli uważasz, że spożywanie przygotowań do witamin jest wystarczająco dobre zamiast naturalnej żywności; Absolutnie się mylisz! Przeglądaj informacje online na temat zdrowia dentystycznego, a przekonasz się, że nie ma wymiany diety żywieniowej.

Eksperci ds. Zdrowia sugerują, że zrównoważona dieta i zdrowy styl życia powinny być utrzymywane od ciąży, do karmienia piersią do dzieciństwa i dojrzałości. Wynika to z faktu, że ilość cukru i twardego i lepkiego jedzenia, które jesz w ciągu pierwszych kilku dni, ostatecznie określa jakość twojego zdrowia dentystycznego.

Więc co musisz uwzględnić w swojej diecie, aby zapobiec próchnicy i zapewnić dobrą higienę jamy ustnej? Po pierwsze, zrób sobie nawyk, jedzenie jak:

1) Zielone warzywa liściaste, które są bogate w witaminę A i kompleks witaminy B. Brak tego może prowadzić do krwawienia dziąseł, zarośniętych dziąseł i innych chorób dziąseł.

2) Ciemnozielone warzywa, płatki pełnoziarniste i pieczywo pełnoziarniste, które są bogate w kompleks witaminy B. Oprócz ran i zmian w jamie ustnej zapobiegają łamaniu i krwawieniu ust.

3) Świeże owoce i warzywa, które są bogate w witaminę C. Promują zdrowe dziąsła.

Najbardziej przydatne i pożywne potrawy, które pomagają zębom i dziąsła zachować zdrowie, są jogurt i mleko. Oba mają wysoką zawartość wapnia i są mniej kwaśne. Ten czynnik pomaga budować zęby i kości. Możesz także spożywać zieloną herbatę, która zmniejsza płytki i próchnice, ponieważ zawiera fluor i polifone jako przeciwutleniacze. Ser jest doskonałym źródłem wapnia i fosforanu. Pomaga zrekompensować pH w jamie ustnej. To z kolei buduje szkliwo zębów, wytwarza ślinę i zabija bakterie. W przypadku informacji na temat zdrowia zębów, włączenie następujących pokarmów jest również podkreślane w codziennej diecie:

1) żywność magnezu i zinkreiche, taka jak ryby, drobi i chude mięso. Pomagają one budować zdrowe zęby.

2) żywność miedzi, takie jak rośliny strączkowe, owoce morza, orzechy, melasa, rodzynki i soja. Jest to konieczność dobrego zdrowia jamy ustnej.

3) żywność calium, taka jak banan, tchórzliwy, moreli, daty, rodzynki i sok pomidorowy.

4) Zinkreichen Foods, takie jak soja, wątroba, szpinak, nasiona słonecznika i grzyby.

5) Żelazne produkty żywnościowe, takie jak czerwone mięso, ziarno, bosno, wątroba, wołowina, szpinak, produkty całkowitego i suszone owoce.

Pokarmy, których musisz unikać, to węglowodany, fruktoza, sacharoza i maltoza, ponieważ wiadomo, że powodują rozkład zębów. Unikaj również lepkich potraw, ponieważ przez długi czas trzymają się zębów i prowadzą do tworzenia kwasu.

Możesz łatwo uniknąć leczenia dentystycznego, jeśli uwzględniasz wszystkie powyższe składniki odżywcze w codziennej diecie. Upewnij się również, że pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia, ponieważ jest to dobre dla zdrowia zębów.