Valg av sunn mat: Hvordan velge sunn mat i en søppelmatverden

Valg av sunn mat: Hvordan velge sunn mat i en søppelmatverden

Utvalg av sunn mat kan være vanskelig, spesielt hvis vi er omgitt av søppelmat overalt: fastfood -drive thrusisk på hvert hjørne, behandler på kontoret, sosiale arrangementer med usunn mat og alt derimellom. Men med litt trening kan du velge sunn mat! Denne artikkelen beskriver tre trinn som du må gjøre hvis du står overfor et matvalg neste gang.

1. sjekk ut ingrediensene

Det viktigste aspektet for et sunt kosthold er å ta hensyn til ingrediensene som brukes til maten de spiser. Hold deg unna mat som inneholder sukker, hvitt mel, høye mengder usunt fett, konserveringsmidler, kjemikalier og mye natrium. Når du spiser, fokuserer du på matvarer som er tilgjengelige i deres mest naturlige form fordi de inneholder et høyere næringsinnhold.

2. ha alltid sunn mat klar

Du vet aldri når du trenger en matbit, så det er en god idé å alltid ha sunne alternativer tilgjengelig. Hold noen ikke -forgjengelige godbiter i bilen din. Gjenstander som nøtter og tørket frukt er flotte. Hold sunne snacks i skrivebordsskuffen og i kjøleskapet i pauserommet. Ta et eple med deg når du forlater huset.

Husk at det er greit å si nei

Mange mennesker spiser usunn mat fordi maten er gratis eller de er i en sosial situasjon der alle andre spiser usunn mat. Hvis du er i en av disse situasjonene, husk at det er greit å si nei. De fleste venner og familiemedlemmer vil forstå hvorfor de spiser andre matvarer. Bare forklar hvorfor du spiser sunt, og du vil støtte din beslutning.

En av de beste forsvarsmekanismene for å holde dem oppdatert når du velger sunn mat er å sette sammen en plan på forhånd. Tenk på de tre trinnene du må følge og holde deg til planen hvis du handler om et vanskelig utvalg neste gang.