Importanza della dieta e della nutrizione per la salute dentale

Importanza della dieta e della nutrizione per la salute dentale

Esiste una connessione molto forte e diretta tra la tua dieta e la tua salute dentale. Come altre parti del corpo, i denti richiedono diverse vitamine e minerali importanti per funzionare correttamente. È noto che i nutrienti che mantengono le ossa e i muscoli del corpo sono anche responsabili del mantenimento dei denti e delle gengive. È quindi importante una dieta equilibrata con molta frutta e verdura fresca. E se pensi che sia sufficiente consumare integratori vitaminici invece di cibi naturali; hai assolutamente torto! Sfoglia le informazioni online sulla salute dentale e scoprirai che non esiste alcun sostituto per una dieta nutrizionale.

Gli esperti sanitari suggeriscono che una dieta equilibrata e uno stile di vita sano dovrebbero essere mantenuti dalla gravidanza, all’allattamento al seno, fino all’infanzia e alla maturità. Questo perché la quantità di zucchero e di cibo gommoso e appiccicoso che mangi nei primi giorni determina in ultima analisi la qualità della tua salute dentale.

Allora cosa è necessario includere nella dieta per prevenire la carie e mantenere una buona igiene orale? Innanzitutto, prendi l’abitudine di mangiare cibi come:

1) Verdure a foglia verde ricche di vitamina A e complesso vitaminico B. Una carenza di questi può portare a gengive sanguinanti, gengive troppo cresciute e altre malattie gengivali.

2) Verdure verde scuro, cereali integrali e pane integrale ricchi di vitamine del complesso B. Oltre alle piaghe e alle lesioni nella bocca, questi impediscono alle labbra di rompersi e sanguinare.

3) Frutta e verdura fresca ricche di vitamina C. Promuovono la salute delle gengive.

Gli alimenti più utili e nutrienti che aiutano denti e gengive a rimanere sani sono lo yogurt e il latte. Entrambi sono ricchi di calcio e meno acidi. Questo fattore aiuta a costruire denti e ossa. Puoi anche consumare il tè verde, che riduce la placca e la carie poiché contiene fluoro e un antiossidante polifonico. Il formaggio è un’ottima fonte di calcio e fosfato. Aiuta a bilanciare il livello di pH in bocca. Questo, a sua volta, costruisce lo smalto dei denti, produce saliva e uccide i batteri. Le informazioni sulla salute dentale sottolineano anche l’inclusione dei seguenti alimenti nella dieta quotidiana:

1) Alimenti ricchi di magnesio e zinco come pesce, pollame e carni magre. Questi aiutano a costruire denti sani.

2) Alimenti ricchi di rame come legumi, frutti di mare, noci, melassa, uva passa e soia. Questi sono indispensabili per una buona salute orale.

3) Alimenti ricchi di potassio come banane, fichi, albicocche, datteri, uvetta e succo di pomodoro.

4) Alimenti ricchi di zinco come soia, fegato, spinaci, semi di girasole e funghi.

5) Alimenti ricchi di ferro come carne rossa, cereali ricchi di ferro, fegato, manzo, spinaci, cereali integrali e frutta secca.

Tuttavia, gli alimenti da evitare sono i carboidrati, il fruttosio, il saccarosio e il maltosio poiché sono noti per causare la carie. Evita anche i cibi appiccicosi poiché si attaccano ai denti per lungo tempo e provocano l'accumulo di acido.

Puoi facilmente evitare il trattamento dentale se includi tutti i nutrienti di cui sopra nella tua dieta quotidiana. Assicurati anche di bere abbastanza acqua ogni giorno perché fa bene alla salute dentale.