Signification de la nutrition et de la nutrition pour la santé dentaire

Signification de la nutrition et de la nutrition pour la santé dentaire

Il existe un lien très fort et direct entre votre alimentation et votre santé dentaire. Comme d'autres parties de votre corps, vos dents ont également besoin de plusieurs vitamines et minéraux importants pour fonctionner correctement. Il est connu que les nutriments qui reçoivent leurs os et leurs muscles du corps sont également responsables de la préservation de leurs dents et de leurs gencives. Par conséquent, une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais est importante. Et si vous croyez que la consommation de préparations de vitamines est assez bonne au lieu des aliments naturels; Vous avez absolument tort! Parcourez les informations en ligne sur la santé dentaire et vous constaterez qu'il n'y a pas de remplacement pour un régime nutritionnel.

Les experts en santé suggèrent qu'une alimentation équilibrée et un mode de vie sain devraient être maintenus d'une grossesse à l'allaitement à l'enfance et à la maturité. En effet, la quantité de sucre et les aliments durs et collants que vous mangez dans les premiers jours détermine finalement la qualité de votre santé dentaire.

Alors, que devez-vous inclure dans votre alimentation pour prévenir les caries et assurer une bonne hygiène buccale? Tout d'abord, faites-vous une habitude, de la nourriture comme:

1) Légumes à feuilles vertes riches en vitamine A et complexe de vitamine B. Un manque de cela peut entraîner des gencives saignantes, des gencives envahies et d'autres maladies des gencives.

2) Légumes verts foncés, céréales à grains entiers et pains à grains entiers riches en complexe de vitamine B. En plus des blessures et des lésions dans la bouche, celles-ci empêchent la rupture et les saignements des lèvres.

3) Fruit et légumes frais riches en vitamine C. Ceux-ci favorisent des gencives saines.

Les aliments les plus utiles et les plus nutritifs qui aident vos dents et vos gencives à rester en bonne santé sont le yaourt et le lait. Les deux ont une teneur élevée en calcium et sont moins acides. Ce facteur aide à construire des dents et des os. Vous pouvez également consommer du thé vert qui réduit les plaques et les caries car elle contient du fluor et du polyphone comme antioxydants. Le fromage est une excellente source de calcium et de phosphate. Il aide à compenser le pH dans la bouche. Cela s'accumule à son tour de l'émail dentaire, produit de la salive et tue des bactéries. Dans le cas des informations sur la santé dentaire, l'inclusion des aliments suivants est également soulignée dans votre alimentation quotidienne:

1) Magnésium et Zinkreiche comme le poisson, la volaille et la viande maigre. Ceux-ci aident à construire des dents saines.

2) Les aliments riches en cuivre tels que les légumineuses, les fruits de mer, les noix, la mélasse, les raisins secs et le soja. C'est un must pour une bonne santé bucco-dentaire.

3) Les aliments riches en calium tels que la banane, le lâche, l'abricot, les dattes, les raisins secs et le jus de tomate.

4) Les aliments Zinkreichen tels que le soja, le foie, les épinards, les graines de tournesol et les champignons.

5) Les aliments riches en fer tels que la viande rouge, les céréales riches en fer, le foie, le bœuf, les épinards, les produits complètes et les fruits secs.

Les aliments que vous devez éviter sont des glucides, du fructose, du saccharose et du maltose, car ils sont connus pour provoquer la carie dentaire. Évitez également les aliments collants car ils collent à vos dents pendant longtemps et entraînent une formation d'acide.

Vous pouvez facilement éviter les traitements dentaires si vous incluez tous les nutriments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne. Assurez-vous également que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour, car c'est bon pour votre santé dentaire.