Seleção de alimentos saudáveis: como selecionar alimentos saudáveis ​​em um mundo de junk food

Seleção de alimentos saudáveis: como selecionar alimentos saudáveis ​​em um mundo de junk food

A seleção de alimentos saudáveis ​​pode ser difícil, especialmente se estivermos cercados por junk food em todos os lugares: thrusic de movimentação de fast food em todos os cantos, trata no escritório, eventos sociais com comida prejudicial e tudo mais. Mas com um pouco de prática, você pode escolher comida saudável! Este artigo descreve três etapas que você deve fazer se estiver enfrentando uma seleção de alimentos na próxima vez.

1. Confira os ingredientes O aspecto mais importante para uma dieta saudável é prestar atenção aos ingredientes usados ​​para os alimentos que eles comem. Fique longe de alimentos que contêm açúcar, farinha branca, grandes quantidades de gorduras não saudáveis, conservantes, produtos químicos e muito sódio. Ao comer, concentre -se em alimentos disponíveis em sua forma mais natural, porque eles contêm um maior teor de nutrientes.

2. Sempre tenha alimentos saudáveis ​​prontos você nunca sabe quando precisa de um lanche, por isso é uma boa ideia sempre ter opções saudáveis ​​disponíveis. Mantenha algumas guloseimas não perigosas em seu carro. Objetos como nozes e frutas secas são ótimos. Segure lanches saudáveis ​​na gaveta da sua mesa e na geladeira na sala de descanso. Leve uma maçã com você quando sair de casa.

3. Lembre -se de que não há problema em dizer não

Muitas pessoas comem comida prejudicial porque a comida é gratuita ou está em uma situação social na qual todo mundo come comida prejudicial. Se você estiver em uma dessas situações, lembre -se de que não há problema em dizer não. A maioria dos amigos e familiares entenderá por que comem outros alimentos. Apenas explique por que você come de forma saudável e apoiará sua decisão.

Um dos melhores mecanismos de defesa para mantê -los atualizados ao escolher alimentos saudáveis ​​é montar um plano com antecedência. Pense nas três etapas que você deve seguir e seguir o plano, se você for uma seleção difícil na próxima vez.