Betydning af ernæring og ernæring til tandhelse

Betydning af ernæring og ernæring til tandhelse

Der er en meget stærk og direkte forbindelse mellem din diæt og din tandhygiejne. Som andre dele af din krop har dine tænder også brug for flere vigtige vitaminer og mineraler for at fungere ordentligt. Det er kendt, at de næringsstoffer, der modtager deres knogler og kropsmuskler, også er ansvarlige for bevarelse af deres tænder og tandkød. Derfor er en afbalanceret diæt med en masse frisk frugt og grøntsager vigtig. Og hvis du mener, at forbrug af vitaminpræparater er godt nok i stedet for naturlige fødevarer; Du har helt forkert! Gennemse onlineoplysninger om tandhygiejne, og du vil opdage, at der ikke er nogen erstatning for en ernæringsdiæt.

Sundhedseksperter antyder, at en afbalanceret diæt og en sund livsstil skal opretholdes fra graviditet, til amning til barndom og modenhed. Dette skyldes, at mængden af ​​sukker og hård og klistret mad, du spiser i de første par dage, i sidste ende bestemmer kvaliteten af ​​din tandhygiejne.

Så hvad skal du medtage i din diæt for at forhindre karies og sikre god mundhygiejne? Først skal du gøre dig selv til en vane, mad som:

1) Grønne bladgrøntsager, der er rig på vitamin A og vitamin B -kompleks. Manglen på dette kan føre til blødning tandkød, vokset tandkød og andre tandkødssygdomme.

2) Mørkegrønne grøntsager, kornkorn og fuldkornsbrød, der er rige på vitamin B -kompleks. Foruden sår og læsioner i munden forhindrer disse brud og blødning af læberne.

3) Frisk frugt og grøntsager, der er rige på vitamin C. Disse fremmer sunde tandkød.

De mest nyttige og næringsrige fødevarer, der hjælper dine tænder og tandkød med at forblive sunde, er yoghurt og mælk. Begge har et højt calciumindhold og er mindre sure. Denne faktor hjælper med at bygge tænder og knogler. Du kan også forbruge grøn te, der reducerer plaques og karies, fordi den indeholder fluor og polyphone som antioxidanter. Ost er en fremragende kilde til calcium og fosfat. Det hjælper med at kompensere for pH i munden. Dette opbygger igen tandemalje, producerer spyt og dræber bakterier. I tilfælde af information om tandhelse fremhæves også inkluderingen af ​​følgende fødevarer i din daglige diæt:

1) Magnesium og zinkreiche mad såsom fisk, fjerkræ og magert kød. Disse hjælper med at opbygge sunde tænder.

2) Kobber -rige fødevarer såsom bælgfrugter, skaldyr, nødder, melasse, rosiner og sojabønner. Dette er et must for god oral sundhed.

3) Calium -rige mad såsom banan, feig, abrikos, datoer, rosiner og tomatsaft.

4) Zinkreichen fødevarer såsom sojabønner, lever, spinat, solsikkefrø og svampe.

5) Jern -rige fødevarer såsom rødt kød, jern -rige korn, lever, oksekød, spinat, helbrede produkter og tørret frugt.

Mad, som du skal undgå, er kulhydrater, fruktose, saccharose og maltose, da de er kendt for at forårsage tandfald. Undgå også klæbrige fødevarer, fordi de holder sig til dine tænder i lang tid og fører til syredannelse.

Du kan nemt undgå tandbehandling, hvis du inkluderer alle ovennævnte næringsstoffer i din daglige diæt. Sørg også for, at du drikker nok vand hver dag, da dette er godt for din tandhygiejne.