Suche
Mein Konto
Wybieranie zdrowej żywności: jak wybierać zdrową żywność w świecie śmieciowego jedzenia
Wybór zdrowej żywności może być trudny, zwłaszcza gdy wokół nas jest śmieciowe jedzenie: fast foody na każdym rogu, smakołyki w biurze, wydarzenia towarzyskie z niezdrową żywnością i wszystko pomiędzy. Ale przy odrobinie praktyki możesz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych! W tym artykule opisano trzy kroki, które należy podjąć, gdy następnym razem staniesz przed wyborem jedzenia. 1. Przyjrzyj się składnikom Najważniejszym aspektem zdrowej diety jest zwracanie uwagi na składniki stosowane w spożywanej żywności. Trzymaj się z dala od żywności zawierającej cukier, białą mąkę,…
Wybieranie zdrowej żywności: jak wybierać zdrową żywność w świecie śmieciowego jedzenia
Wybór zdrowej żywności może być trudny, zwłaszcza gdy wokół nas jest śmieciowe jedzenie: fast foody na każdym rogu, smakołyki w biurze, wydarzenia towarzyskie z niezdrową żywnością i wszystko pomiędzy. Ale przy odrobinie praktyki możesz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych! W tym artykule opisano trzy kroki, które należy podjąć, gdy następnym razem staniesz przed wyborem jedzenia.
1. Spójrz na składniki
Najważniejszym aspektem zdrowej diety jest zwracanie uwagi na składniki zawarte w spożywanej żywności. Trzymaj się z daleka od żywności zawierającej cukier, białą mąkę, duże ilości niezdrowych tłuszczów, konserwantów, chemikaliów i dużych ilości sodu. Podczas jedzenia skup się na żywności, która jest w najbardziej naturalnej postaci, ponieważ zawiera wyższą zawartość składników odżywczych.
2. Zawsze miej pod ręką zdrową żywność
Nigdy nie wiesz, kiedy będziesz potrzebować przekąski, dlatego dobrze jest mieć zawsze pod ręką zdrowe opcje. Trzymaj w samochodzie kilka niepsujących się smakołyków. Produkty takie jak orzechy i suszone owoce są świetne. Trzymaj zdrowe przekąski w szufladzie biurka i lodówce w pokoju socjalnym. Wychodząc z domu, zabierz ze sobą jabłko.
3. Pamiętaj, że możesz powiedzieć nie
Wiele osób je niezdrową żywność, ponieważ jest ona darmowa lub znajdują się w sytuacji społecznej, w której wszyscy inni jedzą niezdrową żywność. Jeśli znajdziesz się w jednej z takich sytuacji, pamiętaj, że możesz powiedzieć nie. Większość przyjaciół i członków rodziny zrozumie, dlaczego jesz różne potrawy. Po prostu wyjaśnij, dlaczego odżywiasz się zdrowo, a oni poprą Twoją decyzję.
Jednym z najlepszych sposobów obrony, dzięki któremu będziesz na bieżąco dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, jest ułożenie planu z wyprzedzeniem. Pamiętaj o trzech krokach, które musisz wykonać i trzymaj się planu, gdy następnym razem staniesz przed trudnym wyborem.