Selecția de alimente sănătoase: Cum să selectați alimente sănătoase într -o lume a alimentelor junk
Selecția de alimente sănătoase: Cum să selectați alimente sănătoase într -o lume a alimentelor junk
Selecția de alimente sănătoase poate fi dificilă, mai ales dacă suntem înconjurați de mâncare de gunoi de pretutindeni: Fast Food Drive Thrusic la fiecare colț, tratează la birou, evenimente sociale cu mâncare nesănătoasă și tot ce este între ele. Dar cu puțină practică puteți alege mâncare sănătoasă! Acest articol descrie trei pași pe care trebuie să le faceți dacă vă confruntați cu o selecție de alimente data viitoare.
1. Verificați ingredientele
Cel mai important aspect pentru o dietă sănătoasă este să acorde atenție ingredientelor utilizate pentru alimentele pe care le mănâncă. Stai departe de alimentele care conțin zahăr, făină albă, cantități mari de grăsimi nesănătoase, conservanți, substanțe chimice și mult sodiu. Când mănâncă, concentrează -te pe alimentele disponibile în forma lor cea mai naturală, deoarece conțin un conținut mai mare de nutrienți.
2. Aveți întotdeauna alimente sănătoase gata
nu știi niciodată când ai nevoie de o gustare, așa că este o idee bună să ai întotdeauna opțiuni sănătoase disponibile. Păstrați unele delicioase nereperisabile în mașină. Obiecte precum nuci și fructe uscate sunt minunate. Țineți gustări sănătoase în sertarul biroului și în frigiderul din camera de pauză. Ia un măr cu tine când părăsești casa.
3. Amintiți -vă că este în regulă să spuneți nu
mulți oameni mănâncă mâncare nesănătoasă, deoarece mâncarea este gratuită sau se află într -o situație socială în care toți ceilalți mănâncă mâncare nesănătoasă. Dacă vă aflați într -una din aceste situații, nu uitați că este în regulă să spuneți nu. Majoritatea prietenilor și membrilor familiei vor înțelege de ce mănâncă alte alimente. Explicați doar de ce mâncați sănătos și vă veți susține decizia.
Unul dintre cele mai bune mecanisme de apărare pentru a le menține la curent atunci când alegeți alimente sănătoase este să puneți în prealabil un plan în avans. Gândiți -vă la cei trei pași pe care trebuie să îi urmați și să vă lipiți de plan dacă sunteți despre o selecție dificilă data viitoare.