Elegir alimentos saludables: cómo elegir alimentos saludables en un mundo de comida chatarra

Elegir alimentos saludables: cómo elegir alimentos saludables en un mundo de comida chatarra

Elegir alimentos saludables puede ser difícil, especialmente cuando nos rodea la comida chatarra: autoservicio de comida rápida en cada esquina, golosinas de oficina, eventos sociales con alimentos poco saludables y todo lo demás. ¡Pero con un poco de práctica, puedes elegir alimentos saludables! Este artículo describe tres pasos a seguir la próxima vez que tenga que elegir un alimento.

1. Mira los ingredientes

El aspecto más importante de una dieta saludable es prestar atención a los ingredientes utilizados en los alimentos que consume. Manténgase alejado de alimentos que contengan azúcar, harina blanca, altas cantidades de grasas no saludables, conservantes, productos químicos y mucho sodio. Al comer, concéntrese en los alimentos que se encuentran en su forma más natural, ya que contienen niveles más altos de nutrientes.

2. Ten siempre a mano alimentos saludables

Nunca se sabe cuándo necesitará un refrigerio, por lo que es una buena idea tener siempre opciones saludables disponibles. Mantenga algunas golosinas no perecederas en su automóvil. Productos como nueces y frutos secos son geniales. Mantenga refrigerios saludables en el cajón de su escritorio y en el refrigerador de la sala de descanso. Lleva contigo una manzana cuando salgas de casa.

3. Recuerda que está bien decir que no

Muchas personas comen alimentos no saludables porque son gratis o porque se encuentran en una situación social en la que todos los demás comen alimentos no saludables. Si te encuentras en una de estas situaciones, recuerda que está bien decir que no. La mayoría de amigos y familiares entenderán por qué usted come alimentos diferentes. Simplemente explíqueles por qué come sano y ellos respaldarán su decisión.

Una de las mejores defensas para mantenerse al día con la elección de alimentos saludables es elaborar un plan con anticipación. Recuerde los tres pasos que debe seguir y cumpla con el plan la próxima vez que se enfrente a una elección difícil.