Aromterapija iesācējiem

Aromterapija iesācējiem

Iedomājieties, ka jūs varētu ienest dabas spēku savās četrās sienās. Aromterapija sola tieši to - un vēl daudz ko citu! Šajā rakstā mēs apgaismojam šīs dziedināšanas metodes aizraujošos pamatus un iegremdējamies zinātniskajā fonā, kas bieži atrodas mistikas ēnā. Bet tas ne tikai paliek pie skaņas. Aromātu eļļas var izmantot dažādiem simptomiem - no stresa samazināšanas līdz miega uzlabošanai. Bet pirms iegremdējaties ēterisko eļļu pasaulē, ir svarīgi apsvērt drošības aspektus un sākt labi informētus. Kļūt ziņkārīgam? Ļaujiet mums atklāt, kā jūs varat uzlabot savu labi ar smaržām un kādi padomi ļauj jums vieglāk sākt darbu!

Aromterapijas un tās zinātniskās izcelsmes pamati

Aromterapija ir alternatīva medicīniska metode, kas izmanto ēteriskās eļļas, lai veicinātu veselību un labi. Šīs eļļas nāk no augiem un satur koncentrētas aktīvās sastāvdaļas, kuras veido sarežģīti ķīmiskie procesi. Galvenās ēterisko eļļu sastāvdaļas var būt terpēni, esteri, ketoni, spirti un fenoli. Šīm vielām ir atšķirīgas bioloģiskās īpašības, un tās var izmantot aromterapijā.

Zinātniskie pētījumi parādīja, ka ēterisko eļļu izmantošana smadzeņu limbiskajā sistēmā, kas ir atbildīga par emocijām un atmiņām, aktu. Šis savienojums starp aromātu un emocijām izskaidro, kāpēc dažām smaržām var būt nomierinoša vai uzmundrinoša iedarbība. Lai iegūtu labi ieslodzītu pielietojumu, ir svarīgi zināt attiecīgo eļļu ķīmisko sastāvu un fizioloģisko iedarbību.

Būtiska loma ir ēterisko eļļu kvalitātei. Ideālā gadījumā tie ir tīri dabisks produkts, ko iegūst, izmantojot maigas ekstrakcijas metodes. UNCUMED eļļām vai sintētiskiem produktiem var būt mazāka efektivitāte vai pat var būt kaitīga veselībai. Kvalitātes kritēriji ietver:

• Botāniskā izcelsme
• Ekstrakcijas metode
• Piesārņotāju pārskats

Daudzi pētījumi ir ēterisko eļļu efektivitāte noteiktās uzklāšanas jomās. Piemēram, lavandas eļļai var uzskatāmi nomierinoša ietekme uz miegu, savukārt piparmētru eļļa var palielināt modrību. Šajā tabulā parādīts pārskats par dažām bieži lietotām ēteriskajām eļļām un to galvenajām komponentiem, kā arī to īpašībām.

Zinātniskie pētījumi un epidemioloģiskie pētījumi ir nepieciešami, lai vēl vairāk izprastu un apstiprinātu aromterapijas darbības mehānismus. Kaut arī zināšanu apgādāšana par ēteriskajām eļļām un to pielietojumu ir svarīga, personīgā pieredze un individuālā reakcija uz smaržām nebūs niecīga. Tāpēc arī ikvienam, kurš nodarbojas ar aromterapiju, vajadzētu arī iegūt savu pieredzi un iepazīties ar ķermeņa reakciju uz to.

Ēterisko eļļu uzklāšanas un terapeitiskās priekšrocības

ēteriskās eļļas atrod daudzas pielietošanas jomas, kas rodas no to ķīmiskajām īpašībām, un spēju veicināt emocionālu un fizisku aku. Šīs eļļas bieži izmanto, lai atbalstītu stresu, bailes, miega traucējumus un fiziskas sūdzības.

pieder pie kopējām ēteriskajām eļļām un to īpašajām priekšrocībām:

• lavandas eļļa: pazīstams ar nomierinošajām īpašībām, tā var palīdzēt veicināt labāku miegu un mazināt trauksmi.
• piparmētru eļļa: atbalsta galvassāpju mazināšanos un var palielināt koncentrāciju.
• Eucalyptus eļļa: galvenokārt izmanto elpceļu atbalstam, tai ir arī pretmikrobu īpašības.
• Tējas koka eļļa: pazīstams ar antiseptiskām īpašībām, to bieži izmanto plankumu ārstēšanai.
• ylang-ylang eļļa: var paaugstināt garastāvokli un palīdzēt mazināt stresu.

Pielietojumu parasti veic ar ieelpošanu, difūziju vai lokālu pielietojumu, saskaņā ar kuru katrai metodei var būt atšķirīga ietekme uz ķermeni un prātu. Inhalācija ļauj ātri iedarboties, jo molekulas nonāk tieši elpceļos. Tomēr aktuālas pielietošanas gadījumā ir nepieciešama atšķaidīšana nesēja eļļā, lai izvairītos no ādas kairinājuma.

Pārskats par dažādām pielietošanas jomām un ar tām saistītajām ēteriskajām eļļām piedāvā šādu tabulu:

Zinātniskajā literatūrā ir dokumentēti daudzi pētījumi, kas atbalsta ēterisko eļļu efektivitāti minētajā lietojuma jomā. Meta -analīze, piemēram, parādīja, ka ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandai un piparmētijai, var būt būtiska pozitīva ietekme uz trauksmes un garastāvokļa svārstību ārstēšanu. Turklāt pētījumi rāda, ka noteiktu smaržu ieelpošana var izraisīt fizioloģiskas reakcijas, kas saistītas ar neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna, izdalīšanos, kas vēl vairāk atbalsta emocionālās urbuma veicināšanu.

Drošības aspekti un ieteikumi aromterapijas ieviešanai

Ēterisko eļļu lietošana rada gan potenciālu, gan risku. Tāpēc drošības aspektiem ir galvenā nozīme ikvienam, kurš vēlas iekļūt aromterapijā. Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti ekstrakti un, ja to lieto, tās var izraisīt nevēlamas reakcijas. Visbiežākās drošības problēmas ir ādas kairinājums, alerģiskas reakcijas un mijiedarbība ar medikamentiem.

• Koncentrācija: ēteriskās eļļas nekad nedrīkst uzklāt uz ādu. Nepieciešama atšķaidīšana nesēj eļļā, piemēram, jojobā vai mandeļu eļļā.
• alerģijas: Pirms pielietošanas jāveic plākstera tests, lai izslēgtu iespējamās alerģiskās reakcijas.
• Augu drošība: Dažas eļļas ir indīgas vai ādu, kas aizrauj; Piemēram, tējas koka eļļu nedrīkst izmantot neatšķaidāmai.

Ir nepieciešama īpaša piesardzība noteiktām cilvēku grupām, piemēram, grūtniecēm, zīdīšanai un bērniem. Dažas ēteriskās eļļas šajos gadījumos ir kontrindicētas. Saskaņā ar Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija , arī dažas slimības un medicīniskie stāvokļi var ierobežot pielietojumu.

Uzglabāšanas ēteriskajām eļļām ir arī svarīga loma saistībā ar to drošību un efektivitāti. Eļļas jāuztur vēsā, sausā un vieglā aizsardzībā, lai izvairītos no oksidācijas un komponentu zaudēšanas. Temperatūras bojājumi var negatīvi ietekmēt eļļu ķīmisko struktūru.

Par iekļūšanu aromterapijā ieteicams sevi visaptveroši informēt un, iespējams, sazināties ar kvalificētu aromātisko terapeitu. Tas var sniegt individuālus ieteikumus, pamatojoties uz veselības vajadzībām. Vispārīgie ieteikumi ietver:

• Eļļu izvēle: Sāciet ar nelielu pārbaudītu eļļu izvēli, piemēram, lavandu un citronu.
• Deva: Sekojiet līdzi ieteicamajai devai; Mazāk bieži ir vairāk.
• Vides ietekme: Izmantojiet difuzorus vai eļļas vannas, lai droši izbaudītu ēterisko eļļu priekšrocības.

Izrakstu no vissvarīgākajām drošības vadlīnijām varētu parādīt kopsavilkuma tabulā:

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Schneider, M., & Schneider, R. (2015). aromterapija: pamati un pielietojumi . Štutgarts: Georg Thieme Verlag.
• Puig, A. (2018). Aromterapija māsu jomā: pamati un praktiski pielietojumi . Berlīne: Springer-Verlag.
• Heinrich, M., & Wölfle, U. (2019). ēteriskās eļļas: darbības mehānismi un terapeitiski pielietojumi . Minhene: Elsevier Gmbh.

Pētījumi

• Lis-Balchin, M., & Hart, S. (2005). "Aromterapijas zinātne: ceļvedis veselības aprūpes speciālistiem." Starptautiskais aromātu terapijas žurnāls , 15 (2), 94-98.
• Goel, S. K., & Green, D. J. (2021). "Aromterapijas ietekme uz sāpēm un trauksmi pacientiem: sistemātisks pārskats un metaanalīze." Pain Research Journal , 14, 3561-3570.

Papildu literatūra

• Häberle, C. (2017). aromterapija: rokasgrāmata iesācējiem . Hamburga: Kynos Verlag.
• Garzón, A., & Kirschbaum, B. (2020). aromterapija ikdienas dzīvē: pielietojumi veselībai un labi -. Freiburga: Herders.
• Schmidt, M. (2021). ēteriskās eļļas: pasaules aromterapijas ārstniecības augi . Vīne: Löwenzahn Verlag.