Alegerea alimentelor sănătoase: Cum să alegeți alimente sănătoase într-o lume cu mâncare nedorită

Alegerea alimentelor sănătoase: Cum să alegeți alimente sănătoase într-o lume cu mâncare nedorită

Alegerea alimentelor sănătoase poate fi dificilă, mai ales atunci când junk food este peste tot în jurul nostru: fast-food drive-through la fiecare colț, delicatese la birou, evenimente sociale cu alimente nesănătoase și tot ce se află între ele. Dar cu puțină practică, poți face alegeri alimentare sănătoase! Acest articol prezintă trei pași de urmat data viitoare când te confrunți cu o alegere alimentară.

1. Uită-te la ingrediente

Cel mai important aspect al unei diete sănătoase este să acordați atenție ingredientelor folosite în alimentele pe care le consumați. Stai departe de alimentele care conțin zahăr, făină albă, cantități mari de grăsimi nesănătoase, conservanți, substanțe chimice și cantități mari de sodiu. Când mănânci, concentrează-te pe alimentele care sunt în forma lor cea mai naturală, deoarece conțin conținut nutrițional mai mare.

2. Aveți întotdeauna la îndemână alimente sănătoase

Nu știi niciodată când vei avea nevoie de o gustare, așa că este o idee bună să ai mereu la dispoziție opțiuni sănătoase. Păstrați niște dulciuri neperisabile în mașină. Articole precum nucile și fructele uscate sunt grozave. Păstrați gustări sănătoase în sertarul biroului și în frigiderul din camera de pauză. Ia cu tine un măr când ieși din casă.

3. Amintește-ți că este în regulă să spui nu

Mulți oameni mănâncă alimente nesănătoase pentru că mâncarea este gratuită sau se află într-o situație socială în care toți ceilalți mănâncă alimente nesănătoase. Dacă vă aflați într-una dintre aceste situații, amintiți-vă că este în regulă să spuneți nu. Majoritatea prietenilor și a membrilor familiei vor înțelege de ce mănânci alimente diferite. Doar explicați de ce mâncați sănătos și ei vă vor sprijini decizia.

Una dintre cele mai bune apărări pentru a vă menține pe drumul cel bun cu alegeri alimentare sănătoase este să pregătiți un plan în avans. Amintiți-vă de cei trei pași pe care trebuie să-i urmați și rămâneți la plan data viitoare când vă confruntați cu o alegere dificilă.