Επιλογή υγιεινών τροφίμων: Πώς να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα σε έναν κόσμο πρόχειρου φαγητού
Επιλογή υγιεινών τροφίμων: Πώς να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα σε έναν κόσμο πρόχειρου φαγητού
Η επιλογή των υγιεινών τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν περιβάλλεται από πρόχειρο φαγητό παντού: το Fast Food Drive προωθητικό σε κάθε γωνιά, αντιμετωπίζει στο γραφείο, κοινωνικές εκδηλώσεις με ανθυγιεινά τρόφιμα και όλα ενδιάμεσα. Αλλά με λίγη πρακτική μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα! Αυτό το άρθρο περιγράφει τρία βήματα που πρέπει να κάνετε αν αντιμετωπίζετε μια επιλογή τροφίμων την επόμενη φορά.
1. Δείτε τα συστατικά
Η πιο σημαντική πτυχή για μια υγιεινή διατροφή είναι να δοθεί προσοχή στα συστατικά που χρησιμοποιούνται για τα τρόφιμα που τρώνε. Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, υψηλές ποσότητες ανθυγιεινών λιπών, συντηρητικά, χημικά και πολλά νάτριο. Όταν τρώτε, εστιάστε σε τρόφιμα που είναι διαθέσιμα στην πιο φυσική τους μορφή επειδή περιέχουν υψηλότερο περιεχόμενο θρεπτικών ουσιών.
2. Έχετε πάντα υγιεινά τρόφιμα έτοιμα
Ποτέ δεν ξέρετε πότε χρειάζεστε ένα σνακ, οπότε είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα διαθέσιμες υγιεινές επιλογές. Κρατήστε μερικές μη παραπλανητικές απολαύσεις στο αυτοκίνητό σας. Αντικείμενα όπως καρύδια και αποξηραμένα φρούτα είναι υπέροχα. Κρατήστε υγιεινά σνακ στο συρτάρι γραφείου σας και στο ψυγείο στο δωμάτιο διάλειμμα. Πάρτε ένα μήλο μαζί σας όταν φύγετε από το σπίτι.
3 θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι
πολλοί άνθρωποι τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα επειδή το φαγητό είναι δωρεάν ή βρίσκονται σε μια κοινωνική κατάσταση στην οποία όλοι οι άλλοι τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Εάν βρίσκεστε σε μία από αυτές τις καταστάσεις, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι. Οι περισσότεροι φίλοι και μέλη της οικογένειας θα καταλάβουν γιατί τρώνε άλλα τρόφιμα. Απλά εξηγήστε γιατί τρώτε υγιεινά και θα υποστηρίξετε την απόφασή σας.
Ένας από τους καλύτερους αμυντικούς μηχανισμούς για να τους ενημερώσετε όταν επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα είναι να συγκεντρώσετε ένα σχέδιο εκ των προτέρων. Σκεφτείτε τα τρία βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και να κολλήσετε στο σχέδιο, εάν πρόκειται για μια δύσκολη επιλογή την επόμενη φορά.