Wybór zdrowej żywności: jak wybrać zdrową żywność w świecie śmieci

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen. 1. Schauen Sie sich die Zutaten an Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, …
Wybór zdrowej żywności może być trudny, zwłaszcza jeśli jesteśmy otoczeni śmieciowym jedzeniem na całym świecie: napęd fast food na każdym rogu, smakołyki w biurze, wydarzenia towarzyskie z niezdrowym jedzeniem i wszystko pomiędzy. Ale przy odrobinie praktyki możesz wybrać zdrowe jedzenie! W tym artykule opisano trzy kroki, które musisz zrobić, jeśli następnym razem masz do czynienia z wyborem jedzenia. 1. Spójrz na składniki najważniejszego aspektu zdrowej diety, należy zwrócić uwagę na składniki używane do jedzenia. Trzymaj się z dala od jedzenia, cukru, białej mąki, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Wybór zdrowej żywności może być trudny, zwłaszcza jeśli wszędzie otacza nas śmieciowe jedzenie: fast food napęd na każdego rogu, smakołyki w biurze, wydarzenia towarzyskie z niezdrowym jedzeniem i wszystko pomiędzy. Ale przy odrobinie praktyki możesz wybrać zdrowe jedzenie! W tym artykule opisano trzy kroki, które musisz zrobić, jeśli następnym razem napotykasz wybór jedzenia.

1. Sprawdź składniki

Najważniejszym aspektem zdrowej diety jest zwrócenie uwagi na składniki używane do jedzenia. Trzymaj się z dala od pokarmu zawierającego cukier, białą mąkę, duże ilości niezdrowych tłuszczów, konserwantów, chemikaliów i dużej ilości sodu. Podczas jedzenia skup się na żywności dostępnej w najbardziej naturalnej formie, ponieważ zawierają wyższą zawartość składników odżywczych.

2. Zawsze gotowi zdrową żywność

Nigdy nie wiadomo, kiedy potrzebujesz przekąski, więc dobrym pomysłem jest zawsze mieć dostępne zdrowe opcje. Zachowaj w samochodzie jakieś nieobsługiwane smakołyki. Obiekty takie jak orzechy i suszone owoce są świetne. Przytrzymaj zdrowe przekąski w szufladzie biurkowej i lodówce w pokoju przerwy. Zabierz ze sobą jabłko, kiedy wychodzisz z domu.

3. Pamiętaj, że można odmawiać

Wiele osób je niezdrowe jedzenie, ponieważ jedzenie jest bezpłatne lub znajdują się w sytuacji społecznej, w której wszyscy spożywają niezdrowe jedzenie. Jeśli jesteś w jednej z tych sytuacji, pamiętaj, że można powiedzieć „nie”. Większość przyjaciół i członków rodziny zrozumie, dlaczego jedzą inne potrawy. Wyjaśnij tylko, dlaczego jesz zdrowo i będziesz poprzeć swoją decyzję.

Jednym z najlepszych mechanizmów obronnych, które będą na bieżąco na bieżąco przy wyborze zdrowej żywności, jest wcześniejsze opracowanie planu. Pomyśl o trzech krokach, które musisz podążać i trzymać się planu, jeśli następnym razem zajmujesz się trudnym wyborem.