Aromaterapija pradedantiesiems
Aromaterapija pradedantiesiems
Įsivaizduokite, kad galite įtraukti gamtos galią į savo keturias sienas. Aromaterapija žada būtent tai - ir daug daugiau! Šiame straipsnyje mes apšviečiame žavius šio gydymo metodo pagrindus ir pasinerkite į mokslinį foną, kuris dažnai būna mistikos šešėlyje. Bet tai ne tik išlieka su garsu. Kvepalų aliejų galima naudoti įvairiems simptomams - nuo streso mažinimo iki miego gerinimo. Bet prieš pasinerdami į eterinių aliejų pasaulį, svarbu atsižvelgti į saugos aspektus ir pradėti gerai informuoti. Tapo smalsu? Sužinokime, kaip galite patobulinti savo kvapus ir kokius patarimus jums lengviau pradėti!
Aromaterapijos ir jos mokslinės kilmės pagrindai
Aromaterapija yra alternatyvus medicininis metodas, kuriame naudojami eteriniai aliejai sveikatai ir gerokai. Šie aliejai gaunami iš augalų ir juose yra koncentruotų aktyviųjų medžiagų, kurios susidaro sudėtingi cheminiai procesai. Pagrindiniai eterinių aliejų komponentai gali būti terpenai, esteriai, ketonai, alkoholiai ir fenoliai. Šios medžiagos turi skirtingas biologines savybes ir gali būti naudojamos aromaterapijoje.
Moksliniai tyrimai parodė, kad eterinių aliejų naudojimas limbinėje smegenų sistemoje, atsakinga už emocijas ir prisiminimus, veikia. Šis ryšys tarp aromatų ir emocijų paaiškina, kodėl tam tikri aromatai gali turėti raminantį ar gaivinantį efektą. Taikant šulinį, svarbu žinoti atitinkamų aliejų cheminę sudėtį ir fiziologinį poveikį.
Eterinių aliejų kokybė vaidina lemiamą vaidmenį. Idealiu atveju tai yra grynas natūralus produktas, gaunamas švelniai ištraukiant metodus. Nedidaliniai aliejai ar sintetiniai produktai gali turėti mažiau veiksmingumo arba netgi kenksmingi sveikatai. Kokybės kriterijai apima:
- Botaninė kilmė
- Ištraukimo metodas
- Apžvalga teršalams
Daugybė tyrimų, kuriais grindžiamas eterinių aliejų efektyvumas tam tikrose taikymo srityse, veiksmingumą. Pavyzdžiui, levandų aliejus gali būti akivaizdžiai raminantis miego poveikis, o pipirmėčių aliejus gali padidinti budrumą. Šioje lentelėje pateikiama kai kurių dažnai naudojamų eterinių aliejų ir jų pagrindinių komponentų bei jų savybių apžvalga.
Moksliniai tyrimai ir epidemiologiniai tyrimai yra būtini norint toliau suprasti ir patvirtinti aromaterapijos veikimo mechanizmus. Nors žinių apie eterinius aliejus ir jų pritaikymą yra svarbu, asmeninė patirtis ir individuali reakcija į kvepalus nebus nereikšmingas. Todėl visi, dirbantys su aromaterapija, taip pat turėtų įgyti savo patirtį ir susipažinti su savo kūno reakcijomis.
Eterinių aliejų taikymo sritys ir terapiniai pranašumai
Aromaterapijojeeteriniai aliejai randa daugybę taikymo sričių, atsirandančių dėl jų cheminių savybių ir galimybės skatinti emocinį ir fizinį šulinį. Šie aliejai dažnai naudojami stresui, baimei, miego sutrikimams ir fiziniams skundams palaikyti.
priklauso bendriniams eteriniams aliejams ir jų specifiniams pranašumams:
- levandų aliejus: , žinomas dėl savo raminančių savybių, jis gali padėti skatinti geresnį miegą ir sumažinti nerimą.
- pipirmėčių aliejus: palaiko galvos skausmą ir gali padidinti koncentraciją.
- eukalipto aliejus: daugiausia naudojamas kvėpavimo takams palaikyti, jis taip pat pasižymi antimikrobinėmis savybėmis.
- Arbatos medžio aliejus: , žinomas dėl savo antiseptinių savybių, jis dažnai naudojamas gydant dėmeles.
- Ylang-ilang aliejus: gali padidinti nuotaiką ir padėti palengvinti stresą.
Taikymas paprastai atliekamas įkvėpus, difuziškai ar aktualiai pritaikant, pagal kurį kiekvienas metodas gali turėti skirtingą poveikį kūnui ir protui. Įkvėpimas įgalina greitą poveikį, nes molekulės patenka tiesiai į kvėpavimo takus. Tačiau norint išvengti odos sudirginimo, reikia skiepyti nešiklio aliejų.
Skirtingų taikymo sričių ir susijusių eterinių aliejų apžvalga pateikia šią lentelę:
Mokslinėje literatūroje užfiksuota daugybė tyrimų, kurie palaiko eterinių aliejų efektyvumą minėtose taikymo srityse. Meta analizė parodė, pavyzdžiui, kad eteriniai aliejai, tokie kaip levandos ir pipirmėčių, gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį nerimo ir nuotaikos svyravimų gydymui. Be to, tyrimai rodo, kad įkvėpus tam tikrų kvapų, gali sukelti fiziologines reakcijas, susijusias su neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, išsiskyrimą, o tai dar labiau palaiko emocinio šulinio skatinimą.
saugos aspektai ir rekomendacijos, kaip įvesti aromaterapiją
Eterinių aliejų taikymas turi ir potencialo, ir riziką. Todėl saugumo aspektai yra svarbūs tiems, kurie nori patekti į aromaterapiją. Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ekstraktai ir, kai naudojami, gali sukelti nepageidaujamas reakcijas. Dažniausi susirūpinimas saugumu yra odos dirginimas, alerginės reakcijos ir sąveika su vaistais.
- Koncentracija: eteriniai aliejai niekada neturėtų būti naudojami nenusakomiems odai. Būtinas skiedimas nešiojamojo aliejaus, tokio kaip „Jojoba“ ar migdolų aliejus,.
- Alergija: Prieš pritaikant, reikia atlikti pleistro testą, kad būtų galima atmesti galimas alergines reakcijas.
- Augalų saugumas: Kai kurie aliejai yra nuodingi arba oda -virpėja; Pavyzdžiui, arbatmedžio aliejus neturėtų būti naudojamas neskiestas.
Kai kurioms žmonių grupėms, tokioms kaip nėščios moterys, žindymas ir vaikai, reikalingas ypatingas atsargumas. Kai kurie eteriniai aliejai šiais atvejais yra draudžiami. Remiantis Nacionalinė holistinės aromaterapijos asociacija , tam tikros ligos ir sveikatos sutrikimai taip pat gali apriboti taikymą.
Eteriniai aliejai laikomi taip pat vaidina svarbų vaidmenį, susijusį su jų saugumu ir efektyvumu. Aliejai turi būti vėsūs, sausai ir lengvai apsaugoti, kad būtų išvengta oksidacijos ir komponentų praradimo. Temperatūros pažeidimas gali neigiamai paveikti alyvų cheminę struktūrą.
Norėdami patekti į aromaterapiją, patartina informuoti save visapusiškai ir galbūt susisiekti su kvalifikuotu aromatinių medžiagų terapeutu. Tai gali pateikti individualias rekomendacijas, pagrįstas sveikatos poreikiais. Bendrosios rekomendacijos apima:
- alyvų pasirinkimas: Pradėkite nuo nedidelio patikrintų aliejų, tokių kaip levandos ir citrinos, pasirinkimą.
- dozė: stebėkite rekomenduojamą dozę; Mažiau dažnai būna daugiau.
- Aplinkos įtaka: Naudokite difuzorius ar aliejaus vonias, kad saugiai mėgautųsi eterinių aliejų pranašumais.
Ištrauka iš svarbiausių apsaugos gairių galėtų būti parodyta suvestinės lentelėje:
šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Schneider, M., & Schneider, R. (2015). aromaterapija: pagrindai ir programos . Štutgartas: Georg Thieme Verlag.
- Puig, A. (2018). Aromaterapija slaugos srityje: pagrindai ir praktiniai pritaikymai . Berlynas: „Springer-Verlag“.
- Heinrich, M., & Wölfle, U. (2019). eteriniai aliejai: veikimo mechanizmai ir terapiniai pritaikymai . Miunchenas: Elsevier GmbH.
Studijos
- Lis-Balchin, M., & Hart, S. (2005). „Aromaterapijos mokslas: vadovas sveikatos priežiūros specialistams“. Tarptautinis aromato terapijos žurnalas , 15 (2), 94–98.
- Goel, S. K., ir Green, D. J. (2021). "Aromaterapijos poveikis pacientams skausmui ir nerimui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė." Journal of Pain Research , 14, 3561-3570.
Tolesnė literatūra
- Häberle, C. (2017). aromaterapija: vadovas pradedantiesiems . Hamburgas: Kynos Verlag.
- Garzón, A., ir Kirschbaum, B. (2020). Aromaterapija kasdieniame gyvenime: sveikatos ir šulinio pritaikymas . Freiburgas: piemenys.
- Schmidt, M. (2021). eteriniai aliejai: Aromaterapijos pasaulio vaistiniai augalai . Viena: Löwenzahn Verlag.