Výběr zdravých potravin: Jak vybrat zdravé potraviny ve světě nezdravých potravin
Výběr zdravých potravin: Jak vybrat zdravé potraviny ve světě nezdravých potravin
6 Ale s trochou praxe si můžete vybrat zdravé jídlo! Tento článek popisuje tři kroky, které musíte udělat, pokud příště čelíte výběru potravin.1. Podívejte se na ingredience Nejdůležitějším aspektem zdravé stravy je věnovat pozornost ingrediencím používaným pro jídlo, které jedí. Drž se dál od jídla, které obsahuje cukr, bílou mouku, velké množství nezdravých tuků, konzervačních látek, chemikálií a hodně sodíku. Při jídle se zaměřte na potraviny, které jsou k dispozici v jejich nejpřirozenější formě, protože obsahují vyšší obsah živin.
2. Vždy mějte zdravé potraviny Nikdy nevíte, kdy potřebujete svačinu, takže je dobré mít vždy k dispozici zdravé možnosti. Uchovávejte ve vašem autě některé nezničitelné pochoutky. Objekty, jako jsou ořechy a sušené ovoce, jsou skvělé. Držte zdravé občerstvení v zásuvce stolu a v lednici v místnosti pro přestávku. Když opustíte dům, vezměte si s sebou jablko.
3. Pamatujte, že je v pořádku říkat ne Mnoho lidí jedí nezdravé jídlo, protože jídlo je zdarma nebo jsou v sociální situaci, ve které všichni ostatní jí nezdravé jídlo. Pokud jste v jedné z těchto situací, nezapomeňte, že je v pořádku říct ne. Většina přátel a členů rodiny pochopí, proč jedí jiná jídla. Vysvětlete, proč jíte zdravě a budete podporovat své rozhodnutí.
Jedním z nejlepších obranných mechanismů, které je udržují v aktuálním stavu při výběru zdravých potravin, je sestavení plánu předem. Přemýšlejte o třech krocích, které musíte postupovat, a držet se plánu, pokud máte příště obtížný výběr.