Selezione di cibi sani: come selezionare cibi sani in un mondo di cibo spazzatura

Selezione di cibi sani: come selezionare cibi sani in un mondo di cibo spazzatura

La selezione di cibi sani può essere difficile, soprattutto se siamo circondati da cibo spazzatura ovunque: fast food guidano Thrusic in ogni angolo, tratta in ufficio, eventi sociali con cibo malsano e tutto il resto. Ma con un po 'di pratica puoi scegliere cibo sano! Questo articolo descrive tre passaggi che devi fare se la prossima volta stai affrontando una selezione di alimenti.

1. Dai un'occhiata agli ingredienti

L'aspetto più importante per una dieta sana è prestare attenzione agli ingredienti utilizzati per il cibo che mangiano. Stai lontano dal cibo che contenga zucchero, farina bianca, alte quantità di grassi malsani, conservanti, sostanze chimiche e molto sodio. Quando si mangia, concentrati sugli alimenti disponibili nella loro forma più naturale perché contengono un contenuto di nutrienti più elevato.

2. Hai sempre alimenti sani pronti

non sai mai quando hai bisogno di uno spuntino, quindi è una buona idea avere sempre opzioni salutari disponibili. Mantieni alcune prelibatezze non pervabili nella tua auto. Oggetti come noci e frutta secca sono fantastici. Tenere snack sani nel cassetto della scrivania e nel frigorifero nella stanza delle pause. Porta una mela con te quando esci di casa.

3. Ricorda che va bene dire no

Molte persone mangiano cibo malsano perché il cibo è gratuito o si trovano in una situazione sociale in cui tutti gli altri mangiano cibo malsano. Se sei in una di queste situazioni, ricorda che va bene dire di no. La maggior parte degli amici e dei familiari capirà perché mangiano altri cibi. Spiega solo perché mangi sano e sosterrai la tua decisione.

Uno dei migliori meccanismi di difesa per tenerli aggiornati quando si sceglie cibi sani è quello di mettere insieme un piano. Pensa ai tre passaggi che devi seguire e attenersi al piano se la prossima volta hai una selezione difficile.