معنى التغذية والتغذية من أجل صحة الأسنان

معنى التغذية والتغذية من أجل صحة الأسنان

هناك علاقة قوية ومباشرة بين نظامك الغذائي وصحة الأسنان. مثل أجزاء أخرى من جسمك ، تحتاج أسنانك أيضًا إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للعمل بشكل صحيح. من المعروف أن العناصر الغذائية التي تتلقى عظامها وعضلات الجسم هي أيضًا مسؤولة عن الحفاظ على أسنانهم ولثتها. لذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. وإذا كنت تعتقد أن استهلاك استعدادات الفيتامينات جيدة بما يكفي بدلاً من الأطعمة الطبيعية ؛ أنت مخطئ تماما! تصفح من خلال المعلومات عبر الإنترنت عن صحة الأسنان وستجد أنه لا يوجد بديل لنظام غذائي غذائي.

خبراء الصحة أنه ينبغي الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي من الحمل ، إلى الرضاعة الطبيعية إلى الطفولة والنضج. وذلك لأن كمية السكر والطعام الصعبة واللزجة التي تتناولها في الأيام القليلة الأولى تحدد في نهاية المطاف جودة صحة الأسنان.

إذن ما الذي يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي لمنع تسوس التسوس وضمان نظافة الفم الجيدة؟ أولاً ، اجعل نفسك عادة ، طعام مثل:

1) الخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين أ ومجمع فيتامين ب. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذا إلى نزيف اللثة واللثة المتضخمة وأمراض اللثة الأخرى.

2) الخضروات الخضراء الداكنة ، وحبوب الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة التي هي غنية بمجمع فيتامين ب. بالإضافة إلى الجروح والآفات في الفم ، فإن هذه تمنع كسر ونزيف الشفاه.

3) الفاكهة الطازجة والخضروات الغنية بفيتامين C. هذه تعزز اللثة الصحية.

الأطعمة الأكثر فائدة والمغذية التي تساعد أسنانك ولثتك على البقاء بصحة جيدة هي الزبادي والحليب. كلاهما لديه محتوى عالي الكالسيوم وأقل حمضية. هذا العامل يساعد على بناء الأسنان والعظام. يمكنك أيضًا استهلاك الشاي الأخضر الذي يقلل من اللوحات وسوس لأنه يحتوي على الفلوريد والهاتف المحلي كمضادات الأكسدة. الجبن هو مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفات. يساعد على تعويض الرقم الهيدروجيني في الفم. وهذا بدوره يبني مينا الأسنان ، وينتج اللعاب ويقتل البكتيريا. في حالة معلومات عن صحة الأسنان ، يتم التأكيد على إدراج الأطعمة التالية أيضًا في نظامك الغذائي اليومي:

1) طعام المغنيسيوم والزينكريش مثل الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من العجاف. هذه تساعد في بناء أسنان صحية.

2) الأطعمة النحاسية مثل البقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات والدبس والزبيب وفول الصويا. هذا أمر لا بد منه لصحة الفم الجيدة.

3) كاليوم -الغذاء مثل الموز ، الجبان ، المشمش ، التواريخ ، الزبيب وعصير الطماطم.

4) أطعمة Zinkreichen مثل فول الصويا والكبد والسبانخ وبذور عباد الشمس والفطريات.

5) الأطعمة الحديدية مثل اللحوم الحمراء ، والحبوب الحديد ، والكبد ، ولحم البقر ، والسبانخ ، والمنتجات الكاملة والفواكه المجففة.

الأطعمة التي يجب عليك تجنبها هي الكربوهيدرات والفركتوز والسكروز والملتوز ، حيث من المعروف أنها تسبب تحلل الأسنان. تجنب أيضًا الأطعمة اللزجة لأنها تلتصق بأسنانك لفترة طويلة وتؤدي إلى تكوين الحمض.

يمكنك بسهولة تجنب علاج الأسنان إذا قمت بتضمين جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي اليومي. تأكد أيضًا من أنك تشرب ما يكفي من الماء كل يوم ، لأن هذا أمر جيد لصحة الأسنان.