Het belang van voeding en voeding voor de tandgezondheid

Het belang van voeding en voeding voor de tandgezondheid

Er is een zeer sterk en direct verband tussen uw dieet en uw tandheelkundige gezondheid. Net als andere delen van uw lichaam hebben uw tanden verschillende belangrijke vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Het is bekend dat de voedingsstoffen die uw botten en lichaamsspieren in stand houden, ook verantwoordelijk zijn voor het onderhoud van uw tanden en tandvlees. Een uitgebalanceerd dieet met veel verse groenten en fruit is daarom belangrijk. En als u denkt dat het consumeren van vitaminesupplementen in plaats van natuurlijk voedsel goed genoeg is; je hebt het absoluut mis! Blader door online informatie over tandheelkundige gezondheid en u zult merken dat er geen vervanging is voor een voedingsdieet.

Gezondheidsdeskundigen suggereren dat een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl moeten worden gehandhaafd vanaf de zwangerschap, via de borstvoeding, via de kindertijd en de volwassenheid. Dit komt omdat de hoeveelheid suiker en taai en plakkerig voedsel dat u de eerste paar dagen eet, uiteindelijk de kwaliteit van uw tandheelkundige gezondheid bepaalt.

Dus wat moet u in uw dieet opnemen om tandbederf te voorkomen en een goede mondhygiëne te behouden? Maak er eerst een gewoonte van om voedsel te eten zoals:

1) Groene bladgroenten rijk aan vitamine A en vitamine B-complex. Een tekort hieraan kan leiden tot bloedend tandvlees, overgroeid tandvlees en andere tandvleesaandoeningen.

2) Donkergroene groenten, volle granen en volkorenbrood rijk aan vitamine B-complex. Naast zweren en laesies in de mond voorkomen deze dat de lippen breken en bloeden.

3) Verse groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C. Deze bevorderen gezond tandvlees.

De nuttigste en meest voedzame voedingsmiddelen die uw tanden en tandvlees helpen gezond te blijven, zijn yoghurt en melk. Beide bevatten veel calcium en zijn minder zuur. Deze factor helpt bij het opbouwen van tanden en botten. Je kunt ook groene thee consumeren, die tandplak en tandbederf vermindert, omdat het zowel fluoride als polyfone antioxidanten bevat. Kaas is een uitstekende bron van calcium en fosfaat. Het helpt de pH-waarde in de mond in evenwicht te brengen. Dit bouwt op zijn beurt het tandglazuur op, produceert speeksel en doodt bacteriën. Informatie over tandheelkundige gezondheid benadrukt ook het opnemen van de volgende voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding:

1) Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en zink, zoals vis, gevogelte en mager vlees. Deze helpen bij het opbouwen van gezonde tanden.

2) Koperrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, zeevruchten, noten, melasse, rozijnen en sojabonen. Deze zijn een must voor een goede mondgezondheid.

3) Kaliumrijk voedsel zoals banaan, vijg, abrikoos, dadel, rozijnen en tomatensap.

4) Zinkrijke voedingsmiddelen zoals sojabonen, lever, spinazie, zonnebloempitten en paddenstoelen.

5) IJzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, ijzerrijke granen, lever, rundvlees, spinazie, volle granen en gedroogd fruit.

Voedingsmiddelen die u echter moet vermijden zijn koolhydraten, fructose, sucrose en maltose, omdat bekend is dat deze tandbederf veroorzaken. Vermijd ook plakkerig voedsel, omdat dit lang aan uw tanden blijft plakken en tot zuurophoping leidt.

U kunt tandheelkundige behandelingen gemakkelijk vermijden als u alle bovengenoemde voedingsstoffen in uw dagelijkse voeding opneemt. Zorg er ook voor dat u elke dag voldoende water drinkt, omdat dit goed is voor uw tandgezondheid.