Suche
Mein Konto
Επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα: Πώς να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα σε έναν κόσμο πρόχειρου φαγητού
Η επιλογή υγιεινών τροφών μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν το πρόχειρο φαγητό είναι παντού γύρω μας: γρήγορο φαγητό σε κάθε γωνιά, λιχουδιές γραφείου, κοινωνικές εκδηλώσεις με ανθυγιεινά τρόφιμα και όλα τα ενδιάμεσα. Αλλά με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές! Αυτό το άρθρο περιγράφει τρία βήματα που πρέπει να κάνετε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια επιλογή φαγητού. 1. Δείτε τα συστατικά Η πιο σημαντική πτυχή μιας υγιεινής διατροφής είναι να προσέχετε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα που τρώτε. Μείνετε μακριά από τροφές που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι,…
Επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα: Πώς να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα σε έναν κόσμο πρόχειρου φαγητού
Η επιλογή υγιεινών τροφών μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν το πρόχειρο φαγητό είναι παντού γύρω μας: γρήγορο φαγητό σε κάθε γωνιά, λιχουδιές γραφείου, κοινωνικές εκδηλώσεις με ανθυγιεινά τρόφιμα και όλα τα ενδιάμεσα. Αλλά με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές! Αυτό το άρθρο περιγράφει τρία βήματα που πρέπει να κάνετε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια επιλογή φαγητού.
1. Κοιτάξτε τα συστατικά
Η πιο σημαντική πτυχή μιας υγιεινής διατροφής είναι η προσοχή στα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα που τρώτε. Μείνετε μακριά από τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, υψηλές ποσότητες ανθυγιεινών λιπαρών, συντηρητικά, χημικές ουσίες και υψηλές ποσότητες νατρίου. Όταν τρώτε, εστιάστε σε τροφές που είναι στην πιο φυσική τους μορφή, καθώς περιέχουν υψηλότερο θρεπτικό περιεχόμενο.
2. Έχετε πάντα πρόχειρα υγιεινά τρόφιμα
Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστείς ένα σνακ, επομένως είναι καλή ιδέα να έχεις πάντα διαθέσιμες υγιεινές επιλογές. Κρατήστε μερικές μη φθαρτές λιχουδιές στο αυτοκίνητό σας. Αντικείμενα όπως ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα είναι υπέροχα. Κρατήστε υγιεινά σνακ στο συρτάρι του γραφείου σας και στο ψυγείο του διαλείμματος. Πάρτε ένα μήλο μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι.
3. Να θυμάστε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι
Πολλοί άνθρωποι τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα επειδή το φαγητό είναι δωρεάν ή βρίσκονται σε μια κοινωνική κατάσταση όπου όλοι οι άλλοι τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Αν βρεθείτε σε μία από αυτές τις καταστάσεις, θυμηθείτε ότι δεν πειράζει να πείτε όχι. Οι περισσότεροι φίλοι και μέλη της οικογένειας θα καταλάβουν γιατί τρώτε διαφορετικά φαγητά. Απλώς εξηγήστε γιατί τρώτε υγιεινά και θα στηρίξουν την απόφασή σας.
Μία από τις καλύτερες άμυνες για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο με υγιεινές επιλογές τροφίμων είναι να καταρτίσετε ένα σχέδιο εκ των προτέρων. Θυμηθείτε τα τρία βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και μείνετε στο πλάνο την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αντιμέτωποι με μια δύσκολη επιλογή.