Choisir des aliments sains : comment choisir des aliments sains dans un monde de malbouffe

Choisir des aliments sains : comment choisir des aliments sains dans un monde de malbouffe

Choisir des aliments sains peut être difficile, surtout lorsque la malbouffe est omniprésente : fast-foods au volant à chaque coin de rue, friandises au bureau, événements sociaux avec des aliments malsains, et tout le reste. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez faire des choix alimentaires sains ! Cet article décrit trois étapes à suivre la prochaine fois que vous serez confronté à un choix alimentaire.

1. Regardez les ingrédients

L’aspect le plus important d’une alimentation saine est de prêter attention aux ingrédients utilisés dans les aliments que vous consommez. Éloignez-vous des aliments qui contiennent du sucre, de la farine blanche, de grandes quantités de graisses malsaines, des conservateurs, des produits chimiques et de grandes quantités de sodium. Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur les aliments qui se présentent sous leur forme la plus naturelle, car ils contiennent un contenu nutritionnel plus élevé.

2. Ayez toujours des aliments sains à portée de main

Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin d'une collation, c'est donc une bonne idée de toujours avoir des options saines à votre disposition. Gardez des friandises non périssables dans votre voiture. Les produits comme les noix et les fruits secs sont excellents. Conservez des collations saines dans le tiroir de votre bureau et dans le réfrigérateur de la salle de repos. Emportez une pomme avec vous lorsque vous quittez la maison.

3. N'oubliez pas que c'est bien de dire non

De nombreuses personnes mangent des aliments malsains parce que la nourriture est gratuite ou parce qu’elles se trouvent dans une situation sociale où tout le monde mange des aliments malsains. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, n’oubliez pas que vous pouvez dire non. La plupart des amis et des membres de votre famille comprendront pourquoi vous mangez des aliments différents. Expliquez simplement pourquoi vous mangez sainement et ils soutiendront votre décision.

L’une des meilleures défenses pour rester sur la bonne voie en matière de choix alimentaires sains est d’élaborer un plan à l’avance. N'oubliez pas les trois étapes que vous devez suivre et respectez le plan la prochaine fois que vous serez confronté à un choix difficile.