Aromaterapia ja eteeriset öljyt - vaikutus ja käyttö

Aromaterapia ja eteeriset öljyt - vaikutus ja käyttö

eteeriset öljyt - joita pidetään usein luonnon salaisuutena - ovat saaneet valtavan suosion viime vuosina. Mutta mikä on todella aromaterapian takana? Aikakaudella, jolloin stressi ja hälinät vallitsevat, yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia polkuja kehon ja mielen harmonisoimiseksi. Ensimmäiset askeleet hajusteiden maailmaan voivat kuitenkin olla hämmentäviä. Kuinka pienet kasvien ja kukkapisarat toimivat ja mitkä ovat sovelluksen mahdollisuudet?

Tulevissa osioissa tarkastelemme aromaterapian tieteellisiä perusteita, eri eteeristen öljyjen terapeuttisia vaikutuksia sekä tärkeitä turvallisuusnäkökohtia, joita on havaittu käytettäessä. Olipa rentoutumista, tukea terveyttä tai yksinkertaisesti hyvin being - tänään haluamme selvittää, kuinka aromaterapia ei vain haista tilaa, vaan myös rikastuttaa elämäämme. Oletko valmis matkalle kiehtovaan tuoksumaailmaan? Mennään!

aromaterapian ja eteeristen öljyjen tieteelliset perusteet

aromaterapia perustuu eteeristen öljyjen käyttöön fyysisen ja emotionaalisen kaivon edistämiseksi. Nämä öljyt saadaan eri kasveista, mukaan lukien kukat, lehdet, varret, juuret ja hedelmät, höyryn tislaamalla, kylmäpuristimella tai liuottimen uuttamalla. Kemiallisen pitoisuuden eteeriset öljyt ovat monipuolisia ja sisältävät terpeenit, esterit ja aldehydit, joilla on erilaisia ​​ominaisuuksia ja terapeuttisia vaikutuksia.

Eteeristen öljyjen tehokkuus perustuu kemiallisiin yhdisteisiin, jotka vaikuttavat ihmiskehon järjestelmään. Tutkimukset osoittavat, että eteeristen öljyjen tuoksu hajureseptoreiden kautta saavuttaa aivojen limbisen alueen, joka liittyy tunteisiin ja muistiin. Esimerkiksi laventeliöljyllä on rauhoittava vaikutus ja se voi vähentää ahdistusta, kun taas piparminttuöljyä pidetään virkistävänä ja voi lisätä pitoisuutta.

Tässä on joitain yleisimmistä kemiallisista yhdisteistä eteerisissä öljyissä ja niiden vaikutuksissa:

aromaterapiatutkimus on lisääntynyt viime vuosina, vaikka tieteellinen perusta on edelleen rajallinen. Satunnaistetut kontrolloituja tutkimuksia on tarpeen terapeuttisten vaikutusten validoimiseksi kokonaan. Jotkut tulokset tukevat eteeristen öljyjen käyttöä unen laadun parantamiseksi, hengitysteiden stressin ja tuen lievittämiseksi.

Jotkut aromaterapian hypoteesit perustuvat ihmisen kokemuksiin ja perinteisiin, mutta fysiologiset mekanismit ovat edelleen tieteellisiä tutkimuksia. Allergiset reaktiot eteerisiin öljyihin on myös dokumentoitu, mikä osoittaa, että jotkut ihmiset voivat reagoida herkempiä tietyille yhteyksille, näkökohta, joka on aina otettava huomioon käytettäessä.

Levitys- ja terapeuttiset vaikutukset Eteeriset öljyt

eteeriset öljyt löytävät erilaisia ​​sovellusalueita, jotka vaihtelevat fyysisen terveyden tuesta emotionaalisen kaivon edistämiseen. Levitysalueita ovat:

• stressiä ja rentoutumista: laventeliöljy tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan. Tutkimukset osoittavat, että se voi parantaa unen laatua ja vähentää ahdistusta.
• kivunlievitys: Öljyjä, kuten piparminttu tai eukalyptus, käytetään usein päänsärkyn ja lihasjännityksen lievittämiseen. Nämä öljyt on levitettävä laimennettuna kärsiville alueille.
• immuunijärjestelmän tuki: teepuuöljyllä ja oreganoöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, etenkin kylmänä aikana.
• ihonhoito: eteerisiä öljyjä, kuten rosmariinia ja kamomilla, käytetään usein ihon ärsytyksen hoitamiseen ja ihon terveyden edistämiseen.
• hengitysteiden parantaminen: eukalyptusöljy tunnetaan perinteisesti sen positiivisista vaikutuksista hengityselinsairauksissa. Se voi helpottaa hengitystä ja auttaa vilustumisessa.

Eteeristen öljyjen terapeuttiset vaikutukset on dokumentoitu monissa tutkimuksissa. Eteeristen öljyjen vaikutus ihmisen kaivoon voidaan selittää erilaisilla mekanismeilla, mukaan lukien tunteista vastuussa olevan limbisen järjestelmän vaikutus. Esimerkki tästä on sitrusöljyjen käyttö, jotka voivat nostaa mielialaa ja edistää keskittymistä.

Eteerisiä öljyjä käytetään usein aromadiffuusiossa, ihonhoidossa tai hengittämällä. Systemaattinen yleiskatsaus on osoittanut, että eteeristen öljyjen kanssa varustetut hengityshoitot voivat vähentää merkittävästi pelkoa ja stressiä, mikä korostaa tämän menetelmän merkitystä nykyaikaisessa stressinhallinnassa (katso ncbi ).

Tutkimuksessa tutkitaan yhä enemmän sovellusalueita, kuten onkologiassa, joissa eteerisiä öljyjä käytetään lievittämään sivuvaikutuksia kemoterapiapotilailla. Kiinnostus eteerisiin öljyihin kasvaa, ja on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka tukevat niiden tehokkuutta erilaisissa terapeuttisissa yhteyksissä. Tasapainoinen, todistepohjainen lähestymistapa on kuitenkin välttämätön tämän luonnollisen lääkkeen etujen ja rajojen ymmärtämiseksi.

Turvallisuus ja riskit, kun käytetään eteerisiä öljyjä aromaterapiassa

Eteeristen öljyjen käyttö aromaterapiassa on sekä turvallisuusnäkökohtia että mahdollisia riskejä. On tärkeää ottaa nämä tekijät huomioon epämiellyttävien tai haitallisten reaktioiden välttämiseksi. Keskeisiä turvallisuuskysymyksiä ovat oikea sovellus, annos, samoin kuin yksilöllinen toleranssi tiettyihin öljyihin.

Some essential oils can cause skin irritation or allergic reactions. Öljyt, kuten kaneli, Nelke ja erityisesti Bergamot, tiedetään kykenevän aiheuttamaan ihon herkkyyttä. Ajankohtaisessa käytössä eteeriset öljyt tulisi aina laimentaa kantoöljyllä ärsytysriskin minimoimiseksi. Suositeltu laimennus on yleensä 1–5%öljyn tyypistä ja levitysalueesta riippuen.

Toinen näkökohta koskee hengitystä ja kosketusta limakalvoihin. Jotkut öljyt, kuten piparminttu ja eukalyptus, voivat aiheuttaa hengitysjälkiä tai epämukavuutta korkeissa pitoisuuksissa. On suositeltavaa kiinnittää huomiota suositeltuun aikaan ja annosteluun hengitettäessä ja jos epäilet, ota yhteyttä asiantuntijaan.

ihmisille, joilla on tiettyjä aiempia sairauksia, kuten astma, epilepsia tai maksasairaus, tiettyjen eteeristen öljyjen käyttö voi olla vasta -aiheinen. Kehon reaktio eteerisiin öljyihin voi vaihdella, minkä vuoksi lääketieteellisiä neuvoja on välttämätöntä ennen sovellusta. Raskaana ja imettävien naisten tulisi myös olla varovaisia, koska kaikki öljyt eivät ole vaarattomia näille ryhmille.

taulukko: Valittujen eteeristen öljyjen suositeltu laimennus ja riskit

Kun käytetään eteerisiä öljyjä, on ratkaisevan tärkeää, että ne ovat peräisin korkealaatuisista, puhtaista lähteistä. Saastuneet tai synteettisesti tuotetut öljyt voivat myös aiheuttaa odottamattomia reaktioita ja heikentää levityksen turvallisuutta. Öljyjen oikean varastointi- ja voimassaolon päättymispäivä on myös havaittavissa niiden tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Breuers, M., & Krell, A. (2020). Eteeriset öljyt aromaterapiassa: sovellukset ja vaikutukset. Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
• Stauber, J. (2019). Aromaterapia: Perusteet, annostus ja täydellinen sovelluskäytäntö. Berliini: Springer-Verlag.

Tieteelliset tutkimukset

• Lis-Balchin, M., & Hart, S. (1999). Aromiterapia: historiallinen näkökulma. täydentävä terapia lääketieteessä , 7 (3), 112-115.
• Lee, J.-H., ja Lee, J.-H. (2015). Aromaterapian vaikutukset unen laatuun: systemaattinen katsaus. näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede , 2015, artikkeli ID 786521.

Lisäkirjallisuus

• Meyer, M. (2018). Parannus tuoksut: Aromaterapian harjoittelu ja teoria. München: Kösel Verlag.
• Wagner, C. (2021). Aromaterapia kaikille: opas jokapäiväiseen elämään. Hampuri: Rowohlt Verlag.