Terveellisten elintarvikkeiden valinta: Kuinka valita terveellisiä ruokia roskaruokamaailmassa

Terveellisten elintarvikkeiden valinta: Kuinka valita terveellisiä ruokia roskaruokamaailmassa

Terveellisten ruokien valinta voi olla vaikeaa, varsinkin jos meitä ympäröi roskaruoka kaikkialla: Pikaruoka -ajomatkan käynti joka nurkassa, hoitaa toimistossa, sosiaalisia tapahtumia epäterveellisillä ruooilla ja kaikkea niiden välillä. Mutta pienellä harjoituksella voit valita terveellistä ruokaa! Tässä artikkelissa kuvataan kolme vaihetta, jotka sinun on tehtävä, jos kohtaat ruokavalikoiman ensi kerralla.

1. Katso ainesosat

Terveellisen ruokavalion tärkein näkökohta on kiinnittää huomiota syömäänsä ruokaan käytettyihin aineosiin. Pysy poissa ruoasta, joka sisältää sokeria, valkoista jauhoja, suuria määriä epäterveellisiä rasvoja, säilöntäaineita, kemikaaleja ja paljon natriumia. Kun syöt, keskity elintarvikkeisiin, joita on saatavana luonnollisimmassa muodossaan, koska ne sisältävät suuremman ravinnepitoisuuden.

2. Pidä aina terveellisiä ruokia valmiina

Et koskaan tiedä, kun tarvitset välipalaa, joten on hyvä idea aina saada terveellisiä vaihtoehtoja. Pidä autossa joitain pysyviä herkkuja. Kohteet, kuten pähkinät ja kuivattu hedelmä, ovat hienoja. Pidä terveellisiä välipaloja pöydän laatikossa ja jääkaapissa taukotilassa. Ota omena mukaasi, kun lähdet talosta.

3. Muista, että on hyvä sanoa ei

monet ihmiset syövät epäterveellistä ruokaa, koska ruoka on ilmaista tai he ovat sosiaalisessa tilanteessa, jossa kaikki muut syövät epäterveellistä ruokaa. Jos olet yhdessä näistä tilanteista, muista, että on hyvä sanoa ei. Useimmat ystävät ja perheenjäsenet ymmärtävät miksi he syövät muita ruokia. Selitä vain, miksi syöt terveellisesti ja tuet päätöstäsi.

Yksi parhaimmista puolustusmekanismeista pitää ne ajan tasalla terveellisten ruokien valinnassa on suunnitelma etukäteen. Ajattele kolmea vaihetta, jotka sinun on noudatettava suunnitelmaan, jos olet seuraavalla kerralla vaikea valinta.