Significato di nutrizione e nutrizione per la salute dentale

Significato di nutrizione e nutrizione per la salute dentale

C'è una connessione molto forte e diretta tra la tua dieta e la salute dentale. Come altre parti del tuo corpo, i denti hanno anche bisogno di diverse vitamine e minerali importanti per funzionare correttamente. È noto che i nutrienti che ricevono le loro ossa e muscoli del corpo sono anche responsabili della conservazione dei loro denti e gengive. Pertanto, è importante una dieta equilibrata con molta frutta e verdura fresca. E se credi che il consumo di preparazioni vitaminiche sia abbastanza buono invece di cibi naturali; Hai assolutamente torto! Sfoglia le informazioni online sulla salute dentale e scoprirai che non c'è sostituzione per una dieta nutrizionale.

Gli esperti di salute suggeriscono che una dieta equilibrata e uno stile di vita sano dovrebbero essere mantenuti dalla gravidanza, all'allattamento al seno all'infanzia e alla maturità. Questo perché la quantità di zucchero e cibo duro e appiccicoso che mangi nei primi giorni alla fine determina la qualità della tua salute dentale.

Quindi cosa devi includere nella tua dieta per prevenire la carie e garantire una buona igiene orale? Innanzitutto, renditi un'abitudine, cibo come:

1) verdure a foglia verde che è ricca di vitamina A e complesso di vitamina B. La mancanza di questo può portare a gengive sanguinanti, gengive invasa e altre malattie gengivali.

2) verdure verde scuro, cereali di cereali integrali e pane a grano intero ricchi di complessi di vitamina B. Oltre a ferite e lesioni in bocca, questi impediscono la rottura e il sanguinamento delle labbra.

3) Frutta fresca e verdura ricca di vitamina C. Questi promuovono gengive sane.

Gli alimenti più utili e nutrienti che aiutano i denti e le gengive a rimanere in salute sono lo yogurt e il latte. Entrambi hanno un alto contenuto di calcio e sono meno acidi. Questo fattore aiuta a costruire denti e ossa. Puoi anche consumare tè verde che riduce le placche e la carie perché contiene fluoruro e polifone come antiossidanti. Il formaggio è un'ottima fonte di calcio e fosfato. Aiuta a compensare il pH in bocca. Questo a sua volta costruisce lo smalto dei denti, produce saliva e uccide i batteri. In caso di informazioni sulla salute dentale, l'inclusione dei seguenti alimenti è anche enfatizzata nella tua dieta quotidiana:

1) Cibo di magnesio e Zinkreiche come pesce, pollame e carne magra. Questi aiutano a costruire denti sani.

2) Alimenti rame -russi come legumi, frutti di mare, noci, melassa, uvetta e soia. Questo è un must per una buona salute orale.

3) Calium -rich Food come banana, codardo, albicocca, date, uvetta e succo di pomodoro.

4) Cibi Zinkreichen come soia, fegato, spinaci, semi di girasole e funghi.

5) Cibi di ferro come carne rossa, chicco di ferro, fegato, manzo, spinaci, prodotti integrali e frutta secca.

Gli alimenti che devi evitare sono carboidrati, fruttosio, saccarosio e maltosio, poiché sono noti per causare il decadimento dei denti. Evita anche cibi appiccicosi perché si attaccano ai denti per lungo tempo e portano alla formazione di acidi.

Puoi facilmente evitare il trattamento dentale se includi tutti i nutrienti di cui sopra nella tua dieta quotidiana. Assicurati anche di bere abbastanza acqua ogni giorno, poiché questo fa bene alla salute dentale.