Az egészséges ételek kiválasztása: Hogyan válasszuk ki az egészséges ételeket egy gyorsételvilágban
Az egészséges ételek kiválasztása: Hogyan válasszuk ki az egészséges ételeket egy gyorsételvilágban
Az egészséges ételek kiválasztása nehéz lehet, különösen, ha mindenhol gyorsétterem veszi fel minket: a gyorsétterem minden sarkon, az irodában való kezelés, az egészségtelen ételekkel és minden köztük lévő társadalmi események. De egy kis gyakorlattal egészséges ételeket választhat! Ez a cikk három lépést ír le, amelyeket meg kell tennie, ha legközelebb élelmiszer -választással szembesül.
1. Nézze meg az összetevőket
Az egészséges táplálkozás legfontosabb szempontja az, hogy figyeljünk az általuk fogyasztott ételekhez használt összetevőkre. Maradjon távol az ételektől, amelyek cukrot, fehér lisztet, nagy mennyiségű egészségtelen zsírt, tartósítószert, vegyszert és sok nátriumot tartalmaznak. Étkezéskor összpontosítson azokra az ételekre, amelyek a legtermészetesebb formájukban elérhetők, mivel ezek magasabb tápanyag -tartalmat tartalmaznak.
2. Mindig készen áll az egészséges ételekre
Soha nem tudhatod, mikor van szüksége snackre, ezért jó ötlet, hogy mindig elérhető egészséges lehetőségek. Tartson néhány nem elpusztítható ételt az autójában. Az olyan tárgyak, mint a diófélék és a szárított gyümölcsök, nagyszerűek. Tartsa az egészséges harapnivalókat az asztali fiókban és a hűtőszekrényben a szünet szobájában. Vegyen magával egy almát, amikor elhagyja a házat.
3. Ne feledje, hogy rendben van mondani, hogy nem
Sok ember egészségtelen ételeket eszik, mert az ételek ingyenesek, vagy olyan társadalmi helyzetben vannak, ahol mindenki más egészségtelen ételeket eszik. Ha az egyik ilyen helyzetben van, ne feledje, hogy rendben van, ha nemet mond. A legtöbb barát és családtag megérti, miért esznek más ételeket. Csak magyarázza el, hogy miért eszik egészséges, és támogatni fogja a döntését.
Az egyik legjobb védelmi mechanizmus, amely naprakészen tartja őket, az egészséges ételek kiválasztásakor az, hogy előzetesen összeállítják a tervet. Gondoljon a három lépésre, amelyet követnie kell, és ragaszkodjon a tervhez, ha legközelebb egy nehéz választásról szól.