Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu nezdrave hrane

Odabir zdrave hrane: Kako odabrati zdravu hranu u svijetu nezdrave hrane

Odabir zdrave hrane može biti težak, pogotovo kada je brza hrana posvuda oko nas: brza hrana na svakom uglu, poslastice u uredu, društveni događaji s nezdravom hranom i sve između. Ali uz malo prakse, možete birati zdravu hranu! Ovaj članak opisuje tri koraka koja trebate poduzeti sljedeći put kada se suočite s izborom hrane.

1. Pogledajte sastojke

Najvažniji aspekt zdrave prehrane je obraćanje pozornosti na sastojke koji se koriste u hrani koju jedete. Klonite se hrane koja sadrži šećer, bijelo brašno, velike količine nezdravih masti, konzervanse, kemikalije i velike količine natrija. Kada jedete, usredotočite se na hranu koja je u svom najprirodnijem obliku jer sadrži veći nutritivni sadržaj.

2. Uvijek imajte zdravu hranu pri ruci

Nikada ne znate kada će vam zatrebati međuobrok, stoga je dobro uvijek imati zdrave opcije na raspolaganju. Držite neke nekvarljive poslastice u svom automobilu. Namirnice poput orašastih plodova i suhog voća su izvrsne. Držite zdrave grickalice u ladici radnog stola i u hladnjaku sobe za odmor. Ponesite jabuku sa sobom kada izlazite iz kuće.

3. Zapamtite da je u redu reći ne

Mnogi ljudi jedu nezdravu hranu jer je hrana besplatna ili su u društvenoj situaciji u kojoj svi drugi jedu nezdravu hranu. Ako se nađete u jednoj od ovih situacija, sjetite se da je u redu reći ne. Većina prijatelja i članova obitelji razumjet će zašto jedete različitu hranu. Samo objasnite zašto se zdravo hranite i oni će podržati vašu odluku.

Jedna od najboljih obrana koja će vas držati na pravom putu s odabirom zdrave hrane je sastavljanje plana unaprijed. Upamtite tri koraka koja morate slijediti i držite se plana sljedeći put kad se nađete pred teškim izborom.