Dietos ir mitybos svarba dantų sveikatai

Dietos ir mitybos svarba dantų sveikatai

Tarp jūsų mitybos ir dantų sveikatos yra labai stiprus ir tiesioginis ryšys. Kaip ir kitoms jūsų kūno dalims, jūsų dantims reikia kelių svarbių vitaminų ir mineralų, kad jie tinkamai veiktų. Yra žinoma, kad maistinės medžiagos, palaikančios kaulus ir kūno raumenis, taip pat yra atsakingos už dantų ir dantenų palaikymą. Todėl svarbu subalansuota mityba su daug šviežių vaisių ir daržovių. Ir jei manote, kad vartoti vitaminų papildus vietoj natūralaus maisto yra pakankamai gerai; tu visiškai neteisus! Naršykite internete informaciją apie dantų sveikatą ir pamatysite, kad mitybinės dietos pakaitalo nėra.

Sveikatos ekspertai teigia, kad subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas turėtų būti palaikomas nuo nėštumo, maitinimo krūtimi, iki vaikystės ir brandos. Taip yra todėl, kad per pirmąsias kelias dienas suvalgyto cukraus ir kramtomojo bei lipnaus maisto kiekis galiausiai lemia jūsų dantų sveikatos kokybę.

Taigi ką reikia įtraukti į savo mitybą, kad išvengtumėte dantų ėduonies ir išlaikytumėte gerą burnos higieną? Pirmiausia įpraskite valgyti tokius maisto produktus kaip:

1) Žalios lapinės daržovės, kuriose gausu vitamino A ir vitaminų B komplekso. Jų trūkumas gali sukelti dantenų kraujavimą, dantenų peraugimą ir kitas dantenų ligas.

2) Tamsiai žalios daržovės, nesmulkinti grūdai ir pilno grūdo duona, kurioje gausu vitamino B komplekso. Be opų ir pažeidimų burnoje, jie neleidžia lūpoms lūžti ir kraujuoti.

3) Švieži vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C. Tai skatina sveikas dantenas.

Naudingiausi ir maistingiausi maisto produktai, padedantys jūsų dantims ir dantenoms išlikti sveikiems, yra jogurtas ir pienas. Abiejuose yra daug kalcio ir mažiau rūgščių. Šis veiksnys padeda kurti dantis ir kaulus. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą, kuri mažina apnašas ir dantų ėduonį, nes joje yra fluoro ir polifoninio antioksidanto. Sūris yra puikus kalcio ir fosfatų šaltinis. Tai padeda subalansuoti pH lygį burnoje. Tai savo ruožtu formuoja dantų emalį, gamina seiles ir naikina bakterijas. Informacijoje apie dantų sveikatą taip pat pabrėžiama, kad į savo kasdienę mitybą reikia įtraukti šiuos maisto produktus:

1) Maisto produktai, kuriuose gausu magnio ir cinko, pavyzdžiui, žuvis, paukštiena ir liesa mėsa. Tai padeda sukurti sveikus dantis.

2) Vario turtingas maistas, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, jūros gėrybės, riešutai, melasa, razinos ir sojos pupelės. Tai būtini gerai burnos sveikatai.

3) Maistas, kuriame gausu kalio, pavyzdžiui, bananai, figos, abrikosai, datulės, razinos ir pomidorų sultys.

4) Maistas, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, sojos pupelės, kepenėlės, špinatai, saulėgrąžų sėklos ir grybai.

5) Maistas, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, raudona mėsa, daug geležies turintys grūdai, kepenys, jautiena, špinatai, sveiki grūdai ir džiovinti vaisiai.

Tačiau maisto produktai, kurių reikia vengti, yra angliavandeniai, fruktozė, sacharozė ir maltozė, nes žinoma, kad jie sukelia dantų ėduonį. Taip pat venkite lipnaus maisto, nes jie ilgai prilimpa prie jūsų dantų ir sukelia rūgščių kaupimąsi.

Jei į savo kasdienį racioną įtrauksite visas minėtas maistines medžiagas, galite lengvai išvengti dantų gydymo. Taip pat įsitikinkite, kad kasdien geriate pakankamai vandens, nes tai naudinga jūsų dantų sveikatai.