Izbira zdrave hrane: Kako izbrati zdravo hrano v svetu nezdrave hrane

Izbira zdrave hrane: Kako izbrati zdravo hrano v svetu nezdrave hrane

Izbira zdrave hrane je lahko težka, še posebej, če je nezdrava hrana povsod okoli nas: hitra hrana na vsakem vogalu, poslastice v pisarni, družabni dogodki z nezdravo hrano in vse vmes. Toda z malo vaje se lahko odločite za zdravo hrano! Ta članek opisuje tri korake, ki jih morate narediti, ko boste naslednjič pred izbiro hrane.

1. Poglejte sestavine

Najpomembnejši vidik zdrave prehrane je posvečanje pozornosti sestavinam hrane, ki jo jeste. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo sladkor, belo moko, velike količine nezdravih maščob, konzervansov, kemikalij in velike količine natrija. Pri prehranjevanju se osredotočite na živila, ki so v svoji najbolj naravni obliki, saj vsebujejo več hranilnih vrednosti.

2. Vedno imejte pri roki zdravo hrano

Nikoli ne veste, kdaj boste potrebovali prigrizek, zato je dobro imeti zdrave možnosti vedno na voljo. V avtu imejte nekaj dobrot, ki niso pokvarljive. Predmeti, kot so oreščki in suho sadje, so odlični. Zdrave prigrizke hranite v predalu pisalne mize in v hladilniku sobe za počitek. Ko greste od hiše, vzemite s seboj jabolko.

3. Ne pozabite, da je v redu reči ne

Mnogi ljudje jedo nezdravo hrano, ker je hrana brezplačna ali pa so v socialnem položaju, kjer vsi drugi jedo nezdravo hrano. Če se znajdete v eni od teh situacij, ne pozabite, da je v redu reči ne. Večina prijateljev in družinskih članov bo razumela, zakaj jeste različno hrano. Samo razložite, zakaj jeste zdravo in podprli bodo vašo odločitev.

Eden najboljših načinov obrambe, s katerim lahko ostanete na pravi poti pri izbiri zdrave hrane, je, da vnaprej sestavite načrt. Zapomnite si tri korake, ki jim morate slediti, in se držite načrta, ko boste naslednjič postavljeni pred težko izbiro.