Výber zdravých potravín: Ako vybrať zdravé potraviny vo svete nezdravých potravín

Výber zdravých potravín: Ako vybrať zdravé potraviny vo svete nezdravých potravín

Výber zdravých potravín môže byť ťažký, najmä ak sme všade obklopení nezdravým jedlom: rýchle občerstvenie v každom rohu, riadi sa v každom rohu, lieči sa v kancelárii, spoločenské udalosti s nezdravým jedlom a všetko medzi tým. Ale s trochou praxe si môžete vybrať zdravé jedlo! Tento článok popisuje tri kroky, ktoré musíte urobiť, ak nabudúce čelíte výberu potravín.

1. Pozrite sa na prísady

Najdôležitejším aspektom zdravej výživy je venovať pozornosť ingredienciám používaným na jedlo, ktoré jedia. Drž sa ďalej od potravín, ktoré obsahujú cukor, bielu múku, vysoké množstvo nezdravých tukov, konzervačných látok, chemikálií a veľa sodíka. Pri jedle sa zamerajte na potraviny, ktoré sú k dispozícii v ich najprirodzenejšej podobe, pretože obsahujú vyšší obsah živín.

2. Vždy si pripravte zdravé potraviny

Nikdy nevieš, kedy potrebujete občerstvenie, takže je dobré mať vždy k dispozícii zdravé možnosti. V aute majte nejaké neúmyselné pochúťky. Objekty ako orechy a sušené ovocie sú skvelé. Držte zdravé občerstvenie v zásuvke na stôl a v chladničke v miestnosti na prestávku. Keď opustíte dom, vezmite si so sebou jablko.

3. Pamätajte, že je v poriadku povedať nie

Mnoho ľudí jedí nezdravé jedlo, pretože jedlo je zadarmo alebo sú v sociálnej situácii, v ktorej všetci ostatní jedia nezdravé jedlo. Ak ste v jednej z týchto situácií, nezabudnite, že je v poriadku povedať nie. Väčšina priateľov a členov rodiny pochopí, prečo jedia iné potraviny. Stačí vysvetliť, prečo jete zdravo a budete podporovať svoje rozhodnutie.

Jedným z najlepších obranných mechanizmov, ktoré ich budú informovať pri výbere zdravých potravín, je zostaviť plán vopred. Pomyslite na tri kroky, ktoré musíte postupovať, a držať sa plánu, ak ste nabudúce o ťažkom výbere.