Hambatervise toitumise ja toitumise tähendus
Hambatervise toitumise ja toitumise tähendus
Teie dieedi ja hambaravi tervise vahel on väga tugev ja otsene seos. Nagu muud kehaosad, vajavad ka teie hambad korralikuks töötamiseks ka mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale. On teada, et toitained, mis saavad oma luid ja kehalihased, vastutavad ka hammaste ja igemete säilitamise eest. Seetõttu on oluline tasakaalustatud dieet, kus on palju värskeid puu- ja köögivilju. Ja kui usute, et vitamiinipreparaatide tarbimine on looduslike toidu asemel piisavalt hea; Sa oled täiesti eksinud! Sirvige hambatervise kohta veebiteavet ja leiate, et toitumisdieedile ei asendata.
Terviseeksperdid väidavad, et tasakaalustatud dieeti ja tervislikku eluviisi tuleks säilitada rasedusest kuni rinnaga toitmiseni lapsepõlve ja küpsuseni. Selle põhjuseks on asjaolu, et suhkru ja karmi ja kleepuva toidu kogus, mida te esimestel päevadel sööte, määrab lõpuks teie hambaravi tervise kvaliteedi.
Mida peate oma dieeti lisama, et ennetada kaariesi ja tagada hea suuhügieen? Esiteks tehke endale harjumus, toit nagu:
1) rohelised lehtköögiviljad, mis on rikkad A -vitamiini ja B -vitamiini kompleksi poolest. Selle puudumine võib põhjustada verejooksu igemeid, võsastunud igemeid ja muid igemehaigusi.
2) tumerohelised köögiviljad, täisteraviljad ja täisteraleib, mis on Rikkad B -vitamiini kompleksis. Lisaks suus haavadele ja kahjustustele takistavad need huulte purunemist ja verejooksu.
3) värsked puu- ja köögiviljad, mis on rikkad.
Kõige kasulikumad ja toitainerikkamad toidud, mis aitavad teie hambaid ja igemeid terveks jääda, on jogurt ja piim. Mõlemal on kõrge kaltsiumi sisaldus ja nad on vähem happelised. See tegur aitab ehitada hambaid ja luid. Võite tarbida ka rohelist teed, mis vähendab naastude ja kaariesi, kuna see sisaldab antioksüdantidena fluoriidi ja polüfooni. Juust on suurepärane kaltsiumi ja fosfaadi allikas. See aitab kompenseerida suus pH -d. See omakorda ehitab hammaste emaili, tekitab sülge ja tapab baktereid. Hambaravi tervise kohta rõhutatakse järgmiste toitude lisamist ka teie igapäevases dieedis:
1) Magneesium ja zinkreiche toit, näiteks kala, linnuliha ja kõhn liha. Need aitavad ehitada terveid hambaid.
2) vask -rikkad toidud nagu kaunviljad, mereannid, pähklid, melass, rosinad ja sojaoad. See on hea suu tervise jaoks kohustuslik.
3) Calium -rikas toit nagu banaan, argpüks, aprikoos, kuupäevad, rosinad ja tomatimahl.
4) Zinkreichen toidud nagu sojaoad, maks, spinat, päevalilleseemned ja seened.
5) Raudsed toidud nagu punane liha, rauaraudne tera, maksa, veiseliha, spinat, täisteratooted ja kuivatatud puuviljad.
Toidud, mida peate vältima, on süsivesikud, fruktoos, sahharoos ja maltoos, kuna teadaolevalt põhjustavad need hammaste lagunemist. Vältige ka kleepuvaid toite, kuna need kleepuvad teie hammaste külge ja viivad happe moodustumiseni.
Hambaravi saate hõlpsalt vältida, kui lisate oma igapäevasesse dieeti kõik ülaltoodud toitained. Samuti veenduge, et joote iga päev piisavalt vett, kuna see sobib teie hambaravi tervisele.