Veselīgas pārtikas izvēle: kā izvēlēties veselīgu pārtiku nevēlamās pārtikas pasaulē

Veselīgas pārtikas izvēle: kā izvēlēties veselīgu pārtiku nevēlamās pārtikas pasaulē

Veselīgas pārtikas izvēle var būt sarežģīta, it īpaši, ja mums visapkārt ir nevēlama pārtika: ātrās ēdināšanas pakalpojumi uz katra stūra, biroja gardumi, saviesīgi pasākumi ar neveselīgu pārtiku un viss pa vidu. Bet, nedaudz praktizējot, jūs varat izvēlēties veselīgu pārtiku! Šajā rakstā ir izklāstītas trīs darbības, kas jāveic nākamreiz, kad saskaraties ar ēdiena izvēli.

1. Apskatiet sastāvdaļas

Vissvarīgākais veselīga uztura aspekts ir pievērst uzmanību sastāvdaļām, ko izmanto pārtikas produktos, ko ēdat. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, baltos miltus, lielu daudzumu neveselīgu tauku, konservantus, ķīmiskas vielas un lielu daudzumu nātrija. Ēdot, koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas ir to dabiskākā veidā, jo tie satur lielāku uzturvērtību.

2. Vienmēr turiet pa rokai veselīgu pārtiku

Jūs nekad nezināt, kad jums būs vajadzīgas uzkodas, tāpēc ir ieteicams vienmēr nodrošināt veselīgus ēdienus. Glabājiet automašīnā dažus kārumus, kas nebojājas. Tādi priekšmeti kā rieksti un žāvēti augļi ir lieliski. Glabājiet veselīgas uzkodas sava rakstāmgalda atvilktnē un atpūtas telpas ledusskapī. Izejot no mājas, paņemiet līdzi ābolu.

3. Atcerieties, ka ir pareizi pateikt nē

Daudzi cilvēki ēd neveselīgu pārtiku, jo pārtika ir bez maksas vai viņi atrodas sociālā situācijā, kad visi pārējie ēd neveselīgu pārtiku. Ja atrodaties kādā no šīm situācijām, atcerieties, ka ir pareizi teikt nē. Lielākā daļa draugu un ģimenes locekļu sapratīs, kāpēc jūs ēdat dažādus ēdienus. Vienkārši paskaidrojiet, kāpēc jūs ēdat veselīgi, un viņi atbalstīs jūsu lēmumu.

Viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem veselīga uztura izvēlei ir iepriekšēja plāna sastādīšana. Atcerieties trīs darbības, kas jums jāveic, un ievērojiet plānu nākamreiz, kad saskaraties ar grūtu izvēli.