Važnost dijete i prehrane za zdravlje zubi

Važnost dijete i prehrane za zdravlje zubi

Postoji vrlo jaka i izravna veza između vaše prehrane i zdravlja vaših zuba. Kao i drugi dijelovi vašeg tijela, vaši zubi zahtijevaju nekoliko važnih vitamina i minerala kako bi pravilno funkcionirali. Poznato je da su hranjive tvari koje održavaju vaše kosti i tjelesne mišiće također odgovorne za održavanje vaših zubi i desni. Stoga je važna uravnotežena prehrana s puno svježeg voća i povrća. A ako mislite da je konzumiranje vitaminskih dodataka umjesto prirodne hrane dovoljno dobro; apsolutno ste u krivu! Pregledajte internetske informacije o zdravlju zubi i vidjet ćete da ne postoji zamjena za prehrambenu dijetu.

Zdravstveni stručnjaci sugeriraju da se uravnotežena prehrana i zdrav način života trebaju održavati od trudnoće, dojenja, djetinjstva i zrelosti. To je zato što količina šećera i ljepljive hrane koju pojedete u prvih nekoliko dana u konačnici određuje kvalitetu vašeg zdravlja zuba.

Dakle, što trebate uključiti u svoju prehranu kako biste spriječili karijes i održavali dobru oralnu higijenu? Prvo, steknite naviku jesti hranu poput:

1) Zeleno lisnato povrće bogato vitaminom A i vitaminom B kompleksa. Njihov nedostatak može dovesti do krvarenja desni, pretjeranog rasta desni i drugih bolesti desni.

2) Tamnozeleno povrće, cjelovite žitarice i kruh od cjelovitih žitarica bogat vitaminima B kompleksa. Osim ranica i lezija u ustima, one sprječavaju lomljenje i krvarenje usana.

3) Svježe voće i povrće bogato vitaminom C. Oni potiču zdrave desni.

Najkorisnije i najhranjivije namirnice koje pomažu da zubi i desni ostanu zdravi su jogurt i mlijeko. Oba su bogata kalcijem i manje kisela. Ovaj faktor pomaže u izgradnji zuba i kostiju. Također možete konzumirati zeleni čaj koji smanjuje plak i karijes budući da sadrži fluor i polifoni antioksidans. Sir je izvrstan izvor kalcija i fosfata. Pomaže uravnotežiti pH razinu u ustima. To zauzvrat izgrađuje zubnu caklinu, proizvodi slinu i ubija bakterije. Informacije o zdravlju zuba također naglašavaju uključivanje sljedeće hrane u vašu dnevnu prehranu:

1) Namirnice bogate magnezijem i cinkom kao što su riba, perad i nemasno meso. Oni pomažu u izgradnji zdravih zuba.

2) Hrana bogata bakrom kao što su mahunarke, plodovi mora, orasi, melasa, grožđice i soja. Oni su neophodni za dobro oralno zdravlje.

3) Namirnice bogate kalijem kao što su banane, smokve, marelice, datulje, grožđice i sok od rajčice.

4) Namirnice bogate cinkom kao što su soja, jetra, špinat, sjemenke suncokreta i gljive.

5) Hrana bogata željezom kao što je crveno meso, žitarice bogate željezom, jetra, govedina, špinat, cjelovite žitarice i sušeno voće.

Međutim, namirnice koje morate izbjegavati su ugljikohidrati, fruktoza, saharoza i maltoza jer je poznato da uzrokuju karijes. Također izbjegavajte ljepljivu hranu jer se dugo lijepi za zube i dovodi do nakupljanja kiseline.

Liječenje zuba možete lako izbjeći ako u svoju svakodnevnu prehranu uključite sve gore navedene hranjive tvari. Također se pobrinite da pijete dovoljno vode svaki dan jer je to dobro za zdravlje vaših zuba.