Val av hälsosamma livsmedel: Hur man väljer hälsosamma livsmedel i en skräpmatvärld

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen. 1. Schauen Sie sich die Zutaten an Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, …
Valet av hälsosamma livsmedel kan vara svårt, särskilt om vi är omgiven av skräpmat överallt: snabbmat driver på varje hörn, godis på kontoret, sociala evenemang med ohälsosam mat och allt däremellan. Men med lite övning kan du välja hälsosam mat! Den här artikeln beskriver tre steg som du måste göra om du står inför ett matval nästa gång. 1. Titta på ingredienserna i den viktigaste aspekten för en hälsosam kost, det är att uppmärksamma ingredienserna som används för maten de äter. Håll dig borta från mat, socker, vitt mjöl, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Valet av hälsosamma livsmedel kan vara svårt, särskilt om vi är omgiven av skräpmat överallt: snabbmat driver thrusic i varje hörn, behandlar på kontoret, sociala evenemang med ohälsosam mat och allt däremellan. Men med lite övning kan du välja hälsosam mat! Den här artikeln beskriver tre steg som du måste göra om du står inför ett matval nästa gång.

1. Kolla in ingredienserna

Den viktigaste aspekten för en hälsosam kost är att uppmärksamma ingredienserna som används för maten de äter. Håll dig borta från mat som innehåller socker, vitt mjöl, höga mängder ohälsosamma fetter, konserveringsmedel, kemikalier och mycket natrium. När du äter, fokusera på livsmedel som finns i sin mest naturliga form eftersom de innehåller ett högre näringsinnehåll.

2. Har alltid hälsosamma livsmedel redo

Du vet aldrig när du behöver ett mellanmål, så det är en bra idé att alltid ha hälsosamma alternativ tillgängliga. Håll några icke -uppnåliga godbitar i din bil. Föremål som nötter och torkad frukt är fantastiska. Håll hälsosamma mellanmål i skrivbordslådan och i kylen i pausrummet. Ta ett äpple med dig när du lämnar huset.

3. Kom ihåg att det är okej att säga nej

Många människor äter ohälsosam mat eftersom maten är gratis eller de befinner sig i en social situation där alla andra äter ohälsosam mat. Om du är i en av dessa situationer, kom ihåg att det är okej att säga nej. De flesta vänner och familjemedlemmar kommer att förstå varför de äter andra livsmedel. Förklara bara varför du äter hälsosamt och du kommer att stödja ditt beslut.

En av de bästa försvarsmekanismerna för att hålla dem uppdaterade när man väljer hälsosamma livsmedel är att sätta ihop en plan i förväg. Tänk på de tre stegen du måste följa och hålla dig till planen om du handlar om ett svårt urval nästa gång.