Veselīgu pārtikas produktu izvēle: kā izvēlēties veselīgu pārtiku nevēlamā pārtikas pasaulē
Veselīgu pārtikas produktu izvēle: kā izvēlēties veselīgu pārtiku nevēlamā pārtikas pasaulē
Veselīgu pārtikas produktu izvēle var būt sarežģīta, it īpaši, ja mūs visur ieskauj nevēlams ēdiens: ātrās ēdināšanas brauciens uz katrā stūrī, ārstē biroju, sabiedriskus pasākumus ar neveselīgu pārtiku un visu, kas pa vidu. Bet ar nelielu praksi jūs varat izvēlēties veselīgu pārtiku! Šajā rakstā aprakstīti trīs soļi, kas jums jādara, ja nākamreiz saskaraties ar pārtikas izvēli.
1. Pārbaudiet sastāvdaļas
vissvarīgākais veselīga uztura aspekts ir pievērst uzmanību sastāvdaļām, ko viņi izmanto ēdieniem, ko viņi ēd. Esiet prom no pārtikas, kas satur cukuru, baltus miltus, lielu daudzumu neveselīgu tauku, konservantus, ķīmiskas vielas un daudz nātrija. Ēdot, koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas ir pieejami to dabiskākajā formā, jo tie satur lielāku barības vielu saturu.
2. Vienmēr ir gatavs veselīgs ēdiens
Jūs nekad nezināt, kad jums nepieciešama uzkoda, tāpēc ir laba ideja vienmēr būt pieejamām veselīgām iespējām. Saglabājiet dažus nebojājamus kārumus automašīnā. Objekti, piemēram, rieksti un žāvēti augļi, ir lieliski. Turiet veselīgas uzkodas galda atvilktnē un ledusskapī pārtraukuma telpā. Paņemiet sev līdzi ābolu, kad atstājat māju.
3. Atcerieties, ka ir pareizi teikt nē
daudzi cilvēki ēd neveselīgu pārtiku, jo ēdiens ir bez maksas vai arī viņi atrodas sociālā situācijā, kurā visi citi ēd neveselīgu pārtiku. Ja atrodaties vienā no šīm situācijām, atcerieties, ka ir pareizi pateikt nē. Lielākā daļa draugu un ģimenes locekļu sapratīs, kāpēc viņi ēd citus ēdienus. Vienkārši paskaidrojiet, kāpēc jūs ēdat veselīgi, un jūs atbalstīsit savu lēmumu.
Viens no labākajiem aizsardzības mehānismiem, lai tos atjauninātu, izvēloties veselīgu pārtiku, ir iepriekš sastādīt plānu. Padomājiet par trim soļiem, kas jums jāievēro, un pieturieties pie plāna, ja nākamreiz esat par sarežģītu atlasi.