Sélection d'aliments sains: comment sélectionner des aliments sains dans un monde de malbouffe

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La sélection d'aliments sains peut être difficile, surtout si nous sommes entourés de malbouffe partout: la conduite de restauration rapide à chaque coin de rue, les friandises au bureau, les événements sociaux avec des aliments malsains et tout le reste. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez choisir des aliments sains! Cet article décrit trois étapes que vous devez faire si vous êtes confronté à une sélection de nourriture la prochaine fois. 1. Regardez les ingrédients de l'aspect le plus important pour une alimentation saine, c'est de prêter attention aux ingrédients utilisés pour les aliments qu'ils mangent. Éloignez-vous de la nourriture, du sucre, de la farine blanche, ...
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La sélection d'aliments sains peut être difficile, surtout si nous sommes entourés de malbouffe partout: la conduite de restauration rapide à chaque coin, les friandises au bureau, les événements sociaux avec des aliments malsains et tout le reste. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez choisir des aliments sains! Cet article décrit trois étapes que vous devez faire si vous faites face à une sélection de nourriture la prochaine fois.

1. Découvrez les ingrédients
L'aspect le plus important pour une alimentation saine est de faire attention aux ingrédients utilisés pour les aliments qu'ils mangent. Éloignez-vous des aliments contenant du sucre, de la farine blanche, des quantités élevées de graisses malsaines, des conservateurs, des produits chimiques et beaucoup de sodium. Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur les aliments disponibles sous leur forme la plus naturelle car ils contiennent une teneur en nutriments plus élevée.

2. Ayez toujours des aliments sains prêts

Vous ne savez jamais quand vous avez besoin d'une collation, c'est donc une bonne idée d'avoir toujours des options saines disponibles. Gardez des friandises non péri-péri-pé-par-paroissables dans votre voiture. Les objets tels que les noix et les fruits secs sont excellents. Tenez des collations saines dans le tiroir de votre bureau et dans le réfrigérateur dans la salle de pause. Prenez une pomme avec vous lorsque vous quittez la maison.

3. N'oubliez pas qu'il est normal de dire non

Beaucoup de gens mangent des aliments malsains parce que la nourriture est gratuite ou qu'ils sont dans une situation sociale dans laquelle tout le monde mange de la nourriture malsaine. Si vous êtes dans l'une de ces situations, n'oubliez pas qu'il est normal de dire non. La plupart des amis et des membres de la famille comprendront pourquoi ils mangent d'autres aliments. Expliquez simplement pourquoi vous mangez en bonne santé et vous soutiendrez votre décision.

L'un des meilleurs mécanismes de défense pour les tenir au courant lors du choix des aliments sains est de mettre en place un plan à l'avance. Pensez aux trois étapes que vous devez suivre et respectez le plan si vous êtes une sélection difficile la prochaine fois.