Scegliere cibi sani: come scegliere cibi sani nel mondo del cibo spazzatura

Scegliere cibi sani: come scegliere cibi sani nel mondo del cibo spazzatura

Scegliere cibi sani può essere difficile, soprattutto quando il cibo spazzatura è ovunque intorno a noi: fast food ad ogni angolo, dolcetti in ufficio, eventi sociali con cibi malsani e tutto il resto. Ma con un po’ di pratica puoi fare scelte alimentari sane! Questo articolo delinea tre passaggi da compiere la prossima volta che ti trovi di fronte a una scelta alimentare.

1. Guarda gli ingredienti

L’aspetto più importante di una dieta sana è prestare attenzione agli ingredienti utilizzati negli alimenti che mangi. Stare lontano da cibi che contengono zucchero, farina bianca, elevate quantità di grassi malsani, conservanti, sostanze chimiche e elevate quantità di sodio. Quando mangi, concentrati sugli alimenti che sono nella loro forma più naturale poiché contengono un contenuto nutrizionale più elevato.

2. Avere sempre a portata di mano cibi sani

Non sai mai quando avrai bisogno di uno spuntino, quindi è una buona idea avere sempre a disposizione opzioni salutari. Tieni alcuni dolcetti non deperibili nella tua macchina. Articoli come noci e frutta secca sono ottimi. Conserva spuntini salutari nel cassetto della scrivania e nel frigorifero della sala relax. Porta con te una mela quando esci di casa.

3. Ricorda che va bene dire di no

Molte persone mangiano cibi malsani perché il cibo è gratuito o si trovano in una situazione sociale in cui tutti gli altri mangiano cibi malsani. Se ti trovi in ​​una di queste situazioni, ricorda che va bene dire di no. La maggior parte degli amici e dei familiari capirà perché mangi cibi diversi. Spiega semplicemente perché mangi sano e sosterranno la tua decisione.

Una delle migliori difese per mantenerti sulla buona strada con scelte alimentari sane è elaborare un piano in anticipo. Ricorda i tre passaggi che devi seguire e attieniti al piano la prossima volta che ti troverai di fronte a una scelta difficile.