Έννοια της διατροφής και της διατροφής για την οδοντική υγεία

Έννοια της διατροφής και της διατροφής για την οδοντική υγεία

Υπάρχει μια πολύ ισχυρή και άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής σας και της οδοντικής υγείας σας. Όπως και άλλα μέρη του σώματός σας, τα δόντια σας χρειάζονται επίσης αρκετές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργούν σωστά. Είναι γνωστό ότι τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν τα οστά και τους μυς του σώματος είναι επίσης υπεύθυνοι για τη διατήρηση των δοντιών και των ούλων τους. Ως εκ τούτου, μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική. Και αν πιστεύετε ότι η κατανάλωση παρασκευασμάτων βιταμινών είναι αρκετά καλή αντί για φυσικά τρόφιμα. Είσαι απολύτως λάθος! Περιηγηθείτε μέσω ηλεκτρονικών πληροφοριών σχετικά με την οδοντιατρική υγεία και θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει αντικατάσταση για μια διατροφική διατροφή.

Οι εμπειρογνώμονες της υγείας υποδηλώνουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να διατηρηθεί από την εγκυμοσύνη, να θηλάζεται στην παιδική ηλικία και την ωριμότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ποσότητα ζάχαρης και σκληρού και κολλώδους φαγητού που τρώτε τις πρώτες μέρες καθορίζει τελικά την ποιότητα της οδοντικής υγείας σας.

Λοιπόν, τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την τερηδόνα και να εξασφαλίσετε καλή στοματική υγιεινή; Πρώτον, κάντε τον εαυτό σας μια συνήθεια, φαγητό όπως:

1) Πράσινα φυλλώδη λαχανικά που είναι πλούσια σε σύμπλοκο βιταμίνης Α και βιταμίνης Β. Η έλλειψη αυτού μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγικά ούλα, κατάφυτα ούρα και άλλες ασθένειες των ούλων.

2) Σκούρα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμιά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Εκτός από τις πληγές και τις βλάβες στο στόμα, αυτές εμποδίζουν το σπάσιμο και την αιμορραγία των χειλιών.

3) Φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτά προάγουν υγιή ούλα.

Τα πιο χρήσιμα και θρεπτικά τρόφιμα που βοηθούν τα δόντια και τα ούλα σας να παραμείνουν υγιή είναι γιαούρτι και γάλα. Και οι δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και είναι λιγότερο όξινες. Αυτός ο παράγοντας βοηθά στην κατασκευή δοντιών και οστών. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε πράσινο τσάι που μειώνει τις πλάκες και την τερηδόνα επειδή περιέχει φθορίου και πολυτελούς ως αντιοξειδωτικά. Το τυρί είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και φωσφορικού άλατος. Βοηθά να αντισταθμιστεί το pH στο στόμα. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί σμάλτο δοντιών, παράγει σάλιο και σκοτώνει βακτηρίδια. Στην περίπτωση πληροφοριών σχετικά με την οδοντιατρική υγεία, υπογραμμίζεται επίσης η συμπερίληψη των ακόλουθων τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή:

1) Τρόφιμα μαγνησίου και Zinkreiche όπως ψάρια, πουλερικά και άπαχο κρέας. Αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση υγιεινών δοντιών.

2) Τρόφιμα χαλκού όπως όσπρια, θαλασσινά, καρύδια, μελάσα, σταφίδες και σόγια. Αυτό είναι απαραίτητο για καλή προφορική υγεία.

3) Calium -Rich Food όπως μπανάνα, δειλή, βερίκοκο, ημερομηνίες, σταφίδες και χυμό ντομάτας.

4) Zinkreichen Foods όπως σόγια, ήπαρ, σπανάκι, ηλιόσπορους και μύκητες.

5) Σίδερο -Τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, σίδηρο -κόκκους, ήπαρ, βόειο κρέας, σπανάκι, προϊόντα ολικής αλέσεως και αποξηραμένα φρούτα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι υδατάνθρακες, φρουκτόζη, σακχαρόζη και μαλτόζη, όπως είναι γνωστό ότι προκαλούν φθορά των δοντιών. Αποφύγετε επίσης τα κολλώδη τρόφιμα επειδή κολλάνε στα δόντια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και οδηγούν σε σχηματισμό οξέος.

Μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την οδοντιατρική θεραπεία εάν συμπεριλάβετε όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή. Βεβαιωθείτε επίσης ότι πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, καθώς αυτό είναι καλό για την οδοντιατρική σας υγεία.