Избор на здравословни храни: Как да изберете здравословни храни в света на нежелана храна

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen. 1. Schauen Sie sich die Zutaten an Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, …
Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено ако сме заобиколени от нежелана храна навсякъде: шофиране с бързо хранене на всеки ъгъл, лекува в офиса, социални събития с нездравословна храна и всичко между тях. Но с малко практика можете да изберете здравословна храна! Тази статия описва три стъпки, които трябва да направите, ако се сблъскате с селекция на храна следващия път. 1. Вижте съставките на най -важния аспект за здравословната диета, е да обърнете внимание на съставките, използвани за храната, която ядат. Стойте далеч от храната, захарта, бялото брашно, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Изборът на здравословни храни може да бъде труден, особено ако сме заобиколени от нежелана храна навсякъде: бързо шофиране на храна на всеки ъгъл, лакомства в офиса, социални събития с нездравословна храна и всичко между тях. Но с малко практика можете да изберете здравословна храна! Тази статия описва три стъпки, които трябва да направите, ако следващия път сте изправени пред избор на храна.

1. Вижте съставките

Най -важният аспект за здравословната диета е да се обърне внимание на съставките, използвани за храната, която ядат. Стойте далеч от храната, която съдържа захар, бяло брашно, големи количества нездравословни мазнини, консерванти, химикали и много натрий. Когато се храните, съсредоточете се върху храни, които се предлагат в най -естествената им форма, защото съдържат по -високо съдържание на хранителни вещества.

2. Винаги имайте готови здравословни храни

Никога не знаете кога имате нужда от закуска, така че е добра идея винаги да имате здравословни опции. Дръжте някои не -перспективни лакомства в колата си. Обекти като ядки и сушени плодове са страхотни. Дръжте здрави закуски в чекмеджето на бюрото си и в хладилника в стаята за почивка. Вземете ябълка със себе си, когато напуснете къщата.

3. Не забравяйте, че е добре да кажете не

Много хора ядат нездравословна храна, защото храната е безплатна или са в социална ситуация, в която всички останали ядат нездравословна храна. Ако сте в една от тези ситуации, не забравяйте, че е добре да кажете „не“. Повечето приятели и членове на семейството ще разберат защо ядат други храни. Просто обяснете защо се храните здравословно и ще подкрепите решението си.

Един от най -добрите механизми за отбрана, които да ги поддържат актуални при избора на здравословни храни е да се съберат предварително план. Помислете за трите стъпки, които трябва да следвате и да се придържате към плана, ако следващия път сте за труден избор.