Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu bezvrijedne hrane

Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu bezvrijedne hrane

Odabir zdrave hrane može biti težak, pogotovo ako smo svugdje okruženi bezvrijednom hranom: brza hrana Thrusic u svakom uglu, liječi u uredu, društvene događaje s nezdravom hranom i svemu između. Ali s malo prakse možete odabrati zdravu hranu! Ovaj članak opisuje tri koraka koja morate učiniti ako se sljedeći put suočite s odabirom hrane.

1. Provjerite sastojke

Najvažniji aspekt zdrave prehrane je obratiti pažnju na sastojke koji se koriste za hranu koju jedu. Držite se od hrane koja sadrži šećer, bijelo brašno, velike količine nezdravih masti, konzervansa, kemikalija i puno natrija. Kada jedete, usredotočite se na hranu koja je dostupna u njihovom najprirodnijem obliku jer sadrže veći sadržaj hranjivih tvari.

2. Uvijek pripremite zdravu hranu

nikad ne znate kada vam treba zalogaj, tako da je dobra ideja uvijek imati na raspolaganju zdrave mogućnosti. U automobilu držite neke ne -trajne poslastice. Predmeti poput orašastih plodova i suhog voća su sjajni. Držite zdrave grickalice u ladici za stol i u hladnjaku u sobi za prekid. Povedite jabuku sa sobom kad napustite kuću.

3. Sjetite se da je u redu reći ne

Mnogi jedu nezdravu hranu jer je hrana besplatna ili su u socijalnoj situaciji u kojoj svi ostali jedu nezdravu hranu. Ako ste u nekoj od ovih situacija, sjetite se da je u redu reći ne. Većina prijatelja i članova obitelji shvatit će zašto jedu drugu hranu. Samo objasnite zašto jedete zdravo i podržat ćete svoju odluku.

Jedan od najboljih obrambenih mehanizama koji će ih biti u tijeku prilikom odabira zdrave hrane je da unaprijed sastavlja plan. Razmislite o tri koraka koja morate slijediti i pridržavajte se plana ako se sljedeći put bavite teškim odabirom.