Velge sunn mat: Hvordan velge sunn mat i en søppelmatverden

Velge sunn mat: Hvordan velge sunn mat i en søppelmatverden

Å velge sunn mat kan være vanskelig, spesielt når det er søppelmat rundt oss: hurtigmat på hvert hjørne, godbiter på kontoret, sosiale arrangementer med usunn mat og alt i mellom. Men med litt trening kan du ta sunne matvalg! Denne artikkelen skisserer tre trinn du bør ta neste gang du står overfor et matvalg.

1. Se på ingrediensene

Det viktigste aspektet ved et sunt kosthold er å ta hensyn til ingrediensene som brukes i maten du spiser. Hold deg unna matvarer som inneholder sukker, hvitt mel, høye mengder usunt fett, konserveringsmidler, kjemikalier og høye mengder natrium. Når du spiser, fokuser på mat som er i sin mest naturlige form da de inneholder høyere næringsinnhold.

2. Ha alltid sunn mat for hånden

Du vet aldri når du trenger en matbit, så det er en god idé å alltid ha sunne alternativer tilgjengelig. Ha noen uforgjengelige godbiter i bilen. Gjenstander som nøtter og tørket frukt er flotte. Oppbevar sunne snacks i skrivebordsskuffen og i pauserommets kjøleskap. Ta med deg et eple når du forlater huset.

3. Husk at det er greit å si nei

Mange spiser usunn mat fordi maten er gratis eller de er i en sosial situasjon der alle andre spiser usunn mat. Hvis du befinner deg i en av disse situasjonene, husk at det er greit å si nei. De fleste venner og familiemedlemmer vil forstå hvorfor du spiser forskjellig mat. Bare forklar hvorfor du spiser sunt, og de vil støtte avgjørelsen din.

Et av de beste forsvarene for å holde deg på sporet med sunne matvalg er å sette sammen en plan på forhånd. Husk de tre trinnene du må følge og hold deg til planen neste gang du står overfor et vanskelig valg.