Tervislike toitude valik: kuidas valida tervislikke toite rämpstoidumaailmas
Tervislike toitude valik: kuidas valida tervislikke toite rämpstoidumaailmas
Tervislike toitude valik võib olla keeruline, eriti kui meid ümbritseb kõikjal rämpstoit: kiirtoidud tõusevad igas nurgas, kohtleb kontoris, seltskondlikke üritusi ebatervisliku toiduga ja kõike muud. Kuid väikese harjutamisega saate valida tervisliku toidu! See artikkel kirjeldab kolme sammu, mida peate tegema, kui järgmine kord seisab silmitsi toiduvalikuga.
1. Tutvuge koostisosadega
tervisliku toitumise kõige olulisem aspekt on pöörata tähelepanu söödud toidule kasutatavatele koostisosadele. Hoidke eemal toidust, mis sisaldab suhkrut, valget jahu, suures koguses ebatervislikke rasvu, säilitusaineid, kemikaale ja palju naatriumi. Söömisel keskenduge toitudele, mis on saadaval kõige loomulikumal kujul, kuna need sisaldavad suuremat toitainesisaldust.
2. Alati on terved toidud valmis
Te ei tea kunagi, kui vajate suupisteid, seega on hea mõte, kui alati on tervislikke võimalusi. Hoidke oma autos mõned mittetõmbumatud maiuspalad. Objektid nagu pähklid ja kuivatatud puuviljad on suurepärased. Hoidke tervislikke suupisteid oma lauasahtlis ja puhkeruumis külmkapis. Võtke majast lahkudes õun endaga kaasa.
3. Pidage meeles, et pole okei öelda ei
Paljud inimesed söövad ebatervislikku toitu, kuna toit on tasuta või on sotsiaalses olukorras, kus kõik teised söövad ebatervislikku toitu. Kui olete ühes neist olukordadest, pidage meeles, et ei ütle ei. Enamik sõpru ja pereliikmeid saab aru, miks nad söövad muid toite. Selgitage lihtsalt, miks sööte tervislikult ja toetate oma otsust.
Üks parimaid kaitsemehhanisme, kus tervislikke toite valides neid kursis hoida, on plaani eelnevalt kokku panna. Mõelge kolmele sammule, mida peate järgima, ja pidage kinni, kui järgmine kord on teil keeruline valik.