Mitybos ir mitybos reikšmė dantų sveikatai
Mitybos ir mitybos reikšmė dantų sveikatai
Tarp jūsų dietos ir dantų sveikatos yra labai stiprus ir tiesioginis ryšys. Kaip ir kitose jūsų kūno dalyse, jūsų dantims taip pat reikia kelių svarbių vitaminų ir mineralų, kurie tinkamai veiktų. Yra žinoma, kad maistinės medžiagos, gaunančios kaulus ir kūno raumenis, taip pat yra atsakingos už dantų ir dantenų išsaugojimą. Todėl svarbu subalansuota dieta su daugybe šviežių vaisių ir daržovių. Ir jei manote, kad vitaminų preparatų vartojimas yra pakankamai geras, o ne natūralus maistas; Jūs visiškai klystate! Naršykite internetinėje informacijos apie dantų sveikatą ir pastebėsite, kad mitybos dietos nėra pakeistos.
Sveikatos ekspertai teigia, kad subalansuota dieta ir sveika gyvensena turėtų būti išlaikyta nuo nėštumo, iki žindymo iki vaikystės ir brandos. Taip yra todėl, kad cukraus ir kieto ir lipnaus maisto kiekis, kurį valgote per pirmąsias kelias dienas, galiausiai lemia jūsų dantų sveikatos kokybę.
Taigi, ką turite įtraukti į savo racioną, kad išvengtumėte ėduonies ir užtikrintumėte gerą burnos higieną? Pirmiausia padarykite sau įprotį, tokį maistą:
1) Žalios lapinės daržovės, kuriose gausu vitamino A ir vitamino B komplekso. Dėl to trūkumas gali sukelti kraujavimo dantenas, apaugusias dantenas ir kitas dantenų ligas.
2) tamsiai žalios daržovės, viso grūdo grūdai ir viso grūdo duonos, kuriose gausu vitamino B komplekso. Be žaizdų ir pažeidimų burnoje, jie apsaugo nuo lūpų lūžio ir kraujavimo.
3) Švieži vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C. Tai skatina sveikas dantenas.
Naudingiausias ir maistingiausias maistas, padedantis jūsų dantims ir dantenoms išlikti sveikiems, yra jogurtas ir pienas. Abu turi daug kalcio ir yra mažiau rūgštus. Šis veiksnys padeda sukurti dantis ir kaulus. Taip pat galite vartoti žaliąją arbatą, kuri sumažina plokšteles ir ėduonį, nes joje yra fluoro ir polifonas kaip antioksidantai. Sūris yra puikus kalcio ir fosfato šaltinis. Tai padeda kompensuoti pH burnoje. Tai savo ruožtu sukuria dantų emalį, gamina seiles ir užmuša bakterijas. Informacijos apie dantų sveikatą atveju taip pat pabrėžiamas šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę dietą:
1) Magnio ir Zinkreiche maistas, pavyzdžiui, žuvis, paukštiena ir liesa mėsa. Tai padeda sukurti sveikus dantis.
2) Vario -turtingo maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, jūros gėrybės, riešutai, melasa, razinos ir sojos pupelės. Tai būtina gerai burnos sveikatai.
3) Calium -Raisich maistas, pavyzdžiui, bananas, bailus, abrikosas, datos, razinos ir pomidorų sultys.
4) Zinkreicheno maisto produktai, tokie kaip sojų pupelės, kepenys, špinatai, saulėgrąžų sėklos ir grybeliai.
5) Geležies -RICH maistas, pavyzdžiui, raudona mėsa, geležies grūdai, kepenys, jautiena, špinatai, viso grotelių produktai ir džiovinti vaisiai.
maisto produktai, kurių turite vengti, yra angliavandenių, fruktozės, sacharozės ir maltozės, nes žinoma, kad jie sukelia dantų ėduonį. Taip pat venkite lipnaus maisto, nes jie ilgą laiką prilimpa prie jūsų dantų ir sukelia rūgšties susidarymą.
Galite lengvai išvengti dantų gydymo, jei į savo dienos racioną įtraukiate visas aukščiau išvardytas maistines medžiagas. Taip pat įsitikinkite, kad kiekvieną dieną geriate pakankamai vandens, nes tai naudinga jūsų dantų sveikatai.