Importancia de la dieta y la nutrición para la salud dental.

Importancia de la dieta y la nutrición para la salud dental.

Existe una conexión muy fuerte y directa entre su dieta y su salud dental. Al igual que otras partes de su cuerpo, sus dientes requieren varias vitaminas y minerales importantes para funcionar correctamente. Se sabe que los nutrientes que mantienen los huesos y los músculos del cuerpo también son responsables del mantenimiento de los dientes y las encías. Por eso es importante una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura fresca. Y si crees que consumir suplementos vitamínicos en lugar de alimentos naturales es suficiente; ¡Estás absolutamente equivocado! Busque información sobre salud dental en línea y descubrirá que no existe ningún sustituto para una dieta nutricional.

Los expertos en salud sugieren que se debe mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable desde el embarazo, durante la lactancia, durante la niñez y la madurez. Esto se debe a que la cantidad de azúcar y de alimentos masticables y pegajosos que consume durante los primeros días determina en última instancia la calidad de su salud dental.

Entonces, ¿qué necesitas incluir en tu dieta para prevenir las caries y mantener una buena higiene bucal? Primero, adquiera el hábito de comer alimentos como:

1) Verduras de hojas verdes ricas en vitamina A y complejo vitamínico B. Una deficiencia de estos puede provocar encías sangrantes, encías demasiado crecidas y otras enfermedades de las encías.

2) Verduras de color verde oscuro, cereales integrales y panes integrales ricos en vitamina del complejo B. Además de las llagas y lesiones en la boca, estas evitan que los labios se rompan y sangren.

3) Frutas y verduras frescas ricas en vitamina C. Favorecen la salud de las encías.

Los alimentos más útiles y nutritivos que ayudan a que los dientes y las encías se mantengan sanos son el yogur y la leche. Ambos son ricos en calcio y menos ácidos. Este factor ayuda a formar dientes y huesos. También puedes consumir té verde, que reduce la placa y las caries ya que contiene flúor además de antioxidante polifónico. El queso es una excelente fuente de calcio y fosfato. Ayuda a equilibrar el nivel de pH en la boca. Esto, a su vez, forma el esmalte dental, produce saliva y mata las bacterias. La información sobre salud dental también hace hincapié en incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria:

1) Alimentos ricos en magnesio y zinc como pescado, aves y carnes magras. Estos ayudan a desarrollar dientes sanos.

2) Alimentos ricos en cobre como legumbres, mariscos, nueces, melaza, pasas y soja. Estos son imprescindibles para una buena salud bucal.

3) Alimentos ricos en potasio como plátano, higo, albaricoque, dátil, pasas y jugo de tomate.

4) Alimentos ricos en zinc como la soja, el hígado, las espinacas, las semillas de girasol y las setas.

5) Alimentos ricos en hierro como carnes rojas, cereales ricos en hierro, hígado, carne de res, espinacas, cereales integrales y frutos secos.

Sin embargo, los alimentos que debes evitar son los carbohidratos, la fructosa, la sacarosa y la maltosa, ya que se sabe que causan caries. También evite los alimentos pegajosos, ya que se adhieren a los dientes durante mucho tiempo y provocan la acumulación de ácido.

Puede evitar fácilmente el tratamiento dental si incluye todos los nutrientes anteriores en su dieta diaria. También asegúrese de beber suficiente agua todos los días, ya que es bueno para su salud dental.