Valg af sunde fødevarer: Sådan vælger du sunde fødevarer i en junkfood -verden

Veröffentlicht:

Von:

Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen. 1. Schauen Sie sich die Zutaten an Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, …
Valget af sunde fødevarer kan være vanskeligt, især hvis vi er omgivet af junkfood overalt: Fastfood Drive thruses på hvert hjørne, godbidder på kontoret, sociale begivenheder med usund mad og alt derimellem. Men med lidt øvelse kan du vælge sund mad! Denne artikel beskriver tre trin, som du skal gøre, hvis du står over for et madvalg næste gang. 1. Se på ingredienserne i det vigtigste aspekt for en sund kost, det er at være opmærksom på ingredienserne, der bruges til den mad, de spiser. Hold dig væk fra mad, sukker, hvidt mel, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Udvalget af sunde fødevarer kan være vanskeligt, især hvis vi er omgivet af junkfood overalt: Fastfood Drive Thrusic i hvert hjørne, behandler på kontoret, sociale begivenheder med usund mad og alt derimellem. Men med lidt øvelse kan du vælge sund mad! Denne artikel beskriver tre trin, som du skal gøre, hvis du står over for et valg af mad næste gang.

1. Tjek ingredienserne

Det vigtigste aspekt for en sund kost er at være opmærksom på ingredienserne, der bruges til den mad, de spiser. Hold dig væk fra mad, der indeholder sukker, hvidt mel, høje mængder usunde fedtstoffer, konserveringsmidler, kemikalier og en masse natrium. Når du spiser, skal du fokusere på fødevarer, der er tilgængelige i deres mest naturlige form, fordi de indeholder et højere næringsstofindhold.

2. har altid sunde fødevarer klar

Du ved aldrig, hvornår du har brug for en snack, så det er en god ide at altid have sunde muligheder tilgængelige. Opbevar nogle ikke -retfærdige godbidder i din bil. Objekter som nødder og tørret frugt er store. Hold sunde snacks i din skrivebordsskuffe og i køleskabet i pauserummet. Tag et æble med dig, når du forlader huset.

3. husk, at det er okay at sige nej

Mange mennesker spiser usund mad, fordi maden er gratis, eller de er i en social situation, hvor alle andre spiser usund mad. Hvis du er i en af ​​disse situationer, skal du huske, at det er okay at sige nej. De fleste venner og familiemedlemmer vil forstå, hvorfor de spiser andre fødevarer. Bare forklar, hvorfor du spiser sundt, og du vil støtte din beslutning.

En af de bedste forsvarsmekanismer til at holde dem ajour, når du vælger sunde fødevarer, er at sammensætte en plan på forhånd. Tænk på de tre trin, du skal følge, og hold dig til planen, hvis du handler om et vanskeligt valg næste gang.