Aromaterapia aloittelijoille

Aromaterapia aloittelijoille

Kuvittele, että voisit tuoda luonnon voiman omiin neljään seinään. Aromaterapia lupaa juuri sen - ja paljon muuta! Tässä artikkelissa valaisemme tämän paranemismenetelmän kiehtovia perusteita ja upotamme itsesi tieteelliseen taustaan, jotka ovat usein mystiikan varjossa. Mutta se ei vain pysy äänen kanssa. Hajusteöljyjä voidaan käyttää moniin oireisiin - stressin vähentämisestä unen parantamiseen. Mutta ennen kuin upotat itsesi eteeristen öljyjen maailmaan, on tärkeää harkita turvallisuusnäkökohtia ja aloittaa hyvin tietoinen. Tulla utelias? Tarkastellaan kuinka voit parantaa kaivoasi tuoksuilla ja mitä vinkkejä helpottaa aloittamista!

Aromaterapian ja sen tieteellisen taustan perusteet

aromaterapia on vaihtoehtoinen lääketieteellinen menetelmä, joka käyttää eteerisiä öljyjä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen. Nämä öljyt tulevat kasveista ja sisältävät väkeviä aktiivisia aineosia, jotka muodostuvat kompleksisilla kemiallisilla prosesseilla. Eteeristen öljyjen pääkomponentit voivat olla terpeenit, esterit, ketonit, alkoholit ja fenolit. Näillä aineilla on erilaisia ​​biologisia ominaisuuksia ja niitä voidaan käyttää aromaterapiassa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeristen öljyjen käyttö aivojen limbaalisessa järjestelmässä, joka on vastuussa tunneista ja muistoista, toimii. Tämä hajusteen ja tunteiden välinen yhteys selittää, miksi tietyillä tuoksuilla voi olla rauhoittava tai virkistävä vaikutus. Hyvin perustuvaa sovellusta varten on tärkeää tuntea vastaavien öljyjen kemiallinen koostumus ja fysiologiset vaikutukset.

Eteeristen öljyjen laatu on tärkeä rooli. Ihannetapauksessa ne ovat puhdasta luonnollista tuotetta, joka saadaan lempeillä uuttomenetelmillä. Käyttämättömät öljyt tai synteettiset tuotteet voivat olla vähemmän tehokkuutta tai se voi olla jopa haitallista terveydelle. Laatukriteerejä ovat:

• Kasvitieteellinen alkuperä
• Uuttamismenetelmä
• Katsaus epäpuhtauksiin

Lukuisat tutkimukset tukevat eteeristen öljyjen tehokkuutta tietyillä levitysalueilla. Esimerkiksi laventeliöljyllä voi todistaa todistavasti rauhoittava vaikutus uneen, kun taas piparminttuöljy voi lisätä valppautta. Seuraava taulukko näyttää yleiskuvan joistakin usein käytetyistä eteeristen öljyjen ja niiden pääkomponenteista sekä niiden ominaisuuksista.

Tieteelliset tutkimukset ja epidemiologiset tutkimukset ovat välttämättömiä aromaterapian vaikutuksen mekanismien ymmärtämiseksi ja validoimiseksi edelleen. Vaikka eteeristen öljyjen ja niiden sovellusten tiedon omaksuminen on tärkeää, henkilökohtainen kokemus ja henkilökohtainen reaktio hajusteisiin eivät ole vähäisiä. Siksi jokaisen aromaterapiaa käsittelevän tulisi myös hankkia oma kokemus ja tutustua kehonsa reaktioihin.

Eteeristen öljyjen käyttö- ja terapeuttisten etujen alueet

eteeriset öljyt löytävät lukuisia levitysalueita, jotka johtuvat niiden kemiallisista ominaisuuksista ja kyvystä edistää emotionaalista ja fysikaalista kaivoa. Näitä öljyjä käytetään usein stressin, pelon, unihäiriöiden ja fyysisten valitusten tukemiseen.

kuuluvat yleisiin eteerisiin öljyihin ja niiden erityisiin etuihin:

• laventeliöljy: tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan, se voi auttaa edistämään parempaa unta ja vähentämään ahdistusta.
• piparminttuöljy: tukee päänsärkyä ja voi lisätä pitoisuutta.
• eukalyptusöljy: pääasiassa hengitysteiden tukemiseen, sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia.
• teepuuöljy: tunnetaan antiseptisistä ominaisuuksistaan, sitä käytetään usein vikojen hoitoon.
• Ylang-syling-öljy: voi nostaa mielialaa ja auttaa lievittämään stressiä.

Sovellus suoritetaan yleensä hengittämällä, diffuusiolla tai ajankohtaisella sovelluksella, jolloin jokaisella menetelmällä voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kehoon ja mieleen. Hengitys mahdollistaa nopean vaikutuksen, koska molekyylit pääsevät suoraan hengitysteihin. Ajankohtaisen levityksen tapauksessa kantoaaltoöljyn laimennus on kuitenkin ihon ärsytyksen välttämiseksi.

yleiskatsaus levitysalueista ja niihin liittyvät eteeriset öljyt tarjoavat seuraavan taulukon:

Lukuisat tutkimukset on dokumentoitu tieteellisessä kirjallisuudessa, jotka tukevat eteeristen öljyjen tehokkuutta mainituilla sovellusalueilla. Meta -analyysi osoitti esimerkiksi, että eteerisillä öljyillä, kuten laventeli ja piparminttu, voi olla merkittäviä positiivisia vaikutuksia ahdistuksen ja mielialan vaihteluiden hoitoon. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että tiettyjen tuoksujen hengittäminen voi laukaista fysiologisia reaktioita, jotka liittyvät välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, vapautumiseen, mikä tukee edelleen emotionaalisen kaivon beingin edistämistä.

Turvallisuusnäkökohdat ja suositukset aromaterapian käyttöönottamiseksi

Eteeristen öljyjen levitys kantaa sekä potentiaalia että riskejä. Siksi turvallisuusnäkökohdat ovat keskeisiä tärkeitä kaikille, jotka haluavat päästä aromaterapiaan. Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä uutteita ja voivat aiheuttaa ei -toivottuja reaktioita käytettäessä. Yleisimpiä turvallisuusongelmia ovat ihon ärsytys, allergiset reaktiot ja vuorovaikutukset lääkityksen kanssa.

• pitoisuus: eteerisiä öljyjä ei tule koskaan levittää laimentamatta iholle. Laimennus kantajaöljyssä, kuten jojoba tai manteliöljy, on välttämätöntä.
• allergiat: Ennen käyttöä on suoritettava laastarin testi mahdollisten allergisten reaktioiden sulkemiseksi pois.
• Kasvien turvallisuus: Jotkut öljyt ovat myrkyllisiä tai iho -rypistyviä; Esimerkiksi teepuuöljyä ei tule käyttää laimentamatonta.

Erityistä varovaisuutta vaaditaan tietyille ihmisryhmille, kuten raskaana oleville naisille, imetykselle ja lapsille. Jotkut eteeriset öljyt ovat vasta -aiheisia näissä tapauksissa. Kansallinen kokonaisvaltainen aromaterapiayhdistys , tietyt sairaudet ja sairaudet voivat myös rajoittaa sovellusta.

Eteeristen öljyjen varastointi on myös tärkeä rooli heidän turvallisuutensa ja tehokkuuden suhteen. Öljyt on pidettävä viileinä, kuivina ja kevyinä suojattuina komponenttien hapettumisen ja menetyksen välttämiseksi. Lämpötilavaurio voi vaikuttaa negatiivisesti öljyjen kemialliseen rakenteeseen.

Aromaterapiaan pääsyyn on suositeltavaa ilmoittaa itsellesi kattavasti ja mahdollisesti ottaa yhteyttä pätevään aromaatterapeutiin. Tämä voi antaa yksittäisiä suosituksia terveystarpeisiin. Yleisiä suosituksia ovat:

• Öljyjen valinta: Aloita pienellä valikoimalla todistettuja öljyjä, kuten laventeli ja sitruuna.
• annos: Pidä silmällä suositeltavaa annosta; Vähemmän on usein enemmän.
• Ympäristön vaikutus: Käytä diffuusoreita tai öljykylpyjä saadaksesi turvallisesti eteeristen öljyjen eduista.

Ote tärkeimmistä tietoturvaohjeista voitaisiin osoittaa yhteenvetotaulukossa:

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Schneider, M., ja Schneider, R. (2015). aromaterapia: Perusteet ja sovellukset . Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
• Puig, A. (2018). aromaterapia hoitotyössä: Perusteet ja käytännön sovellukset . Berliini: Springer-Verlag.
• Heinrich, M., ja Wölfle, U. (2019). eteeriset öljyt: toimintamekanismit ja terapeuttiset sovellukset . München: Elsevier GmbH.

tutkimukset

• Lis-Balchin, M., & Hart, S. (2005). "Aromaterapiatiede: opas terveydenhuollon ammattilaisille." International Journal of Aromiterapia , 15 (2), 94-98.
• Goel, S. K., & Green, D. J. (2021). "Aromaterapian vaikutukset kipuun ja ahdistukseen potilailla: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi." Journal of Pain Research , 14, 3561-3570.

Lisäkirjallisuus

• Häberle, C. (2017). aromaterapia: Käsikirja aloittelijoille . Hampuri: Kynos Verlag.
• Garzón, A., ja Kirschbaum, B. (2020). aromaterapia jokapäiväisessä elämässä: terveyssovellukset ja hyvin -being . Freiburg: Herder.
• Schmidt, M. (2021). eteeriset öljyt: aromaterapian maailman lääkekasvit . Wien: Löwenzahn Verlag.