Значение на диетата и храненето за здравето на зъбите

Значение на диетата и храненето за здравето на зъбите

Има много силна и пряка връзка между вашата диета и здравето на вашите зъби. Подобно на други части на тялото ви, вашите зъби се нуждаят от няколко важни витамина и минерала, за да функционират правилно. Известно е, че хранителните вещества, които поддържат вашите кости и телесни мускули, също са отговорни за поддържането на вашите зъби и венци. Следователно балансираната диета с много пресни плодове и зеленчуци е важна. И ако смятате, че консумацията на витаминни добавки вместо естествени храни е достатъчно добра; грешите абсолютно! Прегледайте онлайн информацията за здравето на зъбите и ще откриете, че няма заместител на хранителната диета.

Здравните експерти предполагат, че балансираната диета и здравословният начин на живот трябва да се поддържат от бременността, през кърменето, през детството и зрелостта. Това е така, защото количеството захар и дъвчащата и лепкава храна, които ядете през първите няколко дни, в крайна сметка определя качеството на здравето на вашите зъби.

И така, какво трябва да включите в диетата си, за да предотвратите кариес и да поддържате добра устна хигиена? Първо, придобийте навика да ядете храни като:

1) Зеленолистни зеленчуци, богати на витамин А и витамин В комплекс. Недостигът им може да доведе до кървене на венците, разрастване на венците и други заболявания на венците.

2) Тъмнозелени зеленчуци, пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб, богати на витамин В комплекс. В допълнение към раните и лезиите в устата, те предпазват устните от счупване и кървене.

3) Пресни плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Те поддържат здрави венци.

Най-полезните и питателни храни, които помагат на вашите зъби и венци да останат здрави са киселото и прясното мляко. И двете са с високо съдържание на калций и по-малко киселинни. Този фактор помага за изграждането на зъбите и костите. Можете също така да консумирате зелен чай, който намалява плаката и кариеса, тъй като съдържа флуорид, както и полифоничен антиоксидант. Сиренето е отличен източник на калций и фосфат. Помага за балансиране на нивото на pH в устата. Това от своя страна изгражда зъбния емайл, произвежда слюнка и убива бактериите. Информацията за здравето на зъбите също подчертава включването на следните храни в ежедневната ви диета:

1) Храни, богати на магнезий и цинк, като риба, птици и постно месо. Те помагат за изграждането на здрави зъби.

2) Богати на мед храни като бобови растения, морски дарове, ядки, меласа, стафиди и соя. Те са задължителни за доброто орално здраве.

3) Богати на калий храни като банани, смокини, кайсии, фурми, стафиди и доматен сок.

4) Богати на цинк храни като соя, черен дроб, спанак, слънчогледови семки и гъби.

5) Богати на желязо храни като червено месо, богати на желязо зърнени храни, черен дроб, говеждо месо, спанак, пълнозърнести храни и сушени плодове.

Въпреки това, храните, които трябва да избягвате, са въглехидрати, фруктоза, захароза и малтоза, тъй като е известно, че причиняват кариес. Също така избягвайте лепкави храни, тъй като те залепват за зъбите ви за дълго време и водят до натрупване на киселина.

Можете лесно да избегнете зъболечение, ако включите всички горепосочени хранителни вещества в ежедневната си диета. Също така се уверете, че пиете достатъчно вода всеки ден, тъй като това е полезно за здравето на вашите зъби.