Importance de l'alimentation et de la nutrition pour la santé dentaire

Importance de l'alimentation et de la nutrition pour la santé dentaire

Il existe un lien très fort et direct entre votre alimentation et votre santé dentaire. Comme d’autres parties de votre corps, vos dents ont besoin de plusieurs vitamines et minéraux importants pour fonctionner correctement. On sait que les nutriments qui entretiennent vos os et vos muscles sont également responsables de l’entretien de vos dents et de vos gencives. Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais est donc importante. Et si vous pensez que consommer des suppléments vitaminiques au lieu d’aliments naturels est suffisant ; tu as absolument tort ! Parcourez les informations en ligne sur la santé dentaire et vous constaterez que rien ne remplace un régime nutritionnel.

Les experts en santé suggèrent de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain depuis la grossesse, jusqu'à l'allaitement, jusqu'à l'enfance et à la maturité. En effet, la quantité de sucre et d’aliments moelleux et collants que vous consommez au cours des premiers jours détermine en fin de compte la qualité de votre santé dentaire.

Alors, que devez-vous inclure dans votre alimentation pour prévenir la carie dentaire et maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire ? Tout d’abord, prenez l’habitude de manger des aliments comme :

1) Légumes à feuilles vertes riches en vitamine A et en complexe de vitamines B. Une carence en ces produits peut entraîner des saignements des gencives, des gencives envahies et d’autres maladies des gencives.

2) Légumes vert foncé, grains entiers et pains à grains entiers riches en complexe de vitamines B. En plus des plaies et des lésions dans la bouche, celles-ci empêchent les lèvres de se casser et de saigner.

3) Fruits et légumes frais riches en vitamine C. Ceux-ci favorisent des gencives saines.

Les aliments les plus utiles et nutritifs qui aident vos dents et vos gencives à rester en bonne santé sont le yaourt et le lait. Les deux sont riches en calcium et moins acides. Ce facteur contribue à la formation des dents et des os. Vous pouvez également consommer du thé vert, qui réduit la plaque dentaire et la carie dentaire car il contient du fluor ainsi qu'un antioxydant polyphonique. Le fromage est une excellente source de calcium et de phosphate. Il aide à équilibrer le niveau de pH dans la bouche. Ceci, à son tour, construit l’émail des dents, produit de la salive et tue les bactéries. Les informations sur la santé dentaire mettent également l’accent sur l’inclusion des aliments suivants dans votre alimentation quotidienne :

1) Les aliments riches en magnésium et en zinc comme le poisson, la volaille et les viandes maigres. Ceux-ci aident à construire des dents saines.

2) Aliments riches en cuivre comme les légumineuses, les fruits de mer, les noix, la mélasse, les raisins secs et le soja. Ce sont des éléments indispensables à une bonne santé bucco-dentaire.

3) Aliments riches en potassium comme la banane, la figue, l'abricot, la datte, les raisins secs et le jus de tomate.

4) Aliments riches en zinc comme le soja, le foie, les épinards, les graines de tournesol et les champignons.

5) Aliments riches en fer comme la viande rouge, les céréales riches en fer, le foie, le bœuf, les épinards, les céréales complètes et les fruits secs.

Cependant, les aliments que vous devez éviter sont les glucides, le fructose, le saccharose et le maltose, car ils sont connus pour provoquer la carie dentaire. Évitez également les aliments collants, car ils collent longtemps à vos dents et entraînent une accumulation d'acide.

Vous pouvez facilement éviter les soins dentaires si vous incluez tous les nutriments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne. Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau chaque jour car c’est bon pour votre santé dentaire.