Betekenis van voeding en voeding voor tandheelkundige gezondheid
Betekenis van voeding en voeding voor tandheelkundige gezondheid
Er is een zeer sterke en directe verbinding tussen uw dieet en uw tandgezondheid. Net als andere delen van uw lichaam hebben uw tanden ook verschillende belangrijke vitamines en mineralen nodig om goed te werken. Het is bekend dat de voedingsstoffen die hun botten en lichaamsspieren ontvangen ook verantwoordelijk zijn voor het behoud van hun tanden en tandvlees. Daarom is een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en fruit belangrijk. En als u gelooft dat de consumptie van vitaminepreparaten goed genoeg is in plaats van natuurlijk voedsel; Je hebt absoluut ongelijk! Blader door online informatie over tandheelkundige gezondheid en u zult merken dat er geen vervanging is voor een voedingsdieet.
Gezondheidsexperts suggereren dat een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl moeten worden gehandhaafd van zwangerschap, tot borstvoeding tot kindertijd en volwassenheid. Dit komt omdat de hoeveelheid suiker en stoer en plakkerig voedsel dat u in de eerste paar dagen eet, uiteindelijk de kwaliteit van uw tandgezondheid bepaalt.
Dus wat moet u in uw dieet opnemen om cariës te voorkomen en een goede mondhygiëne te garanderen? Maak eerst een gewoonte, eten als:
1) Groene bladgroenten die rijk zijn aan vitamine A en vitamine B -complex. Een gebrek hieraan kan leiden tot bloedende tandvlees, overwoekerde tandvlees en andere tandvleesziekten.
2) donkergroene groenten, volkorengranen en volkorenbrood die rijk zijn aan vitamine B -complex. Naast wonden en laesies in de mond voorkomen deze breken en bloeden van de lippen.
3) Vers fruit en fruit die rijk zijn aan vitamine C. Deze bevorderen gezonde tandvlees.
De meest bruikbare en voedzame voedingsmiddelen die je tanden en tandvlees helpen om gezond te blijven, zijn yoghurt en melk. Beide hebben een hoog calciumgehalte en zijn minder zuur. Deze factor helpt bij het bouwen van tanden en botten. U kunt ook groene thee consumeren die plaques en cariës vermindert omdat het fluoride en polyphones bevat als antioxidanten. Kaas is een uitstekende bron van calcium en fosfaat. Het helpt om de pH in de mond te compenseren. Dit bouwt op zijn beurt tandglazuur op, produceert speeksel en doodt bacteriën. In het geval van informatie over de tandheelkundige gezondheid wordt de opname van het volgende voedsel ook benadrukt in uw dagelijkse dieet:
1) Magnesium- en Zinkreiche -voedsel zoals vis, gevogelte en mager vlees. Deze helpen bij het bouwen van gezonde tanden.
2) Koper -rijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, zeevruchten, noten, melasse, rozijnen en sojabonen. Dit is een must voor een goede mondgezondheid.
3) Calium -rijk voedsel zoals banaan, laf, abrikoos, datums, rozijnen en tomatensap.
4) Zinkreichen -voedingsmiddelen zoals sojabonen, lever, spinazie, zonnebloempitten en schimmels.
5) IJzerrijk voedsel zoals rood vlees, ijzerrijke graan, lever, rundvlees, spinazie, Wholemeal -producten en gedroogd fruit.
Voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn koolhydraten, fructose, sucrose en maltose, omdat bekend is dat ze tandbederf veroorzaken. Vermijd ook plakkerige voedingsmiddelen omdat ze lange tijd aan je tanden blijven en leiden tot zure vorming.
U kunt gemakkelijk tandheelkundige behandeling vermijden als u alle bovenstaande voedingsstoffen in uw dagelijkse dieet opneemt. Zorg er ook voor dat u elke dag voldoende water drinkt, omdat dit goed is voor uw tandgezondheid.