Selección de alimentos saludables: cómo seleccionar alimentos saludables en un mundo de comida chatarra
Selección de alimentos saludables: cómo seleccionar alimentos saludables en un mundo de comida chatarra
La selección de alimentos saludables puede ser difícil, especialmente si estamos rodeados de comida chatarra en todas partes: la comida rápida impulsa a Thrusic en cada esquina, trata en la oficina, eventos sociales con comida poco saludable y todo lo demás. ¡Pero con un poco de práctica puedes elegir alimentos saludables! Este artículo describe tres pasos que debe hacer si se enfrenta a una selección de alimentos la próxima vez.
1. Consulte los ingredientes
El aspecto más importante para una dieta saludable es prestar atención a los ingredientes utilizados para los alimentos que comen. Manténgase alejado de los alimentos que contienen azúcar, harina blanca, grandes cantidades de grasas poco saludables, conservantes, productos químicos y mucho sodio. Al comer, concéntrese en los alimentos disponibles en su forma más natural porque contienen un mayor contenido de nutrientes.
2. Siempre tenga alimentos saludables listos
Nunca se sabe cuándo necesita un refrigerio, por lo que es una buena idea tener siempre opciones saludables disponibles. Mantenga algunas golosinas no perecederas en su automóvil. Los objetos como las nueces y la fruta seca son geniales. Mantenga bocadillos saludables en el cajón de su escritorio y en el refrigerador en la sala de descanso. Lleva una manzana cuando salgas de casa.
3. Recuerda que está bien decir que no
Muchas personas comen alimentos poco saludables porque la comida es gratuita o se encuentran en una situación social en la que todos los demás comen alimentos poco saludables. Si está en una de estas situaciones, recuerde que está bien decir que no. La mayoría de los amigos y familiares entenderán por qué comen otros alimentos. Solo explique por qué come sano y apoyará su decisión.
Uno de los mejores mecanismos de defensa para mantenerlos al día al elegir alimentos saludables es armar un plan con anticipación. Piense en los tres pasos que debe seguir y seguir con el plan si se trata de una selección difícil la próxima vez.