Betydning av ernæring og ernæring for tannhelse

Betydning av ernæring og ernæring for tannhelse

Det er en veldig sterk og direkte forbindelse mellom kostholdet ditt og tannhelsen din. Som andre deler av kroppen din, trenger tennene dine også flere viktige vitaminer og mineraler for å fungere ordentlig. Det er kjent at næringsstoffene som mottar bein og kroppsmuskler også er ansvarlige for bevaring av tennene og tannkjøttet. Derfor er et balansert kosthold med mye fersk frukt og grønnsaker viktig. Og hvis du tror at forbruk av vitaminpreparater er god nok i stedet for naturlig mat; Du tar helt feil! Bla gjennom online informasjon om tannhelse, og du vil oppdage at det ikke er noen erstatning for et ernæringsmessig kosthold.

Helseeksperter antyder at et balansert kosthold og en sunn livsstil bør opprettholdes fra graviditet, til amming til barndom og modenhet. Dette er fordi mengden sukker og tøff og klissete mat du spiser de første dagene til slutt bestemmer kvaliteten på tannhelsen din.

Så hva må du ta med i kostholdet ditt for å forhindre karies og sikre god munnhygiene? Først må du gjøre deg til en vane, mat som:

1) Grønne bladgrønnsaker som er rik på vitamin A og vitamin B -kompleks. Mangel på dette kan føre til blødende tannkjøtt, gjengrodde tannkjøtt og andre tannkjøttsykdommer.

2) Mørkegrønne grønnsaker, fullkornsblandinger og fullkornsbrød som er rike på vitamin B -kompleks. I tillegg til sår og lesjoner i munnen, forhindrer disse brudd og blødning av leppene.

3) Frisk frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C. Disse fremmer sunne tannkjøtt.

De mest nyttige og næringsrike matvarene som hjelper tennene og tannkjøttet til å holde seg sunne er yoghurt og melk. Begge har høyt kalsiuminnhold og er mindre sur. Denne faktoren hjelper til med å bygge tenner og bein. Du kan også konsumere grønn te som reduserer plakk og karies fordi den inneholder fluor og polyfon som antioksidanter. Ost er en utmerket kilde til kalsium og fosfat. Det hjelper til med å kompensere for pH i munnen. Dette bygger igjen opp tannemalje, produserer spytt og dreper bakterier. Når det gjelder informasjon om tannhelse, blir inkludering av følgende mat også vektlagt i ditt daglige kosthold:

1) Magnesium og Zinkreiche -mat som fisk, fjærkre og magert kjøtt. Disse er med på å bygge sunne tenner.

2) Kobber -rike matvarer som belgfrukter, sjømat, nøtter, melasse, rosiner og soyabønner. Dette er et must for god oral helse.

3) Kalium -rik mat som banan, feig, aprikos, datoer, rosiner og tomatsaft.

4) Zinkreichen -matvarer som soyabønner, lever, spinat, solsikkefrø og sopp.

5) jern -rike matvarer som rødt kjøtt, jern -rik korn, lever, storfekjøtt, spinat, fullkornsprodukter og tørket frukt.

Mat som du må unngå er karbohydrater, fruktose, sukrose og maltose, ettersom de er kjent for å forårsake tannråte. Unngå også klissete matvarer fordi de holder seg til tennene dine i lang tid og fører til syredannelse.

Du kan enkelt unngå tannbehandling hvis du inkluderer alle de ovennevnte næringsstoffene i ditt daglige kosthold. Forsikre deg også om at du drikker nok vann hver dag, da dette er bra for tannhelsen din.