Uztura un uztura nozīme zobu veselībai

Uztura un uztura nozīme zobu veselībai

Starp uzturu un zobu veselību ir ļoti spēcīga un tieša saikne. Tāpat kā citās ķermeņa daļās, arī jūsu zobiem ir nepieciešami arī vairāki svarīgi vitamīni un minerāli, lai pareizi darbotos. Ir zināms, ka barības vielas, kas saņem kaulus un ķermeņa muskuļus, ir atbildīgas arī par zobu un smaganu saglabāšanu. Tāpēc svarīgs ir līdzsvarots uzturs ar daudz svaigu augļu un dārzeņu. Un, ja jūs uzskatāt, ka vitamīnu preparātu patēriņš ir pietiekami labs, nevis dabisks ēdiens; Jūs esat pilnīgi nepareizi! Pārlūkojiet tiešsaistes informāciju par zobu veselību, un jūs atradīsit, ka uztura uzturs netiek aizstāts.

Veselības eksperti norāda, ka līdzsvarots uzturs un veselīgs dzīvesveids jāsaglabā no grūtniecības, lai barotu bērnu ar krūti līdz bērnībai un briedumam. Tas notiek tāpēc, ka cukura un izturīga un lipīga ēdiena daudzums, ko ēdat pirmajās dienās, galu galā nosaka jūsu zobu veselības kvalitāti.

Tātad, kas jums jāiekļauj uzturā, lai novērstu kariesu un nodrošinātu labu mutes dobuma higiēnu? Pirmkārt, padariet sevi par ieradumu, ēdienu, piemēram:

1) zaļie lapu dārzeņi, kas ir bagāti ar A vitamīnu un B vitamīna kompleksu. Tā trūkums var izraisīt asiņojošas smaganas, aizaugušas smaganas un citas smaganu slimības.

2) tumši zaļi dārzeņi, pilngraudu graudaugi un pilngraudu maizes, kas ir bagātas ar B vitamīna kompleksu. Papildus brūcēm un bojājumiem mutē tie novērš lūpu sadalīšanu un asiņošanu.

3) svaigi augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar C vitamīnu. Tie veicina veselīgas smaganas.

Visnoderīgākie un barojošākie ēdieni, kas palīdz jūsu zobiem un smaganām palikt veseliem, ir jogurts un piens. Abiem ir augsts kalcija saturs un tie ir mazāk skābi. Šis faktors palīdz veidot zobus un kaulus. Varat arī patērēt zaļo tēju, kas samazina plāksnes un kariesu, jo tā satur fluorīdu un poliālo kā antioksidantus. Siers ir lielisks kalcija un fosfāta avots. Tas palīdz kompensēt pH mutē. Tas savukārt veido zobu emalju, rada siekalas un iznīcina baktērijas. Informācijas par zobu veselību gadījumā jūsu ikdienas uzturā tiek uzsvērta arī šādu pārtikas produktu iekļaušana:

1) magnija un zinkreiche ēdiens, piemēram, zivis, mājputni un liesa gaļa. Tie palīdz veidot veselīgus zobus.

2) Vara bagātinātas pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, jūras veltes, rieksti, melase, rozīnes un sojas pupas. Tas ir obligāts par labu mutes dobuma veselībai.

3) Kalija bagātinātie ēdieni, piemēram, banāns, gļēvs, aprikožu, datumi, rozīnes un tomātu sula.

4) Zinkreichen pārtikas produkti, piemēram, sojas pupas, aknas, spināti, saulespuķu sēklas un sēnītes.

5) Dzelzs bagātinātas pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa, dzelzs bagātie graudi, aknas, liellopu gaļa, spināti, pilnveidoti produkti un žāvēti augļi.

Pārtika, no kuriem jums jāizvairās, ir ogļhidrāti, fruktoze, saharoze un maltoze, jo, kā zināms, tie izraisa zobu samazinājumu. Izvairieties arī no lipīgiem ēdieniem, jo ​​tie ilgstoši pielīp pie jūsu zobiem un izraisa skābes veidošanos.

Jūs varat viegli izvairīties no zobu ārstēšanas, ja ikdienas uzturā iekļaujat visas iepriekšminētās barības vielas. Pārliecinieties arī, ka katru dienu dzerat pietiekami daudz ūdens, jo tas ir labs jūsu zobu veselībai.