Значение на храненето и храненето за здравето на зъбите

Значение на храненето и храненето за здравето на зъбите

Има много силна и пряка връзка между вашата диета и вашето зъбно здраве. Подобно на другите части на тялото ви, зъбите ви също се нуждаят от няколко важни витамини и минерали, за да работят правилно. Известно е, че хранителните вещества, които получават костите и мускулите на тялото, също са отговорни за запазването на зъбите и венците. Следователно е важна балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци. И ако смятате, че консумацията на витамини препарати е достатъчно добра вместо естествени храни; Вие сте абсолютно грешни! Разгледайте онлайн информация за здравето на зъбите и ще откриете, че няма заместител на хранителната диета.

Здравните експерти предполагат, че балансираната диета и здравословния начин на живот трябва да се поддържат от бременността, до кърменето до детството и зрелостта. Това е така, защото количеството захар и здрава и лепкава храна, която ядете през първите няколко дни, в крайна сметка определя качеството на вашето зъбно здраве.

И така, какво трябва да включите в диетата си, за да предотвратите кариес и да осигурите добра хигиена на устната кухина? Първо, направете си навик, храна като:

1) Зелени листни зеленчуци, които са богати на витамин А и витамин В комплекс. Липсата на това може да доведе до кървящи венци, обрасли венци и други заболявания на венците.

2) Тъмнозелени зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури и пълнозърнести хлябове, които са богати на витамин В комплекс. В допълнение към рани и лезии в устата, те предотвратяват счупване и кървене на устните.

3) Пресни плодове и зеленчуци, които са богати на витамин С. Тези насърчават здрави венци.

Най -полезните и питателни храни, които помагат на зъбите и венците ви да останат здрави, са кисело мляко и мляко. И двете имат високо съдържание на калций и са по -малко кисели. Този фактор помага за изграждането на зъби и кости. Можете също да консумирате зелен чай, който намалява плаките и кариес, защото съдържа флуорид и полифон като антиоксиданти. Сиренето е отличен източник на калций и фосфат. Той помага да се компенсира pH в устата. Това от своя страна изгражда зъбен емайл, произвежда слюнка и убива бактерии. В случай на информация за здравето на зъбите, включването на следните храни също се подчертава в ежедневната ви диета:

1) Магнезиеви и Zinkreiche храна като риба, домашни птици и постно месо. Те помагат за изграждането на здрави зъби.

2) медни храни като бобови растения, морски дарове, ядки, меласа, стафиди и соя. Това е задължително за добро здраве на устната кухина.

3) Калиум -богата храна като банан, страхлив, кайсия, фурми, стафиди и доматен сок.

4) Храни на цинкрейх като соя, черен дроб, спанак, слънчогледови семки и гъбички.

5) Желязо -храни като червено месо, желязо, зърно, черен дроб, говеждо месо, спанак, пълнозърнести продукти и сушени плодове.

Храни, които трябва да избягвате, са въглехидрати, фруктоза, захароза и малтоза, тъй като е известно, че причиняват разпад на зъбите. Също така избягвайте лепкавите храни, защото те се придържат към зъбите ви дълго време и водят до образуване на киселина.

Можете лесно да избегнете зъболекарство, ако включите всички горепосочени хранителни вещества в ежедневната си диета. Също така се уверете, че пиете достатъчно вода всеки ден, тъй като това е добре за вашето зъбно здраве.