Val av hälsosamma livsmedel: Hur man väljer hälsosamma livsmedel i en skräpmatvärld

Val av hälsosamma livsmedel: Hur man väljer hälsosamma livsmedel i en skräpmatvärld

Valet av hälsosamma livsmedel kan vara svårt, särskilt om vi är omgiven av skräpmat överallt: snabbmat driver thrusic i varje hörn, behandlar på kontoret, sociala evenemang med ohälsosam mat och allt däremellan. Men med lite övning kan du välja hälsosam mat! Den här artikeln beskriver tre steg som du måste göra om du står inför ett matval nästa gång.

1. Kolla in ingredienserna

Den viktigaste aspekten för en hälsosam kost är att uppmärksamma ingredienserna som används för maten de äter. Håll dig borta från mat som innehåller socker, vitt mjöl, höga mängder ohälsosamma fetter, konserveringsmedel, kemikalier och mycket natrium. När du äter, fokusera på livsmedel som finns i sin mest naturliga form eftersom de innehåller ett högre näringsinnehåll.

2. Har alltid hälsosamma livsmedel redo

Du vet aldrig när du behöver ett mellanmål, så det är en bra idé att alltid ha hälsosamma alternativ tillgängliga. Håll några icke -uppnåliga godbitar i din bil. Föremål som nötter och torkad frukt är fantastiska. Håll hälsosamma mellanmål i skrivbordslådan och i kylen i pausrummet. Ta ett äpple med dig när du lämnar huset.

3. Kom ihåg att det är okej att säga nej

Många människor äter ohälsosam mat eftersom maten är gratis eller de befinner sig i en social situation där alla andra äter ohälsosam mat. Om du är i en av dessa situationer, kom ihåg att det är okej att säga nej. De flesta vänner och familjemedlemmar kommer att förstå varför de äter andra livsmedel. Förklara bara varför du äter hälsosamt och du kommer att stödja ditt beslut.

En av de bästa försvarsmekanismerna för att hålla dem uppdaterade när man väljer hälsosamma livsmedel är att sätta ihop en plan i förväg. Tänk på de tre stegen du måste följa och hålla dig till planen om du handlar om ett svårt urval nästa gång.