Izbor zdrave hrane: Kako izbrati zdravo hrano v svetu neželene hrane

Izbor zdrave hrane: Kako izbrati zdravo hrano v svetu neželene hrane

Izbor zdrave hrane je lahko težaven, še posebej, če smo povsod obkroženi z neželeno hrano: na vsakem vogalu hitra hrani, priboljški v pisarni, družabne dogodke z nezdravo hrano in vse vmes. Toda z malo prakse lahko izberete zdravo hrano! Ta članek opisuje tri korake, ki jih morate storiti, če se naslednjič soočate z izbiro hrane.

1. Oglejte si sestavine

Najpomembnejši vidik zdrave prehrane je biti pozoren na sestavine, ki se uporabljajo za hrano, ki jo jedo. Izogibajte se hrani, ki vsebujejo sladkor, belo moko, velike količine nezdravih maščob, konzervansov, kemikalij in veliko natrija. Pri prehranjevanju se osredotočite na hrano, ki je na voljo v njihovi najbolj naravni obliki, ker vsebujejo večjo vsebnost hranil.

2. Vedno imejte pripravljeno zdravo hrano
Nikoli ne veste, kdaj potrebujete prigrizek, zato je dobro, da imate vedno na voljo zdrave možnosti. V avtomobilu imejte nekaj ne pokvarljivih priboljškov. Predmeti, kot so oreščki in suho sadje, so odlični. Držite zdrave prigrizke v predalu mize in v hladilniku v prelomni sobi. Ko zapustite hišo, vzemite s seboj jabolko.

3. Ne pozabite, da je v redu reči ne

Veliko ljudi jedo nezdravo hrano, ker je hrana brezplačna ali pa je v družbenih razmerah, v katerih vsi drugi jedo nezdravo hrano. Če ste v eni od teh situacij, ne pozabite, da je v redu reči ne. Večina prijateljev in družinskih članov bo razumela, zakaj jedo drugo hrano. Samo pojasnite, zakaj jeste zdravo in boste podprli svojo odločitev.

Eden najboljših obrambnih mehanizmov, ki jih bo sproti obveščala o izbiri zdrave hrane, je vnaprej sestaviti načrt. Pomislite na tri korake, ki jih morate slediti, in se držati načrta, če boste naslednjič o težki izbiri.