اختيار الأطعمة الصحية: كيفية اختيار الأطعمة الصحية في عالم الوجبات السريعة

اختيار الأطعمة الصحية: كيفية اختيار الأطعمة الصحية في عالم الوجبات السريعة

يمكن أن يكون اختيار الأطعمة الصحية أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كنا محاطًا بالأطعمة غير المرغوب فيها في كل مكان: تقود الوجبات السريعة في كل زاوية ، ويتعامل في المكتب ، والأحداث الاجتماعية مع طعام غير صحي وكل شيء بينهما. ولكن مع القليل من الممارسة ، يمكنك اختيار طعام صحي! تصف هذه المقالة ثلاث خطوات عليك القيام بها إذا كنت تواجه اختيار طعام في المرة القادمة.

1. تحقق من المكونات

الجانب الأكثر أهمية لنظام غذائي صحي هو الانتباه إلى المكونات المستخدمة للطعام الذي يتناولونه. ابتعد عن الطعام الذي يحتوي على السكر والدقيق الأبيض وكميات عالية من الدهون غير الصحية والمواد الحافظة والمواد الكيميائية والكثير من الصوديوم. عند تناول الطعام ، ركز على الأطعمة المتوفرة في شكلها الطبيعي لأنها تحتوي على محتوى مغذي أعلى.

2. دائمًا ما يكون لديك أطعمة صحية جاهزة

أنت لا تعرف أبدًا متى تحتاج إلى وجبة خفيفة ، لذلك من الجيد أن تتوفر دائمًا خيارات صحية. احتفظ ببعض الأطعمة غير القابلة للتلف في سيارتك. الأشياء مثل المكسرات والفواكه المجففة رائعة. امسك وجبات خفيفة صحية في درج مكتبك وفي الثلاجة في غرفة الاستراحة. خذ تفاحة معك عندما تغادر المنزل.

3. تذكر أنه لا بأس أن نقول لا

يتناول الكثير من الناس طعامًا غير صحي لأن الطعام مجاني أو أنهم في وضع اجتماعي يأكل فيه الجميع طعامًا غير صحي. إذا كنت في إحدى هذه المواقف ، تذكر أنه من المقبول قول لا. سوف يفهم معظم الأصدقاء وأفراد الأسرة سبب تناولهم للأطعمة الأخرى. فقط اشرح لماذا تأكل بصحة جيدة وسوف تدعم قرارك.

واحدة من أفضل آليات الدفاع للحفاظ عليها على اطلاع دائم عند اختيار الأطعمة الصحية هي وضع خطة مقدمًا. فكر في الخطوات الثلاث التي يجب أن تتبعها والتمسك بالخطة إذا كنت حول اختيار صعب في المرة القادمة.