Избор на здравословни храни: Как да изберете здравословни храни в света на нежелана храна

Избор на здравословни храни: Как да изберете здравословни храни в света на нежелана храна

Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено ако сме заобиколени от нежелана храна навсякъде: бързо шофиране на храна на всеки ъгъл, лакомства в офиса, социални събития с нездравословна храна и всичко между тях. Но с малко практика можете да изберете здравословна храна! Тази статия описва три стъпки, които трябва да направите, ако следващия път сте изправени пред избор на храна.

1. Вижте съставките

Най -важният аспект за здравословната диета е да се обърне внимание на съставките, използвани за храната, която ядат. Стойте далеч от храната, която съдържа захар, бяло брашно, големи количества нездравословни мазнини, консерванти, химикали и много натрий. Когато се храните, съсредоточете се върху храни, които се предлагат в най -естествената им форма, защото съдържат по -високо съдържание на хранителни вещества.

2. Винаги имайте готови здравословни храни

Никога не знаете кога имате нужда от закуска, така че е добра идея винаги да имате здравословни опции. Дръжте някои не -перспективни лакомства в колата си. Обекти като ядки и сушени плодове са страхотни. Дръжте здрави закуски в чекмеджето на бюрото си и в хладилника в стаята за почивка. Вземете ябълка със себе си, когато напуснете къщата.

3. Не забравяйте, че е добре да кажете не

Много хора ядат нездравословна храна, защото храната е безплатна или са в социална ситуация, в която всички останали ядат нездравословна храна. Ако сте в една от тези ситуации, не забравяйте, че е добре да кажете „не“. Повечето приятели и членове на семейството ще разберат защо ядат други храни. Просто обяснете защо се храните здравословно и ще подкрепите решението си.

Един от най -добрите механизми за отбрана, които да ги поддържат актуални при избора на здравословни храни е да се съберат предварително план. Помислете за трите стъпки, които трябва да следвате и да се придържате към плана, ако следващия път сте за труден избор.