Suche
Mein Konto
Избор на здравословни храни: Как да изберем здравословни храни в света на боклук храна
Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено когато нежелана храна е навсякъде около нас: бързо шофиране на храна на всеки ъгъл, офис лакомства, социални събития с нездравословни храни и всичко между тях. Но с малко практика можете да направите избор на здравословна храна! Тази статия очертава три стъпки, за да предприемете следващия път, когато сте изправени пред избор на храна. 1. Вижте съставките Най -важният аспект на здравословната диета е да обърнете внимание на съставките, използвани в храните, които ядете. Стойте далеч от храни, които съдържат захар, бяло брашно, ...
Избор на здравословни храни: Как да изберем здравословни храни в света на боклук храна
Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено когато нежелана храна е навсякъде около нас: бързо шофиране на храна на всеки ъгъл, офис лакомства, социални събития с нездравословни храни и всичко между тях. Но с малко практика можете да направите избор на здравословна храна! Тази статия очертава три стъпки, за да предприемете следващия път, когато сте изправени пред избор на храна.
1. Вижте съставките
Най -важният аспект на здравословната диета е да обръщате внимание на съставките, използвани в храните, които ядете. Стойте далеч от храни, които съдържат захар, бяло брашно, големи количества нездравословни мазнини, консерванти, химикали и много натрий. Когато се храните, съсредоточете се върху храни, които са в най -естествената им форма, тъй като съдържат по -високи нива на хранителни вещества.
2. Винаги имайте здравословни храни под ръка
Никога не знаете кога ще се нуждаете от закуска, така че е добра идея винаги да имате налични здравословни опции. Дръжте някои нетрайни лакомства в колата си. Предмети като ядки и сушени плодове са страхотни. Дръжте здрави закуски в чекмеджето на бюрото си и в хладилника за почивка. Вземете ябълка със себе си, когато напуснете къщата.
3. Не забравяйте, че е добре да кажете не
Много хора ядат нездравословни храни, защото храната е безплатна или са в социална ситуация, в която всички останали ядат нездравословни храни. Ако се окажете в една от тези ситуации, не забравяйте, че е добре да кажете „не“. Повечето приятели и членове на семейството ще разберат защо ядете различни храни. Просто обяснете защо се храните здравословно и те ще подкрепят вашето решение.
Една от най -добрите защити, които да ви следят с избора на здравословна храна, е да поставите план предварително. Помнете трите стъпки, които трябва да следвате, и се придържате към плана следващия път, когато сте изправени пред труден избор.