Az egészséges ételek kiválasztása: Hogyan válasszuk ki az egészséges ételeket egy gyorsételvilágban

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen. 1. Schauen Sie sich die Zutaten an Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, …
Az egészséges ételek választéka nehéz lehet, különösen, ha mindenhol gyorséttermi élelmiszerek vesznek körül minket: a gyorsétterem minden sarkon, az irodában való kezelések, az egészségtelen ételekkel és minden köztük lévő társadalmi rendezvényekkel. De egy kis gyakorlattal egészséges ételeket választhat! Ez a cikk három lépést ír le, amelyeket meg kell tennie, ha a következő alkalommal szembesül az élelmiszerválasztással. 1. Nézze meg az egészséges táplálkozás legfontosabb aspektusának összetevőit, és figyeljen az általuk fogyasztott ételekhez használt összetevőkre. Maradjon távol az ételtől, a cukortól, a fehér liszttől, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Az egészséges ételek kiválasztása nehéz lehet, különösen, ha mindenhol gyorsétterem veszi fel minket: a gyorsétterem minden sarkon, az irodában való kezelés, az egészségtelen ételekkel és minden köztük lévő társadalmi események. De egy kis gyakorlattal egészséges ételeket választhat! Ez a cikk három lépést ír le, amelyeket meg kell tennie, ha legközelebb élelmiszer -választással szembesül.

1. Nézze meg az összetevőket

Az egészséges táplálkozás legfontosabb szempontja az, hogy figyeljünk az általuk fogyasztott ételekhez használt összetevőkre. Maradjon távol az ételektől, amelyek cukrot, fehér lisztet, nagy mennyiségű egészségtelen zsírt, tartósítószert, vegyszert és sok nátriumot tartalmaznak. Étkezéskor összpontosítson azokra az ételekre, amelyek a legtermészetesebb formájukban elérhetők, mivel ezek magasabb tápanyag -tartalmat tartalmaznak.

2. Mindig készen áll az egészséges ételekre

Soha nem tudhatod, mikor van szüksége snackre, ezért jó ötlet, hogy mindig elérhető egészséges lehetőségek. Tartson néhány nem elpusztítható ételt az autójában. Az olyan tárgyak, mint a diófélék és a szárított gyümölcsök, nagyszerűek. Tartsa az egészséges harapnivalókat az asztali fiókban és a hűtőszekrényben a szünet szobájában. Vegyen magával egy almát, amikor elhagyja a házat.

3. Ne feledje, hogy rendben van mondani, hogy nem

Sok ember egészségtelen ételeket eszik, mert az ételek ingyenesek, vagy olyan társadalmi helyzetben vannak, ahol mindenki más egészségtelen ételeket eszik. Ha az egyik ilyen helyzetben van, ne feledje, hogy rendben van, ha nemet mond. A legtöbb barát és családtag megérti, miért esznek más ételeket. Csak magyarázza el, hogy miért eszik egészséges, és támogatni fogja a döntését.

Az egyik legjobb védelmi mechanizmus, amely naprakészen tartja őket, az egészséges ételek kiválasztásakor az, hogy előzetesen összeállítják a tervet. Gondoljon a három lépésre, amelyet követnie kell, és ragaszkodjon a tervhez, ha legközelebb egy nehéz választásról szól.