Kost og ernærings betydning for tandsundheden

Kost og ernærings betydning for tandsundheden

Der er en meget stærk og direkte sammenhæng mellem din kost og din tandsundhed. Ligesom andre dele af din krop kræver dine tænder flere vigtige vitaminer og mineraler for at fungere korrekt. Det er kendt, at de næringsstoffer, der vedligeholder dine knogler og kropsmuskler, også er ansvarlige for at vedligeholde dine tænder og tandkød. En afbalanceret kost med masser af frisk frugt og grønt er derfor vigtig. Og hvis du synes, at det er godt nok at indtage vitamintilskud i stedet for naturlige fødevarer; du tager helt fejl! Gennemse online tandsundhedsoplysninger, og du vil opdage, at der ikke er nogen erstatning for en ernæringsmæssig diæt.

Sundhedseksperter foreslår, at en afbalanceret kost og en sund livsstil bør opretholdes fra graviditet, gennem amning, gennem barndom og modenhed. Dette skyldes, at mængden af ​​sukker og sej og klæbrig mad, du spiser i de første par dage, i sidste ende bestemmer kvaliteten af ​​din tandsundhed.

Så hvad skal du have med i din kost for at forhindre huller i tænderne og opretholde en god mundhygiejne? Først skal du få en vane med at spise mad som:

1) Grønne bladgrøntsager rige på vitamin A og vitamin B-kompleks. En mangel på disse kan føre til blødende tandkød, forvokset tandkød og andre tandkødssygdomme.

2) Mørkegrønne grøntsager, fuldkorn og fuldkornsbrød rigt på vitamin B-kompleks. Ud over sår og læsioner i munden forhindrer disse læber i at knække og bløde.

3) Friske frugter og grøntsager rige på vitamin C. Disse fremmer sundt tandkød.

De mest nyttige og nærende fødevarer, der hjælper dine tænder og tandkød forblive sunde, er yoghurt og mælk. Begge er høje i calcium og mindre sure. Denne faktor hjælper med at opbygge tænder og knogler. Du kan også indtage grøn te, som reducerer plak og huller i tænderne, da den indeholder fluor samt polyfonisk antioxidant. Ost er en fremragende kilde til calcium og fosfat. Det hjælper med at balancere pH-niveauet i munden. Dette bygger igen tandemalje, producerer spyt og dræber bakterier. Tandsundhedsoplysninger lægger også vægt på at inkludere følgende fødevarer i din daglige kost:

1) Fødevarer rige på magnesium og zink såsom fisk, fjerkræ og magert kød. Disse hjælper med at opbygge sunde tænder.

2) Kobberrige fødevarer såsom bælgfrugter, skaldyr, nødder, melasse, rosiner og sojabønner. Disse er et must for en god mundsundhed.

3) Kaliumrige fødevarer som banan, figen, abrikos, daddel, rosiner og tomatjuice.

4) Zinkrige fødevarer såsom sojabønner, lever, spinat, solsikkefrø og svampe.

5) Jernrige fødevarer såsom rødt kød, jernrige korn, lever, oksekød, spinat, fuldkorn og tørret frugt.

Men fødevarer du skal undgå er kulhydrater, fruktose, saccharose og maltose, da de er kendt for at forårsage huller i tænderne. Undgå også klæbrig mad, da de klæber til dine tænder i lang tid og fører til syreopbygning.

Du kan nemt undgå tandbehandling, hvis du inddrager alle ovenstående næringsstoffer i din daglige kost. Sørg også for at drikke nok vand hver dag, da det er godt for din tandsundhed.