Význam stravy a výživy pro zdraví zubů

Význam stravy a výživy pro zdraví zubů

Mezi vaší stravou a zdravím vašich zubů je velmi silné a přímé spojení. Stejně jako jiné části vašeho těla, i vaše zuby vyžadují několik důležitých vitamínů a minerálů, aby správně fungovaly. Je známo, že živiny, které udržují vaše kosti a tělesné svaly, jsou také zodpovědné za údržbu vašich zubů a dásní. Důležitá je proto vyvážená strava se spoustou čerstvého ovoce a zeleniny. A pokud si myslíte, že konzumace vitamínových doplňků místo přírodních potravin je dost dobrá; absolutně se mýlíš! Projděte si online informace o zdraví zubů a zjistíte, že výživovou dietu ničím nenahradíte.

Zdravotní odborníci naznačují, že vyvážená strava a zdravý životní styl by měly být udržovány od těhotenství, přes kojení, přes dětství a zralost. Je to proto, že množství cukru a žvýkacích a lepkavých potravin, které sníte v prvních dnech, nakonec určuje kvalitu vašeho zubního zdraví.

Co tedy musíte zařadit do svého jídelníčku, abyste předešli zubnímu kazu a udržovali dobrou ústní hygienu? Nejprve si zvykněte jíst potraviny jako:

1) Zelená listová zelenina bohatá na vitamín A a vitamín B komplex. Jejich nedostatek může vést ke krvácení dásní, zarůstání dásní a dalším onemocněním dásní.

2) Tmavě zelená zelenina, celozrnné výrobky a celozrnné pečivo bohaté na vitamín B komplex. Kromě vředů a lézí v ústech zabraňují lámání rtů a krvácení.

3) Čerstvé ovoce a zelenina bohaté na vitamín C. Ty podporují zdravé dásně.

Nejužitečnějšími a nejvýživnějšími potravinami, které pomáhají vašim zubům a dásním zůstat zdravé, jsou jogurt a mléko. Oba mají vysoký obsah vápníku a jsou méně kyselé. Tento faktor pomáhá budovat zuby a kosti. Můžete také konzumovat zelený čaj, který snižuje plak a zubní kaz, protože obsahuje fluorid a také polyfonní antioxidant. Sýr je vynikajícím zdrojem vápníku a fosfátu. Pomáhá vyrovnávat hladinu pH v ústech. To zase vytváří zubní sklovinu, produkuje sliny a zabíjí bakterie. Informace o dentálním zdraví také zdůrazňují zařazení následujících potravin do vaší každodenní stravy:

1) Potraviny bohaté na hořčík a zinek, jako jsou ryby, drůbež a libové maso. Ty pomáhají budovat zdravé zuby.

2) Potraviny bohaté na měď, jako jsou luštěniny, mořské plody, ořechy, melasa, rozinky a sójové boby. Ty jsou nezbytné pro dobré zdraví ústní dutiny.

3) Potraviny bohaté na draslík, jako je banán, fík, meruňka, datle, rozinky a rajčatová šťáva.

4) Potraviny bohaté na zinek, jako jsou sójové boby, játra, špenát, slunečnicová semínka a houby.

5) Potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, obiloviny bohaté na železo, játra, hovězí maso, špenát, celozrnné výrobky a sušené ovoce.

Nicméně potraviny, kterým se musíte vyhnout, jsou sacharidy, fruktóza, sacharóza a maltóza, protože je známo, že způsobují zubní kaz. Vyhněte se také lepkavým potravinám, protože se dlouho lepí na zuby a vedou k nahromadění kyseliny.

Zubnímu ošetření se snadno vyhnete, pokud do svého každodenního jídelníčku zařadíte všechny výše uvedené živiny. Také se ujistěte, že pijete dostatek vody každý den, protože je to dobré pro vaše zubní zdraví.