Sveiko maisto pasirinkimas: kaip pasirinkti sveiką maistą greito maisto pasaulyje

Sveiko maisto pasirinkimas: kaip pasirinkti sveiką maistą greito maisto pasaulyje

Sveiko maisto pasirinkimas gali būti sudėtingas, ypač jei mus visur supa šlamštas maistas: greitas maistas važiuoja kiekviename kampe, gydo biure, socialinius renginius su nesveiku maistu ir viskuo, kas yra tarp jų. Tačiau šiek tiek praktikuodami galite pasirinkti sveiką maistą! Šiame straipsnyje aprašomi trys žingsniai, kuriuos turite atlikti, jei kitą kartą susidursite su maisto pasirinkimu.

1. Peržiūrėkite ingredientus

Svarbiausias sveikos mitybos aspektas yra atkreipti dėmesį į tai, kad jie valgo maistui. Laikykitės atokiau nuo maisto, kuriame yra cukraus, baltų miltų, daug nesveikų riebalų, konservantų, chemikalų ir daug natrio. Valgydami sutelkite dėmesį į natūraliausią jų formą, nes juose yra didesnis maistinių medžiagų kiekis.

2. Visada paruoškite sveiką maistą

niekada negali žinoti, kada jums reikia užkandžio, todėl verta visada turėti sveikų variantų. Savo automobilyje laikykite keletą nepavykusių patiekalų. Tokie daiktai kaip riešutai ir džiovinti vaisiai yra puikūs. Laikykite sveikus užkandžius savo stalo stalčiuje ir šaldytuve pertraukos kambaryje. Paimkite obuolį su savimi, kai išeini iš namų.

3. Atminkite, kad gerai pasakyti ne

daugelis žmonių valgo nesveiką maistą, nes maistas yra nemokamas arba yra socialinėje situacijoje, kai visi kiti valgo nesveiką maistą. Jei esate vienoje iš šių situacijų, atminkite, kad gerai pasakyti „ne“. Daugelis draugų ir šeimos narių supras, kodėl jie valgo kitus maisto produktus. Tiesiog paaiškinkite, kodėl jūs valgote sveikai, ir palaikysite savo sprendimą.

Vienas geriausių gynybos mechanizmų, kaip juos atnaujinti renkantis sveiką maistą, yra iš anksto sudaryti planą. Pagalvokite apie tris veiksmus, kuriuos turite atlikti, ir laikykitės plano, jei kitą kartą apie sunkų pasirinkimą.