Välja hälsosamma livsmedel: Hur man väljer hälsosamma livsmedel i en skräpmatvärld

Välja hälsosamma livsmedel: Hur man väljer hälsosamma livsmedel i en skräpmatvärld

Att välja hälsosamma livsmedel kan vara svårt, särskilt när skräpmat är runt omkring oss: snabbmatskörning på varje hörn, kontor behandlar, sociala evenemang med ohälsosamma livsmedel och allt däremellan. Men med lite övning kan du göra hälsosamma matval! Den här artikeln beskriver tre steg för att ta nästa gång du står inför ett matval.

1. Titta på ingredienserna

Den viktigaste aspekten av en hälsosam kost är att uppmärksamma ingredienserna som används i de livsmedel du äter. Håll dig borta från livsmedel som innehåller socker, vitt mjöl, höga mängder ohälsosamma fetter, konserveringsmedel, kemikalier och massor av natrium. När du äter, fokusera på livsmedel som är i deras mest naturliga form eftersom de innehåller högre nivåer av näringsämnen.

2. Har alltid hälsosamma livsmedel till hands

Du vet aldrig när du behöver ett mellanmål, så det är en bra idé att alltid ha hälsosamma alternativ tillgängliga. Håll några icke-förgängliga godbitar i din bil. Föremål som nötter och torkade frukter är fantastiska. Håll hälsosamma snacks i skrivbordslådan och i kylskåpet. Ta ett äpple med dig när du lämnar huset.

3. Kom ihåg att det är okej att säga nej

Många äter ohälsosamma livsmedel eftersom maten är gratis eller de befinner sig i en social situation där alla andra äter ohälsosamma livsmedel. Om du befinner dig i en av dessa situationer, kom ihåg att det är okej att säga nej. De flesta vänner och familjemedlemmar kommer att förstå varför du äter olika livsmedel. Förklara bara varför du äter hälsosamt och de kommer att stödja ditt beslut.

Ett av de bästa försvaren för att hålla dig på rätt spår med hälsosamma matval är att sätta ihop en plan i förväg. Kom ihåg de tre stegen du behöver för att följa och hålla dig till planen nästa gång du står inför ett svårt val.