Az étrend és a táplálkozás fontossága a fogászati ​​egészség szempontjából

Az étrend és a táplálkozás fontossága a fogászati ​​egészség szempontjából

Nagyon erős és közvetlen kapcsolat van az étrend és a fogászati ​​egészség között. A test többi részéhez hasonlóan a fogaknak számos fontos vitaminra és ásványi anyagra van szükségük a megfelelő működéshez. Ismert, hogy a csontokat és a testizmokat fenntartó tápanyagok szintén felelősek a fogak és az ínyek fenntartásáért. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, sok friss gyümölcsrel és zöldséggel. És ha úgy gondolja, hogy a természetes ételek helyett a vitamin -kiegészítők fogyasztása elég jó; Teljesen tévedsz! Keresse meg az online fogászati ​​egészségügyi információkat, és rájön, hogy a táplálkozási étrend nem helyettesíti.

Az egészségügyi szakértők azt sugallják, hogy a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot a terhességtől, a szoptatáson keresztül, a gyermekkor és az érettség révén kell fenntartani. Ennek oka az, hogy a cukor- és rágós és ragacsos ételek mennyisége az első néhány napban végül meghatározza a fogászati ​​egészség minőségét.

Tehát mit kell belefoglalnia az étrendjébe a fogak hanyatlásának megakadályozása és a jó szájhigiénia fenntartása érdekében? Először is, lépjen be a szokásba, hogy olyan ételeket eszik, mint például:

1) Az A -vitamin és a B -vitamin komplexben gazdag zöld leveles zöldségek. Ezek hiánya vérző ínyhez, benőtt ínyhez és más ínybetegségekhez vezethet.

2) Sötétzöld zöldségek, teljes kiőrlésű kiőrlésű gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, amely gazdag B -vitamin komplexben. A fekélyek és a szájban lévő sérülések mellett ezek megakadályozzák az ajkakat, hogy megszakadjanak és vérezzenek.

3) A C -vitaminban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek elősegítik az egészséges ínyeket.

A leghasznosabb és táplálóbb ételek, amelyek segítenek a fogaknak és az ínynek egészséges maradni, a joghurt és a tej. Mindkettő magas kalcium- és kevésbé savas. Ez a tényező elősegíti a fogak és a csontok felépítését. Fogyaszthat zöld teát is, amely csökkenti a plakkot és a fogcsökkenést, mivel fluoridot és polifonikus antioxidánsot tartalmaz. A sajt kiváló kalcium- és foszfátforrás. Segít kiegyensúlyozni a pH -szintet a szájban. Ez viszont a fogzománcot épít, nyálot termel és elpusztítja a baktériumokat. A fogászati ​​egészségügyi információk a következő ételeket is hangsúlyozzák a napi étrendben:

1) Magnéziumban és cinkben gazdag ételek, például hal, baromfi és sovány hús. Ezek elősegítik az egészséges fogak felépítését.

2) Rézben gazdag ételek, például hüvelyesek, tenger gyümölcsei, diófélék, melasz, mazsola és szójabab. Ezek elengedhetetlenek a jó száj egészsége érdekében.

3) Káliumban gazdag ételek, például banán, füge, barack, dátum, mazsola és paradicsomlé.

4) cinkben gazdag ételek, például szójabab, máj, spenót, napraforgómag és gombák.

5) Vasban gazdag ételek, például vörös hús, vasban gazdag szemcsék, máj, marhahús, spenót, teljes kiőrlésű gabonafélék és szárított gyümölcsök.

Azonban az el kell kerülniük a szénhidrátokat, a fruktózt, a szacharózt és a maltózt, mivel ismert, hogy fogakat okoznak. Kerülje a ragacsos ételeket is, mivel hosszú ideig ragaszkodnak a fogakhoz, és savas felhalmozódáshoz vezetnek.

Könnyen elkerülheti a fogászati ​​kezelést, ha a fenti tápanyagokat beilleszti a napi étrendbe. Ügyeljen arra is, hogy minden nap elegendő vizet igyon, mivel ez jó a fogászati ​​egészségre.