Výběr zdravých potravin: Jak si vybrat zdravá jídla ve světě nezdravých potravin

Výběr zdravých potravin: Jak si vybrat zdravá jídla ve světě nezdravých potravin

Výběr zdravých potravin může být obtížný, zvláště když je nezdravé jídlo všude kolem nás: rychlé občerstvení na každém rohu, pochoutky do kanceláře, společenské akce s nezdravými jídly a vše mezi tím. Ale s trochou praxe si můžete vybrat zdravé jídlo! Tento článek nastiňuje tři kroky, které je třeba udělat, až budete příště čelit výběru jídla.

1. Podívejte se na ingredience

Nejdůležitějším aspektem zdravé výživy je věnovat pozornost složkám používaným v potravinách, které jíte. Drž se dál od potravin, které obsahují cukr, bílou mouku, vysoké množství nezdravých tuků, konzervanty, chemikálie a vysoké množství sodíku. Při jídle se zaměřte na potraviny, které jsou ve své nejpřirozenější formě, protože obsahují vyšší nutriční obsah.

2. Vždy mějte po ruce zdravé potraviny

Nikdy nevíte, kdy budete svačinu potřebovat, a proto je dobré mít vždy k dispozici zdravé možnosti. Mějte v autě nějaké trvanlivé pamlsky. Položky jako ořechy a sušené ovoce jsou skvělé. Uchovávejte zdravé svačiny v zásuvce stolu a v ledničce v odpočinkové místnosti. Vezměte si s sebou jablko, když odcházíte z domu.

3. Pamatujte, že je v pořádku říkat ne

Mnoho lidí jí nezdravá jídla, protože jídlo je zdarma nebo jsou v sociální situaci, kdy všichni ostatní jedí nezdravá jídla. Pokud se ocitnete v jedné z těchto situací, pamatujte, že je v pořádku říci ne. Většina přátel a rodinných příslušníků pochopí, proč jíte různá jídla. Stačí vysvětlit, proč jíte zdravě, a oni vaše rozhodnutí podpoří.

Jednou z nejlepších obran, která vás udrží na správné cestě s výběrem zdravých potravin, je sestavit plán předem. Pamatujte na tři kroky, které musíte dodržet, a držte se plánu, až budete příště stát před těžkou volbou.