Výber zdravých potravín: Ako si vybrať zdravé jedlá vo svete nezdravých potravín

Výber zdravých potravín: Ako si vybrať zdravé jedlá vo svete nezdravých potravín

Výber zdravých potravín môže byť ťažký, najmä keď je nezdravé jedlo všade okolo nás: rýchle občerstvenie na každom rohu, maškrty v kancelárii, spoločenské udalosti s nezdravými jedlami a všetko medzi tým. Ale s trochou praxe si môžete vybrať zdravé jedlo! Tento článok načrtáva tri kroky, ktoré musíte urobiť, keď budete nabudúce čeliť výberu jedla.

1. Pozrite sa na ingrediencie

Najdôležitejším aspektom zdravej výživy je venovať pozornosť zložkám používaným v potravinách, ktoré jete. Drž sa ďalej od potravín, ktoré obsahujú cukor, bielu múku, vysoké množstvo nezdravých tukov, konzervanty, chemikálie a vysoké množstvo sodíka. Pri jedení sa zamerajte na potraviny, ktoré sú vo svojej najprirodzenejšej forme, pretože obsahujú vyšší obsah živín.

2. Majte zdravé potraviny vždy po ruke

Nikdy neviete, kedy budete potrebovať občerstvenie, preto je dobré mať vždy k dispozícii zdravé možnosti. Majte v aute nejaké trvanlivé pochúťky. Položky ako orechy a sušené ovocie sú skvelé. Majte zdravé občerstvenie v zásuvke svojho stola a v chladničke v oddychovej miestnosti. Vezmite si so sebou jablko, keď odchádzate z domu.

3. Pamätajte, že je v poriadku povedať nie

Mnoho ľudí jedáva nezdravé jedlá, pretože jedlo je zadarmo alebo sú v sociálnej situácii, keď všetci ostatní jedia nezdravé jedlá. Ak sa ocitnete v jednej z týchto situácií, nezabudnite, že je v poriadku povedať nie. Väčšina priateľov a rodinných príslušníkov pochopí, prečo jete rôzne jedlá. Stačí vysvetliť, prečo sa stravujete zdravo a oni podporia vaše rozhodnutie.

Jednou z najlepších obran, ktorá vás udrží na správnej ceste pri výbere zdravých potravín, je zostaviť si plán vopred. Pamätajte na tri kroky, ktoré musíte dodržať, a držte sa plánu, keď budete nabudúce čeliť ťažkej voľbe.