Wybór zdrowej żywności: jak wybrać zdrową żywność w świecie śmieci

Wybór zdrowej żywności: jak wybrać zdrową żywność w świecie śmieci

Wybór zdrowej żywności może być trudny, zwłaszcza jeśli wszędzie otacza nas śmieciowe jedzenie: fast food napęd na każdego rogu, smakołyki w biurze, wydarzenia towarzyskie z niezdrowym jedzeniem i wszystko pomiędzy. Ale przy odrobinie praktyki możesz wybrać zdrowe jedzenie! W tym artykule opisano trzy kroki, które musisz zrobić, jeśli następnym razem napotykasz wybór jedzenia.

1. Sprawdź składniki

Najważniejszym aspektem zdrowej diety jest zwrócenie uwagi na składniki używane do jedzenia. Trzymaj się z dala od pokarmu zawierającego cukier, białą mąkę, duże ilości niezdrowych tłuszczów, konserwantów, chemikaliów i dużej ilości sodu. Podczas jedzenia skup się na żywności dostępnej w najbardziej naturalnej formie, ponieważ zawierają wyższą zawartość składników odżywczych.

2. Zawsze gotowi zdrową żywność

Nigdy nie wiadomo, kiedy potrzebujesz przekąski, więc dobrym pomysłem jest zawsze mieć dostępne zdrowe opcje. Zachowaj w samochodzie jakieś nieobsługiwane smakołyki. Obiekty takie jak orzechy i suszone owoce są świetne. Przytrzymaj zdrowe przekąski w szufladzie biurkowej i lodówce w pokoju przerwy. Zabierz ze sobą jabłko, kiedy wychodzisz z domu.

3. Pamiętaj, że można odmawiać

Wiele osób je niezdrowe jedzenie, ponieważ jedzenie jest bezpłatne lub znajdują się w sytuacji społecznej, w której wszyscy spożywają niezdrowe jedzenie. Jeśli jesteś w jednej z tych sytuacji, pamiętaj, że można powiedzieć „nie”. Większość przyjaciół i członków rodziny zrozumie, dlaczego jedzą inne potrawy. Wyjaśnij tylko, dlaczego jesz zdrowo i będziesz poprzeć swoją decyzję.

Jednym z najlepszych mechanizmów obronnych, które będą na bieżąco na bieżąco przy wyborze zdrowej żywności, jest wcześniejsze opracowanie planu. Pomyśl o trzech krokach, które musisz podążać i trzymać się planu, jeśli następnym razem zajmujesz się trudnym wyborem.