Sveiko maisto pasirinkimas: kaip pasirinkti sveiką maistą greito maisto pasaulyje

Sveiko maisto pasirinkimas: kaip pasirinkti sveiką maistą greito maisto pasaulyje

Pasirinkti sveiką maistą gali būti sunku, ypač kai aplink mus yra greito maisto: greito maisto važiavimas ant kiekvieno kampo, biuro skanėstai, socialiniai renginiai su nesveiku maistu ir viskas, kas yra tarp jų. Tačiau šiek tiek praktikuodami galite pasirinkti sveiką maistą! Šiame straipsnyje aprašomi trys žingsniai, kai kitą kartą susidursite su maisto pasirinkimu.

1. Pažvelkite į ingredientus

Svarbiausias sveikos mitybos aspektas yra atkreipti dėmesį į tai, kad valgomuose maisto produktuose naudojami ingredientai. Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kuriuose yra cukraus, baltų miltų, daug nesveikų riebalų, konservantų, chemikalų ir daug natrio. Valgydami sutelkite dėmesį į natūraliausią jų formą, nes juose yra aukštesnis maistinių medžiagų kiekis.

2. Visada turėkite sveiką maistą ant rankų

Niekada negali žinoti, kada jums reikės užkandžio, todėl verta visada turėti sveikų variantų. Savo automobilyje laikykite kai kuriuos negendančius patiekalus. Tokie daiktai kaip riešutai ir džiovinti vaisiai yra puikūs. Laikykite sveikus užkandžius savo stalčių stalčiuje ir „Break Room“ šaldytuve. Paimkite obuolį su savimi, kai išeini iš namų.

3. Atminkite, kad gerai pasakyti „ne“

Daugelis žmonių valgo nesveiką maistą, nes maistas yra nemokamas arba yra socialinėje situacijoje, kai visi kiti valgo nesveiką maistą. Jei atsidursite vienoje iš šių situacijų, atminkite, kad gerai pasakyti „ne“. Daugelis draugų ir šeimos narių supras, kodėl valgote skirtingą maistą. Tiesiog paaiškinkite, kodėl jūs valgote sveikai, ir jie palaikys jūsų sprendimą.

Viena iš geriausių gynybos priemonių, leidžiančių jums sekti sveiko maisto pasirinkimą, yra iš anksto sudėti planą. Prisiminkite tris žingsnius, kuriuos jums reikia atlikti, ir laikykitės plano, kai kitą kartą susidursite su sunkiu pasirinkimu.