Escolhendo alimentos saudáveis: como escolher alimentos saudáveis ​​em um mundo de junk food

Escolhendo alimentos saudáveis: como escolher alimentos saudáveis ​​em um mundo de junk food

Escolher alimentos saudáveis ​​pode ser difícil, especialmente quando a junk food está ao nosso redor: fast food drive-thrus em cada esquina, guloseimas de escritório, eventos sociais com alimentos não saudáveis ​​e tudo mais. Mas com um pouco de prática, você pode fazer escolhas alimentares saudáveis! Este artigo descreve três etapas a serem seguidas na próxima vez que você se deparar com uma escolha alimentar.

1. Veja os ingredientes

O aspecto mais importante de uma dieta saudável é prestar atenção aos ingredientes utilizados nos alimentos que você ingere. Fique longe de alimentos que contenham açúcar, farinha branca, grandes quantidades de gorduras prejudiciais à saúde, conservantes, produtos químicos e grandes quantidades de sódio. Ao comer, concentre-se nos alimentos que estão em sua forma mais natural, pois contêm maior conteúdo nutricional.

2. Tenha sempre à mão alimentos saudáveis

Nunca se sabe quando vai precisar de um lanche, por isso é uma boa ideia ter sempre disponíveis opções saudáveis. Mantenha algumas guloseimas não perecíveis em seu carro. Itens como nozes e frutas secas são ótimos. Mantenha lanches saudáveis ​​na gaveta da sua mesa e na geladeira da sala de descanso. Leve uma maçã com você quando sair de casa.

3. Lembre-se de que não há problema em dizer não

Muitas pessoas comem alimentos não saudáveis ​​porque a comida é gratuita ou porque estão numa situação social em que todas as outras pessoas comem alimentos não saudáveis. Se você se encontrar em uma dessas situações, lembre-se de que não há problema em dizer não. A maioria dos amigos e familiares entenderá por que você come alimentos diferentes. Apenas explique por que você come de forma saudável e eles apoiarão sua decisão.

Uma das melhores defesas para mantê-lo no caminho certo com escolhas alimentares saudáveis ​​é traçar um plano com antecedência. Lembre-se das três etapas que você precisa seguir e siga o plano na próxima vez que se deparar com uma escolha difícil.