Η σημασία της διατροφής και της διατροφής για την υγεία των δοντιών

Η σημασία της διατροφής και της διατροφής για την υγεία των δοντιών

Υπάρχει μια πολύ ισχυρή και άμεση σύνδεση μεταξύ της διατροφής σας και της υγείας των δοντιών σας. Όπως και άλλα μέρη του σώματός σας, τα δόντια σας απαιτούν αρκετές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσουν σωστά. Είναι γνωστό ότι τα θρεπτικά συστατικά που διατηρούν τα οστά και τους μύες του σώματός σας είναι επίσης υπεύθυνα για τη διατήρηση των δοντιών και των ούλων σας. Μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι επομένως σημαντική. Και αν νομίζετε ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμινών αντί για φυσικές τροφές είναι αρκετά καλή. κάνεις απόλυτο λάθος! Περιηγηθείτε σε διαδικτυακές πληροφορίες για την υγεία των δοντιών και θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για μια διατροφική δίαιτα.

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να διατηρούνται από την εγκυμοσύνη, μέχρι το θηλασμό, μέχρι την παιδική ηλικία και την ωριμότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα ζάχαρης και μαστιχώδους και κολλώδους τροφής που τρώτε τις πρώτες ημέρες καθορίζει τελικά την ποιότητα της οδοντικής σας υγείας.

Τι πρέπει λοιπόν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την τερηδόνα και να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή; Αρχικά, αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε τροφές όπως:

1) Πράσινα φυλλώδη λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α και σύμπλεγμα βιταμινών Β. Η ανεπάρκεια αυτών μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία των ούλων, υπερβολική ανάπτυξη ούλων και άλλες ασθένειες των ούλων.

2) Σκούρα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί ολικής αλέσεως πλούσιο σε σύμπλεγμα βιταμινών Β. Εκτός από πληγές και βλάβες στο στόμα, αυτά εμποδίζουν τα χείλη να σπάσουν και να αιμορραγήσουν.

3) Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτά προάγουν τα υγιή ούλα.

Οι πιο χρήσιμες και θρεπτικές τροφές που βοηθούν τα δόντια και τα ούλα σας να παραμείνουν υγιή είναι το γιαούρτι και το γάλα. Και τα δύο είναι πλούσια σε ασβέστιο και λιγότερο όξινα. Αυτός ο παράγοντας βοηθά στο χτίσιμο των δοντιών και των οστών. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε πράσινο τσάι, το οποίο μειώνει την πλάκα και τη φθορά των δοντιών καθώς περιέχει φθόριο καθώς και πολυφωνικό αντιοξειδωτικό. Το τυρί είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων. Βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου pH στο στόμα. Αυτό, με τη σειρά του, χτίζει το σμάλτο των δοντιών, παράγει σάλιο και σκοτώνει τα βακτήρια. Οι πληροφορίες για την υγεία των δοντιών δίνουν έμφαση στη συμπερίληψη των ακόλουθων τροφών στην καθημερινή σας διατροφή:

1) Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο όπως ψάρια, πουλερικά και άπαχα κρέατα. Αυτά βοηθούν στο χτίσιμο υγιών δοντιών.

2) Τροφές πλούσιες σε χαλκό όπως όσπρια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, μελάσα, σταφίδες και σόγια. Αυτά είναι απαραίτητα για καλή στοματική υγεία.

3) Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως μπανάνα, σύκο, βερίκοκο, χουρμά, σταφίδες και χυμός ντομάτας.

4) Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως σόγια, συκώτι, σπανάκι, ηλιόσποροι και μανιτάρια.

5) Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, δημητριακά πλούσια σε σίδηρο, συκώτι, βοδινό κρέας, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως και αποξηραμένα φρούτα.

Ωστόσο, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε είναι οι υδατάνθρακες, η φρουκτόζη, η σακχαρόζη και η μαλτόζη καθώς είναι γνωστό ότι προκαλούν τερηδόνα. Επίσης, αποφύγετε τις κολλώδεις τροφές καθώς κολλάνε στα δόντια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και οδηγούν σε συσσώρευση οξέος.

Μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την οδοντιατρική θεραπεία εάν συμπεριλάβετε όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή. Φροντίστε επίσης να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα καθώς είναι καλό για την υγεία των δοντιών σας.