A táplálkozás és a táplálkozás jelentése a fogászati ​​egészségre

A táplálkozás és a táplálkozás jelentése a fogászati ​​egészségre

Nagyon erős és közvetlen kapcsolat van az étrend és a fogászati ​​egészség között. A test többi részéhez hasonlóan a fogainak a megfelelő működéséhez számos fontos vitaminra és ásványi anyagra van szükség. Ismert, hogy a csontok és a testizmok által fogadó tápanyagok a fogaik és az ínyük megőrzéséért is felelősek. Ezért fontos a sok friss gyümölcsrel és zöldséggel rendelkező kiegyensúlyozott étrend. És ha úgy gondolja, hogy a vitaminkészítmények fogyasztása elég jó a természetes ételek helyett; Teljesen tévedsz! Keresse meg a fogászati ​​egészségről szóló online információkat, és rájön, hogy a táplálkozási étrend nem helyettesíti.

Az egészségügyi szakértők azt sugallják, hogy a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot a terhességtől a gyermekkorig és az érettségig tartó szoptatásig kell fenntartani. Ennek oka az, hogy a cukor és a kemény és ragacsos ételek mennyisége, amelyet az első napokban eszik, végül meghatározza a fogászati ​​egészség minőségét.

Tehát mit kell belefoglalnod az étrendjébe, hogy megakadályozzák a caries -t és biztosítsák a jó szájhigiéniát? Először is szokássá tegye magát, olyan ételeket, mint:

1) Zöld leveles zöldségek, amelyek gazdag A -vitamin és B -vitamin komplexben. Ennek hiánya vérző ínyhez, benőtt ínyhez és más ínybetegségekhez vezethet.

2) sötétzöld zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, amelyek gazdagok a B -vitamin komplexben. A sebek és a szájban lévő sérülések mellett ezek megakadályozzák az ajkak törését és vérzését.

3) Friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdagok. Ezek elősegítik az egészséges ínyeket.

A leghasznosabb és táplálóbb ételek, amelyek segítenek a fogaknak és az ínynek egészséges állapotban maradni, a joghurt és a tej. Mindkettőnek magas a kalciumtartalma és kevésbé savas. Ez a tényező elősegíti a fogak és a csontok felépítését. Fogyaszthat olyan zöld teát is, amely csökkenti a plakkokat és a caries -t, mivel antioxidánsként fluoridot és polifont tartalmaz. A sajt kiváló kalcium- és foszfátforrás. Segít a száj pH -jának kompenzálásában. Ez viszont felépíti a fogzománcot, nyálot termel és baktériumokat öl. A fogászati ​​egészségre vonatkozó információk esetén a következő ételek beépítését is hangsúlyozzák a napi étrendbe:

1) magnézium- és zinkreiche ételek, például hal, baromfi és sovány hús. Ezek elősegítik az egészséges fogak felépítését.

2) réz -gazdag ételek, például hüvelyesek, tenger gyümölcsei, diófélék, melasz, mazsola és szójabab. Ez elengedhetetlen a jó száj egészsége érdekében.

3) calium -ben gazdag ételek, például banán, gyáva, barack, dátumok, mazsola és paradicsomlé.

4) Zinkreichen ételek, például szójabab, máj, spenót, napraforgómag és gombák.

5) Vasigényes ételek, mint például a vörös hús, a vasaló gabona, a máj, a marhahús, a spenót, a teljes kiőrlésű termékek és a szárított gyümölcsök.

Az el kell kerülniük a szénhidrátokat, a fruktózt, a szacharózt és a maltózt, mivel ismert, hogy fogakat okoznak. Kerülje a ragacsos ételeket is, mert hosszú ideig ragaszkodnak a fogakhoz, és savképződéshez vezetnek.

Könnyen elkerülheti a fogkezelést, ha a fenti tápanyagokat beilleszti a napi étrendbe. Ügyeljen arra is, hogy minden nap elegendő vizet igyon, mivel ez jó a fogászati ​​egészségre.