Význam výživy a výživy pro zdraví zubního zdraví

Význam výživy a výživy pro zdraví zubního zdraví

Existuje velmi silné a přímé spojení mezi vaší stravou a dentálním zdravím. Stejně jako jiné části těla, i vaše zuby potřebují také několik důležitých vitamínů a minerálů, aby správně fungovaly. Je známo, že živiny, které přijímají své kosti a tělesné svaly, jsou také zodpovědné za zachování jejich zubů a dásní. Proto je důležitá vyvážená strava se spoustou čerstvého ovoce a zeleniny. A pokud se domníváte, že spotřeba přípravků vitamínů je dostatečně dobrá místo přírodních potravin; Absolutně se mýlíte! Procházejte online informace o zubním zdraví a zjistíte, že za nutriční stravu neexistuje žádná náhrada.

Odborníci na zdraví naznačují, že vyvážená strava a zdravý životní styl by měla být udržována od těhotenství, k kojení do dětství a zralosti. Je to proto, že množství cukru a tvrdého a lepkavého jídla, které jíte v prvních několika dnech, nakonec určuje kvalitu vašeho zubního zdraví.

Takže co musíte do své stravy zahrnout, abyste zabránili kazu a zajistili dobrou ústní hygienu? Nejprve si udělejte zvyk, jídlo jako:

1) zelená listová zelenina, která je bohatá na komplex vitamínu A a vitamínu B. Nedostatek toho může vést k krvácení dásní, zarostlých dásní a jiných onemocnění dásní.

2) Tmavě zelená zelenina, celozrnné obiloviny a celozrnné chleby, které jsou bohaté na komplex vitamínu B. Kromě ran a lézí v ústech zabraňují lámání a krvácení rtů.

3) Čerstvé ovoce a zelenina, které jsou bohaté na vitamín C. Podporují zdravé dásně.

Nejužitečnější a nejvíce výživné potraviny, které pomáhají vašim zubům a dáskům zůstat zdravé, jsou jogurt a mléko. Oba mají vysoký obsah vápníku a jsou méně kyselé. Tento faktor pomáhá stavět zuby a kosti. Můžete také konzumovat zelený čaj, který snižuje plaky a kaz, protože jako antioxidanty obsahuje fluorid a polyphone. Sýr je vynikajícím zdrojem vápníku a fosfátu. Pomáhá kompenzovat pH v ústech. To zase vytváří zubní smalt, produkuje sliny a zabíjí bakterie. V případě informací o zubním zdraví je do vaší každodenní stravy zdůrazněno zahrnutí následujících potravin:

1) Hořčík a Zinkreiche jídlo, jako je ryba, drůbež a libové maso. Tito pomáhají vytvářet zdravé zuby.

2) Potraviny měď, jako jsou luštěniny, mořské plody, ořechy, melasa, rozinky a sójové boby. To je nutnost pro dobré zdraví ústní dutiny.

3) Calium -rich jídlo, jako je banán, zbabělý, meruňkový, data, rozinky a rajčatová šťáva.

4) Zinkreichenové potraviny, jako jsou sójové boby, játra, špenát, slunečnicová semena a houby.

5) Železo -rich potraviny, jako je červené maso, zrno z železa, jater, hovězí maso, špenát, celozrnné výrobky a sušené ovoce.

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, jsou uhlohydráty, fruktóza, sacharóza a maltóza, jak je známo, že způsobují zubní kazu. Vyvarujte se také lepkavých potravin, protože se drží na vašich zubech po dlouhou dobu a vedou k tvorbě kyseliny.

Můžete se snadno vyhnout dentálnímu ošetření, pokud do své každodenní stravy zahrnete všechny výše uvedené živiny. Také se ujistěte, že každý den pijete dostatek vody, protože je to dobré pro vaše zubní zdraví.