选择健康食品：如何在垃圾食品世界中选择健康食品

选择健康食品：如何在垃圾食品世界中选择健康食品

选择健康食品可能很困难，尤其是当我们周围充斥着垃圾食品时：每个角落的快餐店、办公室美食、含有不健康食品的社交活动，以及介于两者之间的一切。 但只要稍加练习，您就可以选择健康的食物！ 本文概述了您下次面临食物选择时应采取的三个步骤。

1、看成分

健康饮食最重要的方面是注意所吃食物中使用的成分。 远离含有糖、白面粉、大量不健康脂肪、防腐剂、化学物质和大量钠的食物。 吃东西时，要注意最天然的食物，因为它们含有更高的营养成分。

2. 手头始终备有健康食品

您永远不知道什么时候需要零食，因此最好始终提供健康的选择。 在车里放一些不易腐烂的食物。坚果和干果等食物都很棒。 将健康的零食放在办公桌抽屉和休息室的冰箱中。 当你离开家时，带一个苹果。

3.记住拒绝是可以的

许多人吃不健康的食物，因为食物是免费的，或者他们处于其他人都吃不健康食物的社交环境中。 如果您发现自己处于其中一种情况，请记住可以拒绝。 大多数朋友和家人都会理解为什么你吃不同的食物。只要解释一下为什么你吃得健康，他们就会支持你的决定。

让您选择健康食物的最佳防御措施之一就是提前制定计划。 记住您需要遵循的三个步骤，并在下次面临困难选择时坚持执行计划。