Značenje prehrane i prehrane za zdravlje zuba

Značenje prehrane i prehrane za zdravlje zuba

Postoji vrlo jaka i izravna veza između vaše prehrane i zdravlja zuba. Kao i drugi dijelovi vašeg tijela, zubi također trebaju nekoliko važnih vitamina i minerala da bi pravilno radili. Poznato je da su hranjive tvari koje primaju svoje kosti i mišiće tijela odgovorne i za očuvanje zuba i desni. Stoga je važna uravnotežena prehrana s puno svježeg voća i povrća. A ako vjerujete da je konzumacija pripravaka vitamina dovoljno dobra umjesto prirodne hrane; Apsolutno griješite! Pregledajte internetske informacije o zdravlju zuba i otkrit ćete da nema zamjene za prehrambenu prehranu.

Zdravstveni stručnjaci sugeriraju da uravnoteženu prehranu i zdravi način života trebaju biti održavani od trudnoće, do dojenja do djetinjstva i zrelosti. To je zato što količina šećera i žilave i ljepljive hrane koju jedete u prvih nekoliko dana u konačnici određuje kvalitetu vašeg zubnog zdravlja.

Pa što morate uključiti u svoju prehranu kako biste spriječili karijes i osigurali dobru oralnu higijenu? Prvo napravite sebi naviku, hranu poput:

1) Zeleno lisnato povrće bogato je vitaminom A i vitaminom B kompleksom. Nedostatak toga može dovesti do krvavih desni, obrasnih desni i drugih bolesti desni.

2) Tamnozeleno povrće, žitarice od cjelovitih žitarica i kruh od cjelovitih zrna koji su bogat vitaminom B kompleksom. Osim rana i lezija u ustima, one sprječavaju lomljenje i krvarenje usana.

3) Svježe voće i povrće bogato vitaminom C. Oni promiču zdrave desni.

Najkorisnija i hranjiva hrana koja pomaže zubima i desni da ostanu zdravi jogurt i mlijeko. Oboje imaju visok sadržaj kalcija i manje su kiseli. Ovaj faktor pomaže u izgradnji zuba i kostiju. Također možete konzumirati zeleni čaj koji smanjuje plakove i karijes jer sadrži fluorid i polifon kao antioksidante. Sir je odličan izvor kalcija i fosfata. Pomaže u kompenzaciji pH u ustima. To zauzvrat gradi emajl zuba, proizvodi slinu i ubija bakterije. U slučaju informacija o zdravlju zuba, uključivanje sljedeće hrane također je naglašeno u vašoj svakodnevnoj prehrani:

1) Hrana s magnezijem i zinkreicheom poput ribe, peradi i mršavog mesa. Oni pomažu u izgradnji zdravih zuba.

2) bakrena hrana poput mahunarki, morskih plodova, orašastih plodova, melase, grožđica i soje. Ovo je neophodno za dobro oralno zdravlje.

3) Kalij -Rich hrana kao što su banana, kukavička, marelica, datumi, grožđice i sok od rajčice.

4) Zinkreichen hrana kao što su soja, jetra, špinat, sjemenke suncokreta i gljive.

5) Hrana -bogata hrana kao što su crveno meso, željezo -bogato zrno, jetra, govedina, špinat, proizvodi od lišišta i osušeno voće.

Namirnice koje morate izbjeći su ugljikohidrati, fruktoza, saharoza i maltoza, jer se zna da uzrokuju propadanje zuba. Također izbjegavajte ljepljivu hranu jer se duže vrijeme drže zuba i dovode do stvaranja kiseline.

Lako možete izbjeći zubno liječenje ako u svoju svakodnevnu prehranu uključite sve gore navedene hranjive tvari. Također pobrinite se da pijete dovoljno vode svaki dan, jer je to dobro za vaše zdravlje zuba.